Reklamlar
Ülkemizde kaydedilen en sıcak 10 yılın 7'si son on yılda yaşandı. Devlet Meteoroloji Ajansı (Aemet) tarafından yakın zamanda yayınlanan “İspanya'da 2021 İklim Durumu Raporu”na göre; Nitekim geçen yıl, küresel ölçekte kayıtlara geçen en sıcak yedi yıldan biri oldu.
Raporda, 19. yüzyılın ikinci yarısından itibaren İspanya'da kaydedilen sıcaklık artışlarının, Avrupa ve küresel ölçekte farklı yoğunluklarda görüldüğü vurgulanıyor. Ayrıca son yıllarda bu konuda bir ivmelenme yaşanıyor ve özellikle yaz aylarında sıcak hava dalgalarının yoğunluğu ve sıklığı artıyor.
Nitekim Ağustos ortasında kaydedilen sıcak hava dalgası (İber Yarımadası ve Balear Adaları'nda 11-16, Kanarya Adaları'nda 15-19 derece) ülkemizde 1975'ten bu yana görülen en yoğun, en kapsamlı üçüncü (36 il) sıcak hava dalgası oldu. Yolculuğu sırasında İspanya'da ölçülen en yüksek mutlak sıcaklık rekoru da kırıldı: Alcantarilla'da (Murcia) 47°C, hatta Montoro'da (Córdoba) 47,4°C ile İspanya'da şimdiye kadar ölçülmüş en yüksek sıcaklık.
Bu yıl meteorolojik yazın (yaz değil) ilk sıcak hava dalgası, 41 yıl öncekiyle birlikte kayıtlara geçen en eskisi ve aynı zamanda son yirmi yılın en yoğunu oldu.
Ve son da olmayacak. Bu tür olaylar günlük hayatımızı etkiliyor. Uyumakta daha fazla zorluk çekiyoruz, hatta uykumuz bile derin olmayabiliyor, sekiz saat uyumamız neredeyse imkansız hale geliyor.
Güneş yanığı da olabiliriz ve cildimizde susuzluk belirtileri görülebilir. Ve eğer bitki örtüsü olan bir alanda yaşıyorsak, sivrisinekler istediklerini yapabilirler.
Sıcak hava dalgaları geldiğinde aklımıza ilk gelen şey güneş kremi oluyor. Güneş kremi önemli olsa da, dikkate almamız gereken başka önlemler de var.
Yüksek sıcaklıklara dayanabilmek için, klima kullanmadan ısıyı düşürmenin ve evi serin tutmanın en iyi yolu, panjur, kepenk ve tente kullanmak ve evet, sabahın erken saatlerinde evi havalandırmaktır.
Yeterli sıvı alımının sağlanması da önemlidir. “Vücudun 75%'si sudan oluşur, bu yüzden yüksek hidrasyon seviyelerini korumamız gerekir. Bu, hem içeride hem de dışarıda (cilt, tırnaklar, gözler, saçlar…) gereklidir ve vücudun düzgün çalışması için olmazsa olmazdır” diyor Reme Navarro, eczacı, beslenme uzmanı ve Atida | Mipharma.
«Dehidratasyon, çok fazla sıvı kaybettiğimizde veya aldığımızdan fazlasını kullandığımızda ortaya çıkar. Bu kayba elektrolit (özellikle sodyum ve potasyum) kaybı da eşlik edebilir veya etmeyebilir. Bu durumlarda organlar ve hücreler yeterli suya sahip olmuyor ve bu da onların normal şekilde çalışmasını engelliyor” diyen eczacı, vücuttaki suyun “eklemleri yağlamak, oksijen ve besinleri taşımak, toksinleri ve atıkları ortadan kaldırmak, vücut sıcaklığını düzenlemek, kan basıncını ve kalp atış hızını kontrol etmek ve tükürük üretmek” gibi görevlerden sorumlu olduğunu belirtiyor.
“Dehidratasyon, diye devam ediyor, hafif bir susuzluk hissi ve mukoza zarlarının kurumasıyla başlar. Ve eğer elektrolitler değiştirilmezse ve bu durum uzun süre devam ederse, ölüm meydana gelebilir.
Bu yüksek sıcaklıklara dayanabilmek için bir diğer ipucu ise hafif ve serinletici yiyecekleri tercih etmek. Çünkü bu tür yiyecekler vücudumuzun daha verimli çalışmasını ve sıcağa karşı daha dayanıklı olmasını sağlıyor.
Ve unutmayın: Alkol ve ısı kesinlikle karıştırılmamalıdır, çünkü alkolün susuzlaştırıcı etkisi vardır ve bu da dolaşım sorunlarına yol açabilir.
Ayrıca serin tutan kıyafetler tercih etmek ve her zaman güneşten korunmaya çalışmak da önemlidir. Başka bir deyişle, güneş ışığının en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının ve bu saatlerde kesinlikle spor yapmayın.
Atida I Mifarma bu önerilerin yanı sıra yüksek sıcaklıklarla başa çıkmak için bazı ürünler öneriyor.
«Melatonin, uyku döngülerinizi yeniden sağlamanıza ve uyandığınızda vücudunuzun dinlenmiş hissetmesini sağlamanıza yardımcı olan en iyi müttefiktir. Bu nedenle Zzzquil natura gibi melatonin sakızları yüksek sıcaklıklara rağmen uyumanıza yardımcı olacaktır” diyor Navarro.
Dışarıdan nemlendirme konusuna gelince, vücudumuz yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında bu son derece önemlidir, bu nedenle "Kuru cildi yatıştıran ve sakinleştiren Lipikar Baume gibi kremleri tercih etmek önemlidir" diyor Atida | Mipharma.
Ve eğer siz de güneş kremini asla ihmal etmeyenlerdenseniz, dudaklarınızı da korumayı ihmal etmeyin. “Hassas cildiniz özel bir bakımı ve onu koruyan ürünlerin dahil edilmesini hak ediyor. Tropicania’nın dudak balsamı SPF 15 içeriyor ve aloe vera, E vitamini ve bitkisel yağlar içeriği sayesinde dudakların yenilenmesine ve yumuşamasına yardımcı oluyor ve en iyi yanı da suya dayanıklı olması,” diyor Navarro.
Son olarak artan sıcaklık, nem ve sera gazları mantar, böcek ve zararlıların büyümesine ve çoğalmasına zemin hazırlıyor.
Bu, "cildimizin sıcak hava dalgaları sırasında sivrisinek ısırıklarına karşı daha hassas olmasının nedenini açıklıyor. Bu yüzden gündüz ve gece kendinizi korumak önemlidir. Yedi saate kadar uzun süreli koruma sağlayan Relec Fuerte Sensitive gibi kovucular kullanmanız önerilir," diyor eczacı Atida I Mifarma.
Kısacası, 1980'lerden bu yana yaz mevsiminin her on yılda dokuz gün öne çekildiği ülkemizde yaşamaya devam edeceğimiz aşırı sıcaklıklarla baş edebilmek için bir dizi öneri ve projeksiyonlar, belirsizliklere tabi olsa da şüpheye yer bırakmayacak şekilde: Şu anda yaşadığımız sıcaklıklar, gelecekte yaşanacak sıcaklıklarla kıyaslanamaz.
Atida I Mifarma'nın penceresi
► La Roche-Posay Lipikar Krem Baume, kuruluktan kaynaklanan kaşıntı ve cilt tahrişini yatıştıran ve hafifleten bir tedavidir. Hassas ve atopik ciltler için idealdir, cilt bariyerinin onarılmasına yardımcı olur, cildin elastikiyetini ve pürüzsüzlüğünü artırır. Ayrıca aile dostu bu krem, şiddetli kuruluğun tekrar oluşmasını önler.
► Güçlü Hassas Röle Her cilt tipine, hatta hassas ciltlere bile uygun, yaklaşık yedi saate kadar yüksek koruma sağlayan bir kovucu spreydir. Hoş kokusuyla hem sahilde hem de kırsalda kullanıma uygundur. Ancak kullandıktan sonra ellerinizi yıkamalı ve altı yaş altı çocuklarda dikkatli kullanmalısınız. İki yaşın altındaki çocuklarda kullanılması önerilmez.
►Hoş bir taze meyve aromasıyla jöle fasulyeleri Melatoninli Zzzquil Natura Papatya, kediotu ve lavanta sayesinde tropikal gecelerde bile uykuya dalmanıza ve dinlenmenize yardımcı olacaklar. Ayrıca içeriğindeki B6 vitamini sayesinde, uyandığınızda bağımlılık veya uyuşukluk yaratmadan hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olur.
► Tropicania dudak koruyucusu SPF15 koruma faktörüne sahiptir. İçeriğindeki aloe vera, E vitamini ve bitkisel yağlar sayesinde dudakların yenilenmesine ve yumuşamasına yardımcı olur. Aslında özellikle kuru ve susuz kalmış dudakların bakımı için önerilir. Ve onları dış saldırılardan korumada büyük bir müttefiktir. Üstelik su geçirmez.
Satın almak için önerilen yer: www.atida.com