Comer faz parte da vida pessoas. Além disso, ao longo dos séculos, a humanidade desenvolveu todo tipo de invenções para aproveitar melhor os alimentos. Assim, conseguimos evoluir até o ponto em que a humanidade se encontra hoje.
A alimentação tem um papel fundamental na saúde. Ao longo dos anos, além disso, surgiram todos os tipos de pesquisas que mostram a necessidade de monitorar o que nós ingerimos para o bom funcionamento do organismo.
Então, leve um alimentação variada e saudável É essencial para uma boa saúde. Segundo a ciência, as pessoas que seguem uma dieta melhor são mesmo aquelas que têm menos probabilidade de sofrer de certos patologias.
Além disso, nas últimas décadas, foi possível observar como uma série de mudanças nos hábitos alimentares levou a sérios problemas de saúde geral. O obesidadepor exemplo, tem níveis em todo o mundo e na Espanha nunca antes vistos, devido, entre outras coisas, à desnutrição.
Nesse sentido, o alimentando Tem variado do que é conhecido ao longo dos anos. Mesmo assim, muitos especialistas destacam a grande segurança alimentar que existe atualmente onde um maior número de pessoas tem acesso a alimentos abundantes e qualidade.
Existem muitos aspectos a serem cuidados relacionados ao alimentando. Algumas pessoas que comem uma variedade até sofrem de certos problemas. A constipação, por exemplo, é uma das mais comuns. Portanto, a seguir, revisamos os alimentos que contêm mais fibras ou que produzem os melhores efeitos sobre esse problema.
alimentos contra prisão de ventre
Comer fibras é, portanto, essencial para manter um bom trânsito intestinal. Nesse sentido o leguminosas eles são uma excelente escolha. Adicione uma porção de lentilhas qualquer grão de bico nos nossos pratos oferece-nos um contributo de grande qualidade nutricional essencial para combater a obstipação. Além disso, não devemos esquecer de incluir o vegetais como aipo, feijão verde ou alho-poró que também fornecem micronutrientes perfeitos para cuidar da saúde.
O cereais eles também se destacam no trânsito intestinal correto. O pão integral ou de centeio é uma ótima opção se sofremos de prisão de ventre. Além disso, como no caso dos vegetais, devemos tentar incluir em nossa dieta uma porção de fruta que acompanha nossos dias. Entre estes destaca-se o kiwi, a ameixa ou a uva.
Menos comuns, mas grandes aliados contra a constipação são os algas. Existem opções como Hiziki, kombu ou wakame que podem ajudar muito a combater a prisão de ventre. Finalmente, o ffermentados e probióticos como iogurte, kefir e chucrute que podem ser incluídos no final das refeições.
Deve-se notar também que, se uma mudança na dieta não funcionar, você pode ir a um especialista procurando ajuda. eles existem mesmo suplementos de fibra com cerca de 25-30 g/dia que há muito tempo são recomendados em pacientes que sofrem desta patologia.
