Oglasi
Zbog čega neki ljudi lakše mršave od drugih? U čemu griješimo kada predlažemo da izgubimo nekoliko kilograma da ne samo da to ne postignemo već i povećamo tjelesnu težinu? Ovo su pitanja na koja pokušava odgovoriti nova studija Sveučilišta Ohio, koja je analizirala podatke više od 20.000 odraslih Amerikanaca. Svojim istraživanjem otkrili su naznake o tome što nas sprječava da smršavimounatoč tome što manje jedete ili uzimate tablete za mršavljenje.
Prvo, rad pronalazi odnos između onih koji počnu slijediti zdraviju prehranu i povećaju tjelesnu aktivnost uz gubitak težine koji također smanjuje rizik od srčanih bolesti. Naprotiv, asocira preskakanje obroka i uzimanje tableta izgubiti težinu uz minimalni gubitak težine, održavanje tjelesne težine ili čak debljanje. Istraživanje je nedavno objavljeno u časopisu Časopis Američkog udruženja za srceje prvi koji je uspoređivao strategije mršavljenja s rezultatima u kontekstu American Heart Association (AHA) “8 Essentials of Life”.
Oglasi
Riječ je o popis od osam savjeta koji promiču smanjeni rizik od srčanih bolesti u rasponu od više spavanja do manjeg kolesterola ili boljeg krvnog tlaka, nepušenja, tjelesne aktivnosti, kontrole težine ili šećera u krvi. Za ovu studiju izmjereni su svi čimbenici i utvrđeno je da što su više popunjeni, to je lakše mršavjeti.
Dakle, unutar uzorka, 17.465 ljudi izgubilo je manje od 5% tjelesne težine, održali su svoju težinu ili je povećali. Ostalih 2840 je izjavilo da su namjerno izgubili najmanje 5% tjelesne težine u istom razdoblju.
U ovoj studiji odrasli sa klinički značajan gubitak težine izvijestili su o većoj kvaliteti prehrane, posebno višim rezultatima za unos proteina, rafiniranih žitarica i dodanog šećera, kao i većoj umjerenoj i snažnoj tjelesnoj aktivnosti i nižem LDL kolesterolu od skupine bez klinički značajnog gubitka težine. S druge strane, grupa koja je mršavila također je imala viši prosječni BMI i HbA1c mjerenje šećera u krvi, kao i manje sati sna, što bi smanjilo kompozitni Life's Essential 8. rizik od srčanih bolesti.
"Klinički značajan gubitak težine povezan je s poboljšanjima u nekim zdravstvenim pokazateljima", kaže glavna autorica studije Colleen Spees, izvanredna profesorica medicinske dijetetike na Državnoj školi za zdravlje i rehabilitacijske znanosti Ohio. “Ali ljudi bi trebali osjećati nadu znajući to gubitak samo 5% vaše tjelesne težine značajan je u smislu kliničkih poboljšanja. Ovo nije veliki gubitak težine. To je za većinu ostvarivo i nadam se da će ohrabriti ljude, a ne paralizirati ih strahom od neuspjeha.”
Oglasi
Što su krivo učinili ljudi koji nisu smršavjeli?
Veći udio ljudi od nisu izgubili najmanje 5% vaše deklarirane težine preskakanje obroka ili korištenje tableta za mršavljenje na recept kao strategije mršavljenja. Ostale strategije u ovoj skupini bile su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i tekućine, korištenje laksativa ili povraćanje i pušenje.
“Vidjeli smo da ljudi nastavljaju gravitirati prema pristupi mršavljenju koji se ne temelje na dokazima, a koji nisu održivi. Ono što je održivo je promjena ponašanja i obrazaca prehrane”, kaže Spees. Jedna ideja koju bi trebalo razmotriti bila bi propisati redovite posjete registriranim dijetetičarima obučenim za prevenciju ponašanja.
Za mnoge sudionike u uzorku studije, "klinički značajan" gubitak tjelesne težine 5% nije eliminirao čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti. Zapravo, kombinirani srednji rezultat za osam čimbenika rizika od srčanih bolesti bio je isti u cijeloj studijskoj populaciji, bez obzira na to jesu li zabilježene promjene težine - gore ili dolje.
Istraživači sa Sveučilišta Ohio State otkrili su da su odrasli Amerikanci ukupno gledano imali prosječnu ocjenu 60 od 100 za svih osam mjera, što sugerira da ima puno prostora za napredak. čak i među onima čije ponašanje u prehrani i vježbanju pomogli su pomaknuti iglu na nekim pokazateljima.
“Life's Essential 8 vrijedan je alat koji pruža građevne blokove za zdravlje kardiovaskularnog sustava, od kojih su mnogi promjenjiv kroz promjenu ponašanja“ rekla je vodeća autorica studije Colleen Spees, izvanredna profesorica medicinske dijetetike na Državnoj školi zdravlja i rehabilitacijskih znanosti Ohio.
"Na temelju rezultata ove studije, imamo puno posla kao država", rekao je. “Iako su postojale značajne razlike u nekoliko parametara između grupa, činjenica je da, Uzeti zajedno, odrasli u ovoj zemlji ne usvajaju ovih 8 ponašanja bitni elementi života koji su u izravnoj korelaciji sa zdravljem srca.
