Tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống, tất cả chúng ta đều đã hoặc sẽ gặp phải vấn đề về giọng nói, đó là lý do mạnh mẽ hơn để tổ chức Ngày Tiếng nói Thế giới hôm nay. Khàn giọng, viêm thanh quản, khàn giọng, thay đổi âm sắc, khó chịu ở dây thanh âm… Lối sống và chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tất nhiên cả nguyên âm của bạn nữa.. Trên thực tế, có một số phong tục có thể giúp bạn chăm sóc giọng nói của mình, chẳng hạn như giữ gìn giọng nói. cung cấp đủ nước, ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi ngày và tất nhiên là không hút thuốc hay uống rượuvì có mối quan hệ trực tiếp giữa những gì đi qua cổ họng và ảnh hưởng của giọng nói, cũng như đường thanh quản và màng nhầy bị ảnh hưởng bởi mọi thứ chúng ta ăn. «Đồ uống có cồn (và cả thuốc lá) tạo điều kiện cho sự xuất hiện của các tổn thương và loại ung thư khác nhau trên khắp khoang miệng, hầu họng, thanh quản và thực quản, sẽ ảnh hưởng đến giọng nói. Điều quan trọng là phải tránh những thói quen độc hại này, giữ vệ sinh răng miệng tốt và chăm sóc răng miệng của bạn”, ông khuyến cáo. Francisco Pitathành viên của Ủy ban Quản lý Khu vực Dinh dưỡng của Hiệp hội Nội tiết và Dinh dưỡng Tây Ban Nha (SEEN).
Sữa với mật ong và chanh thì sao?
Sự hiểu biết phổ biến có đầy đủ các biện pháp khắc phục tại nhà theo truyền thống giúp cải thiện giọng nói, chẳng hạn như nước ép mật ong cổ điển với chanh, keo ong hoặc gừng. Mặc dù, “Không có đủ bằng chứng khoa học để đề xuất sửa đổi hoặc ưu tiên bất kỳ sản phẩm nào không phải là mô hình ăn uống lành mạnh”Pita cảnh báo. Trong thực tế, như đã nhấn mạnh Monica Herrerothành viên Hội đồng chung của Trường Cao đẳng Chính thức của Chuyên gia Dinh dưỡng-Dinh dưỡng (Cgcodn), “Có rất ít bằng chứng khoa học về mật ong và chanh cho thấy chúng có ích cho bệnh ho và cảm lạnh. Mật ong đã được sử dụng để làm dịu các bệnh về da và vết thương từ xa xưa, nhưng chúng ta phải làm rõ rằng nó là nguyên liệu thô không qua lọc nên có nhiều chất dinh dưỡng hơn những gì chúng ta tìm thấy trong siêu thị.».
Đối với chanh, Herrero nói rằng “nó có thể giúp chúng ta uống nhiều nước hơn, nhưng hydrat hóa sẽ là do chúng ta uống nước chứ không phải do chanh, vì chưa có đủ bằng chứng ai cho rằng chanh có tác dụng cải thiện giọng nói?”.
Một trong những lầm tưởng lớn xung quanh việc chăm sóc giọng nói là Tiềm năng của các sản phẩm từ sữa do xu hướng uống sữa nóng với mật ongđiều đó có thể trở thành một lỗi. «Sữa và nói chung, Các sản phẩm từ sữa không phải là thực phẩm có lợi nhất để giảm chất nhầy ở vùng này. Tác dụng của chúng thường ngược lại và chúng tạo ra nhiều chất nhầy hơn.», Herrero cảnh báo.
trào ngược và giọng nói
Ngoài bài thuốc bà ngoại còn có một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thanh âm. «Một trong những trường hợp có thể liên quan nhiều hơn đến thức ăn và giọng nói là Trào ngược dạ dày thực quản và những thay đổi có thể xuất hiện. Trong trường hợp này, hướng dẫn về tư thế, lịch trình và tránh một số loại thực phẩm thúc đẩy chứng trào ngược có thể cải thiện các triệu chứng của vấn đề này”, Pita nhận định. Và điều này được xác nhận bởi Herrero, người chỉ ra rằng “Có những thực phẩm gây kích ứng và làm khô màng nhầy của hệ tiêu hóa, gây trào ngược và có thể ảnh hưởng đến giọng nói, chẳng hạn như nước ép cam quýt, bữa ăn nặng, thức ăn rất lạnh hoặc quá nóng, thức ăn cay, đồ uống có chứa caffeine hoặc rượu ».
dưỡng ẩm tốt
Có sự đồng thuận rằng hydrat hóa là một thành phần cơ bản. «Mặc dù mối quan hệ giữa quá trình hydrat hóa, sinh lý và chất lượng giọng hát không hoàn toàn rõ ràng, nhưng giả thuyết cho rằng với cách phát âm và tiếp xúc của dây thanh âm, chất lỏng sẽ bị mất ở vùng tiếp xúc, do đó về lâu dài và khi bị mất nước, mức độ hung hăng và thay đổi trong giọng nói sẽ lớn hơn. Điều đã được chứng minh là việc cung cấp nước cho cơ thể là giải pháp dễ dàng và tiết kiệm nhất để cải thiện chất lượng giọng nói, đó là lý do tại sao việc đưa nước vào chương trình vệ sinh giọng hát được ủng hộ”, Pita giải thích. Vì vậy, Herrero khuyên “Hãy giảm tiêu thụ các sản phẩm quá mặn vì chúng làm mất nước, đồng thời dùng kẹo bạc hà hoặc chanh để làm dịu cổ họng, mặc dù chúng có thể gây ra tác dụng giảm đau vào lúc này nhưng sau đó chúng sẽ làm mất nước và khiến cổ họng khô hơn”.
