Após alguns dias de excessos, nos quais recuperamos alguns quilos a mais, podemos buscar soluções rápidas para recuperar a figura. É aconselhável ter uma dieta equilibrada, com menos calorias do que consumimos, praticar esportes regularmente, manter-se bem hidratado e dormir o suficiente.
Como complemento, você pode usar alguns smoothies de frutas e vegetais dos chamados limpadores, que ajudam a eliminar o inchaço e favorecem a digestão. Nesta ocasião, propomos-lhe um batido simples de dois alimentos, que nos permitirá diminuir a barriga, proteger-nos de algumas doenças e, além disso, prolongar o bronzeado.
Anh ta batido de desintoxicação É preparado com uma fruta e um legume: maçã e cenoura. A cenoura é uma hortaliça rica em nutrientes e compostos benéficos para a saúde, com muito poucas calorias (41 por 100 gramas). É rico em antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e beta-caroteno, que ajudam a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres. O vitamina A Pode ajudar a prevenir a degeneração macular e outras doenças oculares.
Outro dos benefícios desta vitamina é diretamente relacionado à pele. É verdade que não existem alimentos que possam prolongar diretamente o bronzeado. No entanto, alguns gostam da cenoura pode ajudar a manter a pele saudável e radiante, o que pode ajudar seu bronzeado a durar mais tempo. E isso graças a betacaroteno, um pigmento que protege a pele dos danos causados pelo sol e a mantém hidratada, o que pode ajudar o bronzeado da pele a durar mais alguns dias. Eles também são ricos em beta-caroteno abóbora, melão ou espinafre. Além disso, os antioxidantes das cenouras podem ajudar prevenir o envelhecimento precoce da pele.
Mas as propriedades desse vegetal vão além. É rico em fibras, o que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, melhorar a saúde do coração, digestão e previne a constipação. A cenoura também contém potássio, um mineral que pode ajudar a manter a pressão arterial em níveis saudáveis. Seus compostos anti-inflamatórios podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e prevenir doenças crônicas.
ồ maçãcomo a cenoura, fornece fibras, potássio, antioxidantes e vitaminas C e K. maçãs contêm frutose, o que pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. e seus antioxidantes previnem doenças crônicas como câncer, mal de Alzheimer e mal de Parkinson.
Uma das contribuições importantes da maçã é a sua poder sacianteque ajuda a eliminar a sensação de fome por mais tempo e assim evitar aquelas fugas “perigosas” para a geladeira entre as refeições
A preparação deste smoothie detox é muito simples. Você só precisa de duas maçãs médias, duas cenouras pequenas ou uma média e 100 ml de água. Antes de mais nada, é importante lavá-los bem, com bastante água e depois picá-los, com a pele, e colocar no copo do liquidificador. Adicione a água e bata até a mistura ficar homogênea. Uma opção que pode ser interessante é adicionar algumas colheres de sopa de aveia, um cereal que se tornou muito popular nos últimos anos graças às suas propriedades saciantes. Por ser rica em fibras solúveis, a aveia tem o poder de ajudar a saciar mais rapidamente do que outros alimentos. De fato, um estudo concluiu que diminui a vontade de comer por cerca de quatro horas.
Para reduzir a cintura, é aconselhável tomar este batido de manhã durante cerca de seis semanas, sem esquecer que o fundamental é ter uma alimentação saudável. Os resultados melhorarão significativamente se você praticar esportes de média ou alta intensidade pelo menos três vezes por semana. A hidratação também é essencial e você tem que beber pelo menos 8 copos de água por dia (você tem que beber regularmente mesmo que não tenha sede) e ter um bom descanso à noite porque dormir pouco retarda a perda de peso.
