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Beber agua diariamente y en cantidad suficiente es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. oh Organización Mundial de la Salud recomendado consumir entre 1,5 y 2 litros de agua todos los días. Pero ojo, el cálculo de la OMS se hizo teniendo en cuenta todo lo que comimos a lo largo del día.

Si por ejemplo comemos una ensalada, un filete o un zumo… también estamos consumiendo agua… en distintas proporciones, pero agua al fin. Todas estas pequeñas cantidades de agua se van sumando hasta -poco a poco- acercarse al requerimientos de la institución. Entonces, si tenemos esto en cuenta, veremos que cumplir con su recomendación es bastante razonable para la mayoría de personas… y sin necesidad de hacer esfuerzos sobrenaturales.

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Eles recomendam hidratar muito e procurar áreas sombreadas
Recomiendan hidratarse mucho y buscar zonas de sombra la razón

Ahora bien, esta agua potable tiene una vital importancia para el cuerpo humano y que aporta muchos beneficios para su buen funcionamiento, no necesariamente significa que sea el bebida más hidratante. Según un estudio realizado por la Universidad de St Andrews en Escocia, el agua hace un gran trabajo a la hora de mantener el cuerpo hidratado. Sin embargo, hay Otras bebidas que pueden funcionar mejor:

Las bebidas más hidratantes

Investigadores de la Universidad de St Andrews analizaron varias bebidas y descubrieron que aquellas que contenían un poco Proteínas, grasas y azúcar. (un poco) generalmente hace un mejor trabajo que el agua para mantenernos hidratado por más tiempo. Buen ejemplo de esto es el Leche.

contener muchos nutrientes -como azúcar, lactosa, proteínas y grasas- se retrasa el vaciado de líquido del estómago, lo que hace que la hidratación dure más. Además, esta bebida también es especialmente hidratante porque contiene sodio, el cual es un elemento que -por su estructura- actúa como una esponja que retiene agua en el cuerpo.


Da Organização de Consumidores e Usuários garantem que leite de crescimento é propaganda que cria expectativas injustificadas | Fonte: Dreamtime
Desde la Organización de Consumidores y Usuarios aseguran que la leche de crecimiento es propaganda que crea expectativas injustificadas | Fuente: tiempo de ensueño hora de soñar hora de soñar

Otras bebidas que también incluyen sodio son bebidas isotónicasque son aquellos especialmente formulados para recuperar minerales perdidos durante el entrenamiento deportivo. Aunque también podemos incluir en esta categoría las bebidas de rehidratación oral que sirven para recuperar la pérdida de líquidos provocada por la diarrea.

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Estas bebidas no sólo incluyen sodio, sino que también incluyen potasio y una pequeña cantidad de azúcar. Estos elementos ayudan con la retención de agua. Además, las calorías que aportan estas bebidas también provocan vaciamiento gástrico más lentolo que hace que la micción sea más lenta.

beber con un gran cantidad de azúcares concentrados, como los zumos de frutas o los refrescos, no son tan hidratantes como el agua, la leche o las bebidas deportivas. Su alta concentración de azúcares se diluye en el intestino delgado mediante un proceso llamado ósmosisQué elimina el agua del cuerpo.


Em dias quentes é necessário manter-se hidratado
En los días calurosos es necesario mantenerse hidratado. la razón

Ahora bien, aunque mantenerse hidratado es importante… No es lo único que importa. De hecho, hay muchos otros elementos que pueden ser mucho más significativos a la hora de elegir la mejor bebida. Para mantenerte hidratado sólo necesitas bebamos cuando tengamos sed. O al menos así es en la mayoría de los casos. Hay situaciones excepcionales, como deportistas de élite o personas mayores… que quizás –por su situación particular– deberían estar más atentos a este tema de lo normal.