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Für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers ist es wichtig, täglich und in ausreichender Menge Wasser zu trinken. DER Weltgesundheitsorganisation empfohlen, zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser täglich. Aber Vorsicht: Die Berechnung der WHO erfolgte unter Berücksichtigung aller Nahrungsmittel, die wir im Laufe des Tages zu uns nehmen.
Wenn wir zum Beispiel einen Salat, ein Steak oder einen Saft essen, nehmen wir auch Wasser zu uns, zwar in unterschiedlichen Anteilen, aber dennoch Wasser. All diese kleinen Wassermengen summieren sich, bis sie sich – nach und nach – dem Anforderungen der Institution. Wenn wir dies berücksichtigen, sehen wir, dass es für die meisten Menschen durchaus sinnvoll ist, Ihrer Empfehlung zu folgen … und ohne dass übernatürliche Anstrengungen erforderlich sind.
Dieses Trinkwasser hat nun eine lebenswichtige Bedeutung für den menschlichen Körper und bietet viele Vorteile für seine ordnungsgemäße Funktion, bedeutet nicht unbedingt, dass es die feuchtigkeitsspendendstes Getränk. Einer Studie der University of St Andrews in Schottland zufolge trägt Wasser sehr gut dazu bei, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Es gibt jedoch andere Getränke, die möglicherweise besser sind:
Die feuchtigkeitsspendendsten Getränke
Forscher der Universität St. Andrews analysierten mehrere Getränke und fanden heraus, dass diejenigen, die ein wenig Eiweiß, Fett und Zucker (ein wenig) hält uns im Allgemeinen besser am Leben als Wasser länger hydratisiert. Ein gutes Beispiel hierfür ist die Milch.
zur Aufnahme viele Nährstoffe – wie Zucker, Laktose, Proteine und Fette – wird die Entleerung der Flüssigkeit aus dem Magen verzögert, wodurch die Flüssigkeitszufuhr länger anhält. Darüber hinaus ist dieses Getränk auch besonders hydratisierend, weil enthält Natrium, Das ist ein Element, das aufgrund seiner Struktur wie ein Schwamm wirkt, der hält Wasser im Körper zurück.
Andere Getränke, die ebenfalls Natrium enthalten, sind isotonische Getränkedie speziell für verlorene Mineralien zurückgewinnen beim Sporttraining. Allerdings können wir in diese Kategorie auch orale Rehydrationsgetränke einschließen, die verwendet werden, um den durch Durchfall verursachten Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Diese Getränke enthalten nicht nur Natrium, sondern auch Kalium und eine kleine Menge Zucker. Diese Elemente helfen bei der Wassereinlagerung. Darüber hinaus verursachen die Kalorien dieser Getränke auch langsamere Magenentleerungwodurch der Harnabsatz langsamer erfolgt.
Baby mit einem große Menge an konzentriertem Zucker, wie Fruchtsäfte oder Softdrinks, sind nicht so hydratisierend wie Wasser, Milch oder Sportgetränke. Seine hohe Zuckerkonzentration wird im Dünndarm durch einen Prozess verdünnt, der OsmoseWas entzieht dem Körper Wasser.
Obwohl es wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen … ist nicht das Einzige, was zählt. Tatsächlich gibt es viele andere Elemente, die bei der Auswahl des besten Getränks viel wichtiger sein können. Um ausreichend hydriert zu bleiben, müssen Sie nur Lass uns trinken, wenn wir durstig sind. Oder zumindest ist es in den meisten Fällen so. Es gibt Ausnahmesituationen, wie etwa Spitzensportler oder ältere Menschen …, die aufgrund ihrer besonderen Situation diesem Thema vielleicht mehr Aufmerksamkeit schenken sollten als sonst.