Eine Studie findet heraus, was Menschen falsch machen, die nicht abnehmen können

Warum nehmen manche Menschen leichter ab als andere? Was machen wir falsch, wenn wir uns vornehmen, ein paar Pfund abzunehmen, es dann aber nicht nur nicht schaffen, sondern sogar noch zunehmen? Diese Fragen versucht eine neue Studie der Ohio University zu beantworten, für die Daten von mehr als 20.000 amerikanischen Erwachsenen analysiert wurden. Durch ihre Forschung entdeckten sie Hinweise darauf, was uns am Abnehmen hinderttrotz geringerer Ernährung oder der Einnahme von Diätpillen.

Erstens stellt die Studie einen Zusammenhang zwischen der Gewichtsabnahme bei Menschen fest, die eine gesündere Ernährungsweise und mehr körperliche Betätigung beginnen und dadurch auch das Risiko einer Herzerkrankung verringern. Im Gegenteil, es verbindet Mahlzeiten auslassen und Tabletten einnehmen um mit minimalem Gewichtsverlust, Gewichtserhaltung oder sogar Gewichtszunahme abzunehmen. Die kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Zeitschrift der American Heart Associationist das erste Unternehmen, das Gewichtsverluststrategien mit Ergebnissen im Rahmen der „8 Essentials of Life“ der American Heart Association (AHA) vergleicht.

Es geht um eine Liste mit acht Tipps die das Risiko einer Herzerkrankung verringern, angefangen von mehr Schlaf über einen niedrigeren Cholesterinspiegel oder besseren Blutdruck bis hin zu Nichtrauchen, körperlicher Aktivität und Gewichtskontrolle oder Blutzuckerkontrolle. Für diese Studie wurden sämtliche Faktoren gemessen und es wurde festgestellt, dass das Abnehmen umso einfacher ist, je satter man ist.

Innerhalb der Stichprobe 17.465 Menschen verloren weniger als 5% Körpergewicht, sie haben ihr Gewicht gehalten oder zugenommen. Die anderen 2.840 berichteten von einem absichtlichen Verlust von mindestens 5% Körpergewicht im gleichen Zeitraum.

In dieser Studie wurden Erwachsene mit klinisch signifikanter Gewichtsverlust Die Teilnehmer berichteten von einer besseren Ernährungsqualität, insbesondere von höheren Werten bei der Aufnahme von Proteinen, raffiniertem Getreide und zugesetztem Zucker, sowie von größerer moderater und intensiver körperlicher Aktivität und einem niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel als die Gruppe ohne klinisch signifikanten Gewichtsverlust. Andererseits hatte die Gruppe, die Gewicht verlor, auch einen höheren durchschnittlichen BMI und HbA1c-Blutzuckerwert sowie weniger Schlafstunden, was das Gesamtrisiko für Herzkrankheiten (Life's Essential 8) verringern würde.

„Klinisch signifikanter Gewichtsverlust ist mit Verbesserungen einiger gesundheitlicher Parameter verbunden“, sagt die leitende Studienautorin Colleen Spees, außerordentliche Professorin für medizinische Diätetik an der Ohio State School of Health and Rehabilitation Sciences. „Aber die Menschen sollten Hoffnung haben, wenn sie wissen, dass Der Verlust von nur 5% Ihres Körpergewichts ist im Hinblick auf klinische Verbesserungen signifikant. Dies ist kein großer Gewichtsverlust. Es ist für die meisten erreichbar und ich hoffe, dass es die Menschen ermutigt, anstatt sie mit der Angst vor dem Scheitern zu lähmen.“

Was haben Menschen falsch gemacht, die nicht abgenommen haben?

Ein größerer Anteil der Menschen als sie haben nicht verloren mindestens 5% seines deklarierten Gewichts Auslassen von Mahlzeiten oder Einnahme von verschreibungspflichtigen Diätpillen als Strategie zur Gewichtsabnahme. Weitere Strategien in dieser Gruppe waren kohlenhydratarme und flüssigkeitsarme Diäten, die Verwendung von Abführmitteln oder Erbrechen sowie Rauchen.

„Wir haben gesehen, dass die Menschen weiterhin zu nicht evidenzbasierte Ansätze zur Gewichtsabnahme, die nicht nachhaltig sind. „Nachhaltig ist eine Änderung des Verhaltens und der Essgewohnheiten“, sagt Spees. Eine mögliche Idee wäre, regelmäßige Besuche bei staatlich anerkannten Ernährungsberatern vorzuschreiben, die auf Verhaltensprävention spezialisiert sind.

Für viele der Studienteilnehmer war der „klinisch signifikante“ Verlust von 5% Körpergewicht Ihre Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht beseitigt hat. Tatsächlich war der durchschnittliche Gesamtwert für acht Risikofaktoren für Herzerkrankungen in der gesamten untersuchten Bevölkerung derselbe, unabhängig davon, ob Gewichtsveränderungen – nach oben oder nach unten – aufgezeichnet wurden.

Forscher der Ohio State University stellten fest, dass amerikanische Erwachsene bei allen acht Kriterien im Durchschnitt 60 von 100 Punkten erreichten. Dies deutet darauf hin, dass noch viel Raum für Verbesserungen besteht. sogar unter denen, deren Ernährung und Bewegungsverhalten Sie haben dazu beigetragen, bei einigen Kennzahlen Fortschritte zu erzielen.

„Life's Essential 8 ist ein wertvolles Werkzeug, das die Bausteine für die Herz-Kreislauf-Gesundheit liefert, von denen viele veränderbar durch Verhaltensänderung“, sagte die Hauptautorin der Studie, Colleen Spees, außerordentliche Professorin für medizinische Diätetik an der Ohio State School of Health and Rehabilitation Sciences.

„Aufgrund der Ergebnisse dieser Studie haben wir als Land noch viel zu tun“, sagte er. „Obwohl es zwischen den Gruppen in mehreren Parametern erhebliche Unterschiede gab, ist es eine Tatsache, dass Insgesamt übernehmen die Erwachsenen in diesem Land nicht die 8 Verhaltensweisen Lebensnotwendigkeiten, die in direktem Zusammenhang mit der Herzgesundheit stehen.