Czas mija dla każdego. To jest fakt. Kategorycznie i nieodwracalnie czas zawsze robi swoje. Jednym z najgorszych skutków starzenia się jest pogorszenie stanu naszego mózgu. Trudniej jest im uczyć się nowych rzeczy, zapamiętywać niektóre szczegóły, a nawet mogą zacząć pojawiać się drobne potknięcia, takie jak zostawianie szklanek w lodówce lub mylenie imion, gdy zwracają się do przyjaciela. To coś naturalnego i To kiedyś spotka każdego z nas naszych żyć.
W rzeczywistości utrata pamięci jest jednym z nich najczęstsze powody konsultacji lekarskiej, zwłaszcza w populacji osób starszych. I tyle, wiele osób się tego boi zacząć tracić pamięć ponieważ rozumieją, że jest to pierwsza oznaka początku choroby Alzheimera lub innego rodzaju demencji. Jednak prędzej czy później zdarza się to każdemu… i bez potrzeby bezpośredni związek z demencją.
Ale fakt, że jest to zjawisko naturalne i niekoniecznie związane z poważną chorobą, taką jak choroba Alzheimera, Nie oznacza to, że nie powinniśmy się martwić do problemu. Różne badania naukowe wykazały, że istnieją pewne nawyki lub okoliczności, które sprzyjają utracie pamięci, takie jak używanie narkotyków (legalnych lub nielegalnych) lub noszenie siedzący tryb życia, z niezbilansowaną dietą i brakiem odpoczynku.
Istnieją jednak również nawyki i zachowania, które mogą faworyzować coś przeciwnego, czyli mogą wzmocnić i poprawić pamięć…przygotowując go na nieodwracalne pogorszenie, które zawsze przychodzi z wiekiem. Często zapomina się o jednym z tych nawyków, a jest on bardzo ważny: regularne spożycie wody.
Wpływ odwodnienia na wydajność poznawczą
Hiszpańskie Towarzystwo Geriatrii i Gerontologii (SEGG) przypomina, że zalecana ilość dla osób starszych w celu uniknięcia problemów z odwodnieniem to od 1,5 do 2 litrów dziennie. Zalecają picie szklanki wody do każdego posiłku i 4 lub 6 podzielonych w ciągu dnia. Przypominają także seniorom o piciu wody nawet jeśli nie są spragnieni.
I to nie tylko dlatego, że ryzyko odwodnienia jest większe, ale także dlatego, że wraz ze starzeniem się organizmu jest to normalne organizm prosi o coraz mniej wody. Ryzyko związane z piciem niewystarczającej ilości to negatywny wpływ, jaki będzie to miało na wydajność poznawczą, uwagę, pamięć i czas reakcji. I tyle, pomiędzy skutki odwodnienia Łagodny jest zmniejszony przepływ krwi. Kiedy tak się dzieje, mózg w końcu otrzymuje mniej tlenu i dlatego jego funkcjonowanie zostaje zmienione.
To wszystko został przetestowany w badaniu przeprowadzone przez zespół naukowców z Zakładu Żywienia Człowieka Uniwersytetu Rovira i Virgili (URV), Instytutu Badań nad Zdrowiem Pere Virgili (IISPV) oraz Centrum Badań Biomedycznych Xarxa ds. Patofizjologii Otyłości i Żywienia (CIBERobn), opublikowane w: czasopismo BMC Med. Zgodnie z wnioskami z tego badania, lnajstarsi, którzy to mają niski poziom nawilżenia doświadczenie The większe upośledzenie funkcji poznawczych nadgodzinyniż u osób dobrze nawodnionych.
Zależność ta była jeszcze bardziej przesadzona u osób starszych, które ją posiadały problemy z otyłością lub zespół metaboliczny. Ponadto doświadczały osób starszych, które piły od 1 do 1,5 litra dziennie poprawa w testach neuropsychologicznych o 0,17 punktu zrobił podczas badania… w porównaniu z tymi, którzy wypili mniej niż pół litra w ciągu dnia wyniki były znacznie gorsze.
