Reclame
Ce îi face pe unii oameni să slăbească mai ușor decât pe alții? Ce greșim atunci când vine vorba să ne propunem să slăbim câteva kilograme pentru a nu doar să nu o atingem, ci și să ne creștem greutatea corporală? Acestea sunt întrebările la care încearcă să răspundă un nou studiu de la Universitatea Ohio, care a analizat date de la peste 20.000 de adulți americani. Prin cercetările lor, au descoperit indicii despre ceea ce ne împiedică să pierdem în greutateîn ciuda faptului că mănâncă mai puțin sau iei pastile de slăbit.
În primul rând, lucrarea găsește o relație între cei care încep să urmeze o dietă mai sănătoasă și cresc exercițiile fizice cu scădere în greutate care, de asemenea, reduce riscul de boli de inimă. Dimpotrivă, se asociază sărind peste mese și luând pastile pentru a pierde în greutate cu o scădere în greutate minimă, menținerea greutății sau chiar creșterea în greutate. Cercetarea, publicată recent în jurnal Jurnalul Asociației Americane a Inimiieste primul care a comparat strategiile de pierdere în greutate cu rezultatele în contextul Asociației Americane a Inimii (AHA) „8 Esențiali ale vieții”.
Reclame
Este despre o listă de opt sfaturi care promovează scăderea riscului de boli de inimă, de la dormit mai mult la a avea mai puțin colesterol sau o tensiune arterială mai bună, nu fumat, a fi activ fizic, a controla greutatea sau zahărul din sânge. Pentru acest studiu au fost măsurați toți factorii și s-a constatat că cu cât sunt mai umpluți, cu atât este mai ușor să slăbești.
Astfel, în cadrul eșantionului, 17.465 de persoane au pierdut mai puțin de 5% din greutatea corporală, si-au mentinut greutatea sau au crescut-o. Ceilalți 2.840 au declarat pierderea intenționată a cel puțin 5% din greutatea corporală în aceeași perioadă.
În acest studiu, adulții cu pierdere în greutate semnificativă clinic au raportat o calitate mai mare a dietei, în special scoruri mai mari pentru proteine, cereale rafinate și aportul de zahăr adăugat, precum și o activitate fizică moderată și viguroasă mai mare și colesterol LDL mai scăzut decât grupul fără pierdere în greutate semnificativă clinic. Pe de altă parte, grupul de slăbire a avut, de asemenea, un IMC mediu mai mare și măsurarea glicemiei HbA1c, precum și mai puține ore de somn, ceea ce ar reduce riscul compozit de boli de inimă.
„Scăderea în greutate semnificativă din punct de vedere clinic este asociată cu îmbunătățiri ale anumitor indici de sănătate”, spune autorul principal al studiului Colleen Spees, profesor asociat de dietetică medicală la Școala de Stat din Ohio de Științe pentru Sănătate și Reabilitare. „Dar oamenii ar trebui să se simtă plini de speranță știind asta pierderea a doar 5% din greutatea corporală este semnificativă în ceea ce privește îmbunătățirile clinice. Aceasta nu este o pierdere mare în greutate. Este realizabil pentru majoritatea și sper că îi încurajează pe oameni mai degrabă decât să-i paralizeze cu teama de eșec.”
Reclame
Ce au greșit oamenii care nu au slăbit?
O proporție mai mare de oameni decât nu au pierdut cel puțin 5% din greutatea dumneavoastră declarată sărind peste mese sau folosirea pastilelor de slăbit prescrise ca strategii de slăbire. Alte strategii din acest grup au fost dietele sărace în carbohidrați și lichide, utilizarea laxativelor sau vărsăturile și fumatul.
„Am văzut că oamenii continuă să graviteze spre abordări care nu sunt bazate pe dovezi ale pierderii în greutate, care nu sunt durabile. Ceea ce este durabil este schimbarea comportamentelor și a tiparelor de alimentație”, spune Spees. O idee de luat în considerare ar fi să prescrie vizite regulate la dieteticieni înregistrați instruiți în prevenirea comportamentală.
Pentru mulți dintre participanții la eșantionul de studiu, pierderea „semnificativă clinic” a greutății corporale a 5% nu a eliminat factorii dumneavoastră de risc pentru boli cardiovasculare. De fapt, scorul mediu combinat pentru opt factori de risc pentru bolile de inimă a fost același pentru întreaga populație de studiu, indiferent dacă au fost înregistrate modificări de greutate – în sus sau în jos.
Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit că, în general, adulții americani au avut un scor mediu de 60 din 100 la toate cele opt măsuri, sugerând că există mult loc de îmbunătățire. chiar și printre cei ale căror dietă și comportamente de exerciții fizice au ajutat la mutarea acul pe unele metrici.
„Life's Essential 8 este un instrument valoros care oferă elementele de bază pentru sănătatea cardiovasculară, multe dintre ele fiind modificabile prin schimbarea comportamentului„, a spus autorul principal al studiului Colleen Spees, profesor asociat de dietetică medicală la Școala de Stat din Ohio de Științe pentru Sănătate și Reabilitare.
„Pe baza rezultatelor acestui studiu, avem mult de lucru ca țară”, a spus el. „Deși au existat diferențe semnificative în mai mulți parametri între grupuri, adevărul este că, Luați împreună, adulții din această țară nu adoptă cele 8 comportamente elemente esențiale ale vieții care sunt direct corelate cu sănătatea inimii.
