Badanie pokazuje, co złego robią ludzie, którzy nie mogą schudnąć

Co sprawia, że niektórzy ludzie tracą wagę łatwiej niż inni? Co robimy źle proponując utratę kilku kilogramów, aby nie tylko tego nie osiągnąć, ale i zwiększyć masę ciała? Oto pytania, na które próbuje odpowiedzieć nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Ohio, w którym przeanalizowano dane pochodzące od ponad 20 000 dorosłych Amerykanów. W wyniku swoich badań odkryli wskazówek na temat tego, co powstrzymuje nas przed utratą wagipomimo mniejszego jedzenia lub brania tabletek odchudzających.

Po pierwsze, w pracy odnaleziono związek pomiędzy osobami, które rozpoczęły zdrowszą dietę i zwiększyły aktywność fizyczną, a utratą wagi, co również zmniejsza ryzyko chorób serca. Wręcz przeciwnie, łączy pomijanie posiłków i branie tabletek schudnąć przy minimalnej utracie wagi, utrzymaniu wagi lub nawet przyroście wagi. Wyniki badania opublikowano niedawno w czasopiśmie Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznegojako pierwsza porównuje strategie odchudzania z wynikami w kontekście „8 Essentials of Life” Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (AHA).

To jest o lista ośmiu wskazówek które promują zmniejszone ryzyko chorób serca, począwszy od większej ilości snu, niższego poziomu cholesterolu lub lepszego ciśnienia krwi, rzucenia palenia, aktywności fizycznej, kontrolowania masy ciała i poziomu cukru we krwi. W tym badaniu zmierzono wszystkie czynniki i stwierdzono, że im bardziej są one wypełnione, tym łatwiej jest schudnąć.

Zatem w obrębie próbki 17 465 osób straciło mniej niż 5% masy ciała, utrzymały wagę lub ją zwiększyły. Pozostałe 2840 osób zadeklarowało zamierzoną utratę co najmniej 5% masy ciała w tym samym okresie.

W tym badaniu dorośli z klinicznie istotna utrata masy ciała zgłosili lepszą jakość diety, szczególnie wyższe wyniki w zakresie białka, rafinowanych zbóż i spożycia dodatku cukru, a także większą umiarkowaną i energiczną aktywność fizyczną oraz niższy poziom cholesterolu LDL w porównaniu z grupą bez klinicznie istotnej utraty masy ciała. Z drugiej strony, grupa odchudzająca się miała również wyższy średni wskaźnik BMI i poziom cukru we krwi HbA1c, a także mniej godzin snu, co zmniejszyło złożone 8. ryzyko chorób serca.

„Klinicznie znacząca utrata masy ciała wiąże się z poprawą niektórych wskaźników zdrowotnych” – mówi główna autorka badania Colleen Spees, profesor nadzwyczajny dietetyki medycznej w Ohio State School of Health and Rehabilitation Sciences. „Ale ludzie powinni mieć nadzieję, wiedząc o tym utrata zaledwie 5% masy ciała jest znacząca z punktu widzenia poprawy klinicznej. Nie jest to duża utrata wagi. Dla większości jest to osiągalne i mam nadzieję, że będzie to raczej zachętą dla ludzi, a nie paraliżowaniem ich strachem przed porażką”.

Co złego zrobiły osoby, które nie schudły?

Większy odsetek osób niż nie przegrali co najmniej 5% deklarowanej wagi pomijanie posiłków lub stosowanie tabletek odchudzających na receptę jako strategii odchudzania. Inne strategie w tej grupie obejmowały dietę niskowęglowodanową i niskopłynną, stosowanie środków przeczyszczających lub wymiotów oraz palenie.

„Zauważyliśmy, że ludzie nadal skłaniają się ku nieoparte na dowodach podejścia do utraty wagi, które nie są trwałe. Zrównoważona jest zmiana zachowań i wzorców odżywiania” – mówi Spees. Jednym z pomysłów do rozważenia byłoby zalecenie regularnych wizyt u zarejestrowanych dietetyków przeszkolonych w zakresie profilaktyki behawioralnej.

Dla wielu uczestników badania „klinicznie istotna” utrata masy ciała wywołana przez 5% nie wyeliminowało czynników ryzyka chorób układu krążenia. W rzeczywistości łączny średni wynik dla ośmiu czynników ryzyka chorób serca był taki sam w całej badanej populacji, niezależnie od tego, czy zarejestrowano zmiany masy ciała – w górę czy w dół.

Naukowcy z Ohio State University odkryli, że ogólnie dorośli Amerykanie uzyskali średni wynik 60 na 100 we wszystkich ośmiu miernikach, co sugeruje, że jest wiele do zrobienia. nawet wśród tych, którzy stosują dietę i ćwiczenia fizyczne pomogli poruszyć igłę w niektórych kwestiach.

„Life's Essential 8 to cenne narzędzie, które zapewnia elementy składowe zdrowia układu krążenia, a wiele z nich jest takich można modyfikować poprzez zmianę zachowania– powiedziała główna autorka badania Colleen Spees, profesor nadzwyczajny dietetyki medycznej w Ohio State School of Health and Rehabilitation Sciences.

„Bazując na wynikach tego badania, mamy wiele pracy do wykonania jako kraj” – stwierdził. „Chociaż między grupami istniały znaczące różnice w kilku parametrach, faktem jest, że: Podsumowując, dorośli w tym kraju nie przyjmują 8 zachowań niezbędne elementy życia, które są bezpośrednio powiązane ze zdrowiem serca.