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Obwohl es niemanden überrascht, nicht nur uns, Unser Körper hasst auch Alarme und er möchte nicht aus einem köstlichen Traumankommen wollen ruhig und in Ihrem eigenen Tempo. Um dies zu vermeiden, ist unser Körper so gut trainiert, dass weiß genau, wann es aufwachen muss. Leider führt dies manchmal auch zu einer schreckliches Gefühl der Panik wo wir aufwachen und denken, dass wir schliefen ein. Jedoch, Wenn wir die Schlummerfunktion des Weckers betätigen, macht das die ganze Arbeit unseres Körpers zunichte und ermöglicht uns einen sanften Übergang vom Schlaf zum Wachsein.Mischen der Hormone die uns helfen, Einschlafen mit denen sie uns helfen aufwachen, und ehe wir uns versehen, ertönt der Alarm erneut und wir fühlen uns am Ende noch schlechter. Warum also überhaupt einen Alarm? Kann man nicht darauf vertrauen, dass der Körper von selbst aufwacht, wenn es nötig ist?
trägt eine Tagesablauf wird uns helfen besser schlafen, obwohl wir nachtaktive Vögel sind. Wir müssen jedoch Konstantendenn selbst Anders zu schlafen an einem Wochenende kann unsere biologische Uhr durcheinanderbringendie Arbeit einer täglichen Routine zunichte machen. Andererseits bringt zu viel Schlaf auch gesundheitliche Risiken mit sich.
Warum fühlen wir uns nachts müde?
Die innere Uhr des Körpers, der sogenannte circadiane Rhythmus, steuert den Schlaf-Wach-Zyklus. Es ist wie eine Uhr, die im Hintergrund läuft und steuert Blutdruck, Körpertemperatur und ein Zeitgefühl, das bestimmt, wie viel wir schlafen. DER externe Faktoren kann unseren zirkadianen Rhythmus beeinflussen, wenn verdunkelt nachts unsere Augen senden ein Signal an den Hypothalamus, der Teil des Gehirns, der das Energieniveau bestimmt und dabei hilft, den zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. Daher sollten wir uns in dieser Zeit müder fühlen. Danach unsere Das Gehirn reagiert gehorsam, indem es ein Signal an den Körper sendet, Melatonin freizusetzen, was uns in diesen Zustand der Müdigkeit versetzt. Obwohl, Unsere zirkadianen Rhythmen sind im Einklang mit unserer LebensweiseWenn wir also nachtaktive Vögel sind, wird unser Schlaf-Wach-Rhythmus anders sein als der von Menschen, die tagsüber leben, aber Solange wir ausreichend Ruhe bekommen, werden wir die Auswirkungen von Müdigkeit kaum bemerken..
Sklaven der Routine
Ihre biologische Uhr funktioniert am besten, wenn Sie Routine. Wenn Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen, gewöhnt sich Ihr Körper an die Schlafmenge, die Sie benötigen, und lernt, wann er aufwachen muss. am Morgen. Unser Schlafzyklus wird teilweise reguliert durch BY-Protein, deren Pegel täglich steigen und fallen. Wenn die PER-Werte sinken (nachts), unsere Der Herzschlag verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt und unser Denken wird etwas neblig. wenn wir eine gleichbleibende Schlaf-Wach-Rhythmusjeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen, Unser Körper beginnt, seinen PER-Spiegel zu erhöheneinschließlich Blutdruck und Körpertemperatur sowie Hormone wie Cortisol freisetzen Was helfen uns, eine Stunde vor dem normalen Aufwachen mit Stress umzugehenhilft Ihnen, den neuen Tag optimal zu beginnen.