Bunlar kilo vermenin ana Japon teknikleri ve sırları

Zayıf olmak bunun bir parçası güzellik standardıçünkü her ikisi de Japonya çoğu gibi Asya ülkeleri. Ancak çoğumuz bu kadar ince olmayı nasıl başardıklarını merak ediyoruz.

Birçok sırlar Ve teknikleri Japonya'da yaşayanların vücutlarını saklamak için kullandıkları melodi Ve ışık. Bu yazımızda kilo vermemize yardımcı olacak bu sırlardan bazılarını açıklayacağız. belini daralt.

Beslenme

Japon diyetinin formda kalmaya çok yardımcı olduğunu bilmeliyiz. Japonlar çok içki içer. çay ve çok içiyorlar miso çorbasıÇok tüketmenin yanı sıra sebze Ve balıkVe kullan pişirme teknikleri ışık ve düşük sıcaklık ile Besinleri koruyun yiyecek. Dahası, yiyeceklerini çeşitli şeylerle tatlandırmaya eğilimlidirler, ancak az tuz.

Yemek yemek normal olmasına rağmen pirinç Kahvaltıda bile, ki bu bazıları için harika bir kilo alma nedeni olabilir. karbonhidrat kaynağı, Japon pirinci lif açısından daha zengindir diğerlerinden daha.

Bir Japon yemeği şunlardan oluşur: küçük porsiyonlar ve hafif et suları ile çeşitli garnitürlerfazla yemek Bir öğünde 5 çeşit sebze. Japonlar da farklı şekilde yemek pişiriyor sanatsalO mideyi doyurmaya ve aldatmaya yardımcı olur Ve kullan yemek çubuklarıonları ne yapar daha az ye bir çorba kaşığı.

Daha az yeme tekniği

Kilo vermek için "Japonların" bir tekniği var.hara hachi bunme”. Her ne kadar çoğu insan yemek yemeyi bıraksa da tamamen memnunBu tekniği kullananlar yemek yemeyi bıraktıklarında 80% memnun. Sonrasında 20 veya 30 dakika hala aç olup olmadıklarına karar verin, eğer öyleyse, bir tane yerler mi? küçük atıştırmalık. Beyin genellikle bize gerçekten tok olup olmadığımızı söylemez, dolayısıyla bu mola söyleyecektir. Son olarak, Yavaş yiyin aynı zamanda beynin bu kararı vermesine de yardımcı olur.

Kilo vermek için nefes alın

Japon aktörün adı Ryōsuke Miki içeren bir teknik geliştirdi Günde iki dakikanızı derin nefes almaya ve agresif bir şekilde nefes vermeye odaklanarak geçirin. Oyuncu, kilo verdiğini fark ettiğinde sırt ağrısından kurtulmak için bu tekniği kullanıyordu. Bu uzun nefes alma diyeti belirli bir pozisyonda yapılmalı ve ardından 3 saniye boyunca havayı soluyun Ve 7 saniye boyunca nefes verin. 2 teknik vardır:

• Kalçalarınızı sıkın, sırtınızda dalgalanmalar bırakın (ayak parmaklarınızı kompresyonun oluşturduğu bölgeye yerleştirerek kontrol edin), bir ayağınızı vücudunuzun önüne koyun, bacaklarınızı çaprazlayın ve vücut ağırlığınızın 90%'sini ayağınızın arkasına verin. Son olarak kollarımızı başımızın üstünde tutarak nefes almalıyız.
• Kalçanızı sıkın ve bir elinizi karnınıza, diğer elinizi belinizin alt kısmına koyun ve nefes alın.

Her iki teknikte de 3 saniye nefes alıp 7 saniye nefes vermelisiniz. süreçteki tüm kasları germek. Uzun nefes diyetinin kas gücünü artırır ve metabolizmayı hızlandırır, kandaki oksijen seviyesini artırır. Sonuçlar şunun için mükemmel: kolon ve o karınsonuç olarak daha ince bir bele sahip olursunuz.

Japonca egzersizleri

Duruşa da iyi gelen, kilo vermenin ünlü bir tekniği daha var: "fukutsuji”. tarafından yaratıldım Toshiki Fukutsujibir yöntem geliştiren doktor kötü duruştan kaçının. Teknik, bir havlu, bir sosis oluşturmak için sarın ve bağlayın. Daha sonra kişi sert ve düz bir zemine sırt üstü yatmalı ve havluyu üzerine koymalıdır. göbek seviyesinde, omurganın bükülmeye başladığı yer. Dik ve doğru pozisyonda olduğunuzda, ayak parmaklarınız diğer ayağa bakacak şekilde ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Avuç içleriniz aşağıya bakacak ve küçük parmaklarınız birbirine değecek şekilde kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın. Bu prosedürü uygulamalıyız 5 dakika boyunca. Ayrıca, aşağıdakilerin yapılması tavsiye edilir: günde 3 kez En iyi sonucu elde etmek için.

Başka bir benzer teknik şunlardan oluşur: uzanın ve ayak parmaklarınızı bir saç bandıyla tutun. Bu teknik pelvisin yerine oturmasına yardımcı olur ve yağın karın bölgesinde yoğunlaşmasını engeller.

Bir başka çok ünlü teknik ise Bir havlu alın ve sonsuzluk sembolü veya yan tarafa dönük 8 gibi hareketler yapmak için her iki ucundan tutun.. Bunu yapmak için, havluyu sıkıca tutarken sadece kolları hareket ettirerek, omurga düz ve kollar düz olacak şekilde her iki tarafta 10 hareket yapmalıyız. Ancak bu teknik sırt problemi olan kişilere önerilmez.