Студија открива шта људи који не могу да смршају раде погрешно

Шта неке људе чини да лакше изгубе тежину од других? Шта грешимо када предлажемо да изгубимо неколико килограма не само да то не постигнемо већ и да повећамо телесну тежину? Ово су питања на која нова студија са Универзитета у Охају, која је анализирала податке више од 20.000 одраслих Американаца, покушава да одговори. Својим истраживањем су открили назнаке о томе шта нас спречава да изгубимо тежинуупркос томе што једете мање или узимате таблете за дијету.

Прво, рад проналази везу између оних који почињу да се придржавају здравије исхране и повећавају физичку вежбу са губитком тежине која такође смањује ризик од срчаних обољења. Напротив, удружује прескакање оброка и узимање таблета да изгубите тежину уз минималан губитак тежине, одржавање тежине или чак повећање телесне тежине. Истраживање, недавно објављено у часопису Часопис Америчког удружења за срцеје први који је упоредио стратегије мршављења са резултатима у контексту „8 основних животних основа“ Америчког удружења за срце (АХА).

Ради се о списак од осам савета који промовишу смањени ризик од срчаних болести у распону од више спавања до мањег холестерола или бољег крвног притиска, непушења, физичког активног, контроле тежине или шећера у крви. За ову студију измерени су сви фактори и установљено је да што су више попуњени, лакше се губи на тежини.

Дакле, у оквиру узорка, 17.465 људи изгубило је мање од 51ТП3Т телесне тежине, задржали су своју тежину или је повећали. Осталих 2.840 изјавило је да су намерно изгубили најмање 51ТП3Т телесне тежине током истог периода.

У овој студији, одрасли са клинички значајан губитак тежине пријавили су већи квалитет исхране, посебно веће резултате за протеине, рафинисане житарице и додатни унос шећера, као и већу умерену и енергичну физичку активност и нижи ЛДЛ холестерол од групе без клинички значајног губитка тежине. С друге стране, група за мршављење је такође имала већи просечан БМИ и ХбА1ц мерење шећера у крви, као и мање сати сна, што би смањило композитни Лифе'с Ессентиал 8. ризик од срчаних обољења.

„Клинички значајан губитак тежине повезан је са побољшањима у неким здравственим индексима“, каже главни аутор студије Цоллеен Спеес, ванредни професор медицинске дијететике на Државној школи здравствених и рехабилитационих наука у Охају. „Али људи би требало да осећају наду знајући то губитак само 51ТП3Т ваше телесне тежине је значајан у смислу клиничких побољшања. Ово није велики губитак тежине. То је оствариво за већину и надам се да охрабрује људе, а не да их паралише страхом од неуспеха."

Шта су погрешили људи који нису смршали?

Већи удео људи од нису изгубили најмање 51ТП3Т ваше декларисане тежине прескакање оброка или коришћење таблета за дијету на рецепт као стратегије за мршављење. Друге стратегије у овој групи биле су дијете са мало угљених хидрата и мало течности, употреба лаксатива или повраћање и пушење.

„Видели смо да људи и даље теже ка томе приступи губитку тежине засновани на доказима, који нису одрживи. Оно што је одрживо је промена понашања и образаца исхране“, каже Спеес. Једна идеја коју треба размотрити била би прописивање редовних посета регистрованим дијететичарима обученим за превенцију понашања.

За многе учеснике у узорку студије, „клинички значајан“ губитак телесне тежине 51ТП3Т није елиминисао ваше факторе ризика за кардиоваскуларне болести. У ствари, комбиновани средњи резултат за осам фактора ризика од срчаних болести био је исти у целој студијској популацији, без обзира на то да ли су забележене промене тежине - нагоре или надоле.

Истраживачи са Државног универзитета у Охају открили су да су одрасли Американци имали просечан резултат од 60 од 100 на свих осам мера, што сугерише да постоји много простора за побољшање. чак и међу онима чије понашање у исхрани и вежбању помогли су да се помери игла на неким метрикама.

„Лифе'с Ессентиал 8 је драгоцена алатка која обезбеђује градивне блокове за кардиоваскуларно здравље, од којих су многи изменити кроз промену понашања“, рекла је водећи аутор студије Цоллеен Спеес, ванредни професор медицинске дијететике на Државној школи здравствених и рехабилитационих наука Охајо.

„На основу резултата ове студије, имамо много посла да урадимо као држава“, рекао је он. „Иако је било значајних разлика у неколико параметара између група, чињеница је да, Узети заједно, одрасли у овој земљи не усвајају 8 понашања битни елементи живота који су у директној корелацији са здрављем срца.