Đối phó với các đợt nắng nóng trong tương lai

Bảy trong số 10 năm nóng nhất ở nước ta được ghi nhận trong thập kỷ qua, theo “Báo cáo về tình trạng khí hậu ở Tây Ban Nha vào năm 2021”, do Cơ quan Khí tượng Nhà nước (Aemet) công bố gần đây. Trên thực tế, năm ngoái là một trong bảy năm nóng kỷ lục trên phạm vi toàn cầu.

Báo cáo nhấn mạnh sự gia tăng nhiệt độ được ghi nhận ở Tây Ban Nha kể từ nửa sau thế kỷ 19, cũng xảy ra ở quy mô châu Âu và toàn cầu với cường độ khác nhau. Hơn nữa, đã có sự gia tăng trong những thập kỷ gần đây và đặc biệt rõ ràng vào mùa hè, với cường độ và tần suất các đợt nắng nóng cao hơn.

Trên thực tế, đợt nắng nóng được ghi nhận vào giữa tháng 8 – từ ngày 11 đến ngày 16 ở Bán đảo Iberia và Balearics và từ ngày 15 đến ngày 19 ở Canaries – là đợt nắng nóng dữ dội nhất ở nước ta kể từ năm 1975 và dài thứ ba (36 tỉnh). Trong hành trình của mình, kỷ lục về nhiệt độ tối đa tuyệt đối đo được ở Tây Ban Nha cũng bị phá vỡ: 47°C ở Alcantarilla (Murcia) và lên tới 47,4°C ở Montoro (Córdoba), nhiệt độ cao nhất từng đo được ở Tây Ban Nha.

Năm nay, đợt nắng nóng đầu tiên của mùa hè khí tượng (không phải mùa hè) đã là đợt nắng nóng lâu đời nhất kể từ khi có hồ sơ, cùng với đợt nắng nóng khác từ 41 năm trước và cũng là đợt nắng nóng dữ dội nhất trong hai thập kỷ qua.

Và nó sẽ không phải là lần cuối cùng. Những loại tập phim này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng ta khó ngủ hơn, thậm chí giấc ngủ có thể không sâu, khiến chúng ta gần như không thể ngủ được 8 tiếng.

Chúng ta cũng có thể bị cháy nắng và da có thể có dấu hiệu mất nước. Và nếu chúng ta sống ở khu vực có thảm thực vật, muỗi có thể làm bất cứ điều gì chúng muốn.

Khi những cơn bốc hỏa xuất hiện, điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến là kem chống nắng và mặc dù chúng rất quan trọng nhưng cũng có những biện pháp phòng ngừa khác mà chúng ta nên tính đến.

Để tồn tại ở nhiệt độ cao, cách tốt nhất để chống lại cái nóng mà không cần điều hòa và giữ cho ngôi nhà mát mẻ là sử dụng rèm, cửa chớp và mái hiên, sau đó, điều đầu tiên là thông gió cho ngôi nhà vào buổi sáng.

Nó cũng là điều cần thiết để giữ đủ nước. “75% của cơ thể được tạo thành từ nước, vì vậy chúng ta phải duy trì mức độ hydrat hóa cao. Reme Navarro, dược sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và giám đốc Chiến lược kinh doanh tại Atida cho biết, điều này là cần thiết từ bên trong cũng như bên ngoài (da, móng, mắt, tóc...) và là nền tảng cho hoạt động bình thường của cơ thể”. Mipharma.

«Mất nước xảy ra khi chúng ta mất quá nhiều chất lỏng hoặc sử dụng nhiều hơn mức chúng ta nạp vào. Sự mất mát này có thể kèm theo hoặc không kèm theo mất chất điện giải (chủ yếu là natri và kali). Trong những tình huống này, các cơ quan và tế bào không có đủ nước và điều này ngăn cản hoạt động bình thường của chúng”, dược sĩ giải thích, người nhớ rằng nước của cơ thể có nhiệm vụ “bôi trơn các khớp, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố và chất thải, điều hòa nhiệt độ cơ thể, kiểm soát huyết áp, nhịp tim và sản xuất nước bọt”, ông giải thích.

“Mất nước – tiếp tục – bắt đầu với cảm giác hơi khát và khô màng nhầy. Và nếu chất điện giải không được bổ sung và trạng thái này được duy trì trong thời gian dài thì có thể xảy ra tử vong.

Một mẹo khác để sống sót ở nhiệt độ cao như vậy là hãy chọn những thực phẩm nhẹ nhàng và sảng khoái, vì loại thực phẩm này giúp cơ thể chúng ta hoạt động hiệu quả hơn và có khả năng chống nóng tốt hơn.

Và hãy nhớ: nhiệt và rượu hoàn toàn không hòa trộn với nhau, vì rượu có tác dụng khử nước, có thể dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn.

Điều cần thiết là phải chọn quần áo mát mẻ và cố gắng bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời mọi lúc. Nói cách khác, tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gắt nhất và không nên chơi thể thao vào những thời điểm này trong mọi trường hợp.

Ngoài những khuyến nghị này, Atida I Mifarma còn khuyến nghị một số sản phẩm để đối phó với nhiệt độ cao này.

«Melatonin là đồng minh tốt nhất để phục hồi chu kỳ giấc ngủ của bạn và khiến cơ thể bạn cảm thấy được nghỉ ngơi khi thức dậy. Do đó, kẹo dẻo melatonin, chẳng hạn như Zzzquil natura, sẽ giúp bạn ngủ ngon dù nhiệt độ cao”, Navarro nói.

Đối với việc hydrat hóa bên ngoài, điều này cực kỳ quan trọng khi cơ thể chúng ta phải chịu nhiệt độ cao, đó là lý do tại sao điều quan trọng là “chọn các loại kem như Lipikar Baume để làm dịu và làm dịu da khô”, Giám đốc Chiến lược Kinh doanh tại Atida khuyến nghị | Mipharma.

Và nếu bạn là một trong những người không bao giờ quên bôi kem chống nắng thì hãy nhớ bảo vệ đôi môi của mình nữa nhé. “Làn da mỏng manh của bạn xứng đáng được điều trị đặc biệt và sử dụng các sản phẩm bảo vệ nó. Son dưỡng môi của Tropicania có chỉ số SPF 15 và nhờ hàm lượng lô hội, vitamin E và dầu thực vật giúp tái tạo, làm mềm môi và điều tuyệt vời nhất là nó không thấm nước”, Navarro nói.

Cuối cùng, nhiệt độ, độ ẩm và khí nhà kính tăng lên tạo điều kiện cho nấm, côn trùng và sâu bệnh phát triển và sinh sôi.

Điều này giải thích tại sao “da của chúng ta trong những đợt nắng nóng dễ bị muỗi đốt hơn. Đó là lý do tại sao việc bảo vệ bản thân vào ban ngày và ban đêm là điều quan trọng. Công ty dược phẩm Atida I Mifarma khuyên nên sử dụng thuốc chống côn trùng, chẳng hạn như Relec Fuerte Sensitive, giúp bảo vệ kéo dài lên đến bảy giờ”.

Nói tóm lại, một loạt khuyến nghị để có thể đối mặt với nhiệt độ khắc nghiệt mà chúng ta sẽ tiếp tục gặp phải ở đất nước mình, nơi mùa hè đã đến 9 ngày mỗi thập kỷ kể từ những năm 1980 và các dự đoán, mặc dù có những điều không chắc chắn, không để lại nghi ngờ: sức nóng mà chúng ta đang trải qua bây giờ sẽ không là gì so với những gì sắp xảy ra.

Cửa sổ Atida I Mifarma

► Các Kem Lipikar La Roche-Posay Baume, là phương pháp điều trị giúp làm dịu và giảm ngứa cũng như kích ứng da do khô. Nó lý tưởng cho làn da nhạy cảm và dị ứng, vì nó giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da và tăng độ đàn hồi và mịn màng cho da. Hơn nữa, loại kem này phù hợp cho cả gia đình giúp ngăn ngừa tình trạng khô da nghiêm trọng tái xuất hiện.

►Các Rơle nhạy cảm mạnh mẽ Đây là loại xịt chống thấm phù hợp với mọi loại da, ngay cả da nhạy cảm và cũng có khả năng bảo vệ cao trong khoảng bảy giờ. Với hương thơm dễ chịu, nó lý tưởng cho cả trên bãi biển và ở vùng nông thôn. Tuy nhiên, bạn nên rửa tay sau khi sử dụng và thận trọng khi sử dụng cho trẻ em dưới sáu tuổi. Không nên dùng cho trẻ em dưới hai tuổi.

►Với hương vị dễ chịu của trái cây tươi, thạch đậu Zzzquil Natura với melatonin Chúng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ và nghỉ ngơi ngay cả trong những đêm nhiệt đới nhờ hoa cúc, cây nữ lang và hoa oải hương. Nó cũng làm nổi bật hàm lượng vitamin B6, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng mà không gây lệ thuộc hoặc buồn ngủ khi thức dậy.

►Các Son dưỡng môi Tropicania có chỉ số bảo vệ SPF15. Nhờ hàm lượng lô hội, vitamin E và dầu thực vật giúp tái tạo và làm mềm môi. Trên thực tế, nó đặc biệt được chỉ định để chăm sóc môi khô và mất nước. Và nó là một đồng minh tuyệt vời để bảo vệ họ khỏi những sự xâm lược từ bên ngoài. Thêm vào đó, nó không thấm nước.

Địa điểm mua hàng được đề xuất: www.atida.com