Oto główne japońskie techniki i sekrety odchudzania

Bycie szczupłym jest częścią wzór pięknadla, zarówno w Japonia jak większość kraje azjatyckie. Jednak większość z nas zastanawia się, jak udaje im się być tak szczupłą.

Kilka tajniki To jest techniki których mieszkańcy Japonii używają do przechowywania swoich ciał melodia To jest światło. W tym artykule ujawnimy niektóre z tych sekretów, które pomogą nam schudnąć i wąska talia.

Odżywianie

Powinniśmy wiedzieć, że japońska dieta bardzo pomaga w utrzymaniu formy. Japończycy dużo piją. herbata i dużo piją Zupa misoOprócz tego, że dużo konsumuje warzywo To jest rybaI użyć techniki gotowania światło i niska temperatura Do oszczędzać składniki odżywcze z jedzenia. Ponadto mają tendencję do przyprawiania jedzenia różnymi rzeczami, ale używając trochę soli.

Chociaż jedzenie jest normalne Ryż nawet przy śniadaniu, co dla niektórych może być powodem przyrostu masy ciała, gdyż jest świetne źródło węglowodanów, Ryż japoński jest bogatszy w błonnik niż reszta.

Japoński posiłek składa się z małe porcje i różne dodatki do lekkich bulionówjeść więcej niż 5 rodzajów warzyw w jednym posiłku. Japończycy gotują także w inny sposób artystycznyTo pomaga nasycić i oszukać żołądek I użyć pałeczki do jedzeniaco je czyni jeść mniej z łyżki.

Technika jedzenia mniej

Istnieje japońska technika odchudzania zwana „hara hachi bumme”. Chociaż większość ludzi przestaje jeść w odpowiednim momencie całkowicie usatysfakcjonowanyCi, którzy stosują tę technikę, przestają jeść, kiedy to robią 80% zadowolony. Po 20 lub 30 minut zdecydować, czy nadal są głodne, a jeśli tak, czy je zjedzą mała przekąska. Mózg zwykle nie mówi nam, czy rzeczywiście jesteśmy najedzeni, czy nie, więc ta przerwa to pokaże. W końcu, Jedz powoli pomaga także mózgowi w podjęciu tej decyzji.

Oddychaj, aby schudnąć

Japoński aktor o imieniu Ryōsuke Miki opracował technikę polegającą na poświęć dwie minuty dziennie na skupianie się na głębokich wdechach i intensywnych wydechach. Aktor stosował tę technikę, aby pozbyć się bólu pleców, gdy zauważył, że traci na wadze. Tę dietę polegającą na długim oddychaniu należy wykonywać w określonej pozycji i wtedy wdychaj powietrze przez 3 sekundy To jest wydech przez 7 sekund. Istnieją 2 techniki:

• Napnij pośladki, pozostawiając zmarszczki na plecach (sprawdź, umieszczając palce u nóg w obszarze utworzonym przez ucisk), postaw jedną stopę przed ciałem, krzyżując nogi, umieszczając 90% masy ciała na tylnej części stopy. Na koniec musimy wykonać wdech z rękami nad głową.
• Ściśnij pośladki i połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na dolnej części pleców i wykonaj wdech.

W obu technikach wdech trwa 3 sekundy, a wydech 7 sekund, napinając przy tym wszystkie mięśnie. Uważa się, że dieta długiego oddechu zwiększa siłę mięśni i przyspiesza metabolizm, zwiększając poziom tlenu we krwi. Wyniki są doskonałe dla kolumna to on brzuchco skutkuje węższą talią.

Ćwiczenia japońskie

Istnieje inna znana technika odchudzania, która jest również dobra dla postawy, zwana „fukutsuji”. Zostałem stworzony przez Toshikiego Fukutsujilekarz, który opracowywał metodę unikaj złej postawy. Technika polega na wzięciu a ręcznik, zawiń i zawiąż, tworząc kiełbaskę. Następnie należy położyć się na plecach na twardej, płaskiej powierzchni i położyć ręcznik na poziomie pępka, gdzie kręgosłup zaczyna się wyginać. Kiedy już będziesz wyprostowany i we właściwej pozycji, rozstaw stopy na szerokość barków, tak aby palce stóp były skierowane w stronę drugiej stopy. Rozciągnij ramiona nad głową, dłońmi skierowanymi w dół i dotykając małych palców. Musimy przeprowadzić tę procedurę Na 5 minut. Ponadto zaleca się 3 razy dziennie aby uzyskać najlepszy wynik.

Inna podobna technika składa się z połóż się i chwyć palce u nóg opaską do włosów. Technika ta pomaga ułożyć miednicę w odpowiednim miejscu i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w okolicy brzucha.

Inną bardzo znaną techniką jest Weź ręcznik i przytrzymaj każdy koniec, aby wykonywać ruchy takie jak symbol nieskończoności lub 8 przewrócona na bok. Aby to zrobić, musimy wykonać 10 ruchów w każdą stronę z wyprostowanym kręgosłupem i wyprostowanymi ramionami, poruszając tylko ramionami, mocno trzymając ręcznik. Jednak ta technika nie jest zalecana dla osób z problemami z plecami.