Estas son las principales técnicas y secretos japoneses para adelgazar

Ser delgado es parte estándar de bellezaporque, tanto en Japón me gusta más países asiáticos. Sin embargo, la mayoría de nosotros nos preguntamos cómo logran estar tan delgados.

Varios misterios Es técnicas que los habitantes de Japón utilizan para mantener sus cuerpos melodía Es luz. En este artículo te revelaremos algunos de estos secretos que nos ayudarán a perder peso y estrechar la cintura.

Nutrición

Debemos saber que la dieta japonesa ayuda mucho a mantenernos en forma. Los japoneses beben mucho. té y beben mucho sopa de misoAdemás de consumir mucho verdura Es pezYo se técnicas de cocina luz y baja temperatura para conservar nutrientes de comida. Además, suelen condimentar sus alimentos con diversas cosas, pero utilizando un poco de sal.

Aunque es normal comer arroz incluso en el desayuno, lo que para algunos puede ser motivo de aumento de peso ya que es un gran fuente de carbohidratos, El arroz japonés es más rico en fibra. que el resto.

Una comida japonesa consiste en porciones pequeñas y guarniciones variadas con caldos ligeroscomiendo más de 5 variedades de verduras en una comida. Los japoneses también cocinan de otra manera artísticoeso ayuda a saciar y engañar al estómago Yo se palillos¿Qué los hace? comer menos de una cucharada.

Técnica para comer menos

Existe una técnica japonesa para perder peso llamada “hara hachi bunme”. Aunque la mayoría de las personas dejan de comer cuando están Completamente satisfechoQuienes utilizan esta técnica dejan de comer cuando están 80% satisfecho. Después de 20 o 30 minutos Decide si todavía tienen hambre y, de ser así, ¿comen uno? pequeño refrigerio. El cerebro normalmente no nos dice si estamos realmente llenos o no, así que este descanso lo dirá. Por ultimo, Comer despacio también ayuda al cerebro a tomar esa decisión.

Respirar para perder peso

Un actor japonés llamado Ryōsuke Miki desarrolló una técnica que consistía en Dedique dos minutos al día a concentrarse en inhalar profundamente y exhalar agresivamente.. El actor estaba utilizando esta técnica para deshacerse del dolor de espalda cuando notó que estaba perdiendo peso. Esta dieta de respiración larga debe realizarse en una posición específica y luego inhala aire durante 3 segundos Es exhala durante 7 segundos. Hay 2 técnicas:

• Aprieta tus glúteos, dejando ondas en tu espalda (compruébalo colocando los dedos de los pies en el área formada por la compresión), coloca un pie frente a tu cuerpo, cruzando las piernas, colocando 90% de tu peso corporal en la parte posterior de tu pie. Finalmente, debemos inhalar con los brazos por encima de la cabeza.
• Aprieta tus nalgas y coloca una mano sobre tu vientre y la otra en tu espalda baja e inhala.

En ambas técnicas debes inhalar durante 3 segundos y exhalar durante 7 segundos, tensar todos los músculos en el proceso. Se cree que la dieta de la respiración larga aumenta la fuerza muscular y acelera el metabolismo, aumentando los niveles de oxígeno en sangre. Los resultados son excelentes para columna es el abdomendando como resultado una cintura más delgada.

ejercicios japoneses

Existe otra técnica famosa para adelgazar, que también es buena para la postura, llamada “fukutsuji”. fui creado por Toshiki Fukutsujiun médico que estaba desarrollando un método para evitar malas posturas. La técnica consiste en tomar una toalla, envolver y atar para crear una salchicha. Después de eso, la persona debe acostarse boca arriba sobre una superficie dura y plana y colocar la toalla a la altura del ombligo, donde la columna comienza a curvarse. Una vez que esté erguido y en la posición correcta, separe los pies a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia el otro pie. Estire los brazos por encima de la cabeza con las palmas hacia abajo y los deditos tocándose. Debemos realizar este trámite. Durante 5 minutos. Además, se recomienda 3 veces al día para obtener el mejor resultado.

Otra técnica similar consiste en acuéstese y sujete los dedos de los pies con una banda para el cabello. Esta técnica ayuda a colocar la pelvis en su lugar y evita que la grasa se concentre en la región abdominal.

Otra técnica muy famosa es Toma una toalla y sujeta cada extremo para hacer movimientos como el símbolo del infinito o un 8 volteado de lado.. Para ello debemos realizar 10 movimientos a cada lado con la columna recta y los brazos estirados, moviendo sólo los brazos mientras sujetamos la toalla con firmeza. Sin embargo, esta técnica no se recomienda para personas con problemas de espalda.