Оголошення
Щоденне вживання води в достатній кількості є необхідним для нормального функціонування організму. О Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендується споживати між 1,5 і 2 літри води щодня. Але будьте обережні, розрахунок ВООЗ був зроблений з урахуванням усього, що ми їли протягом дня.
Якщо, наприклад, ми їмо салат, стейк або сік... ми також споживаємо воду... в різних пропорціях, але все одно воду. Уся ця невелика кількість води накопичується, поки – потроху – не наблизиться до вимоги закладу. Отже, якщо ми візьмемо це до уваги, ми побачимо, що виконання вашої рекомендації є цілком розумним для більшості людей… і без необхідності докладати надприродних зусиль.
Оголошення
Тепер ця питна вода має a життєво важливе значення для людського організму і те, що він забезпечує багато переваг для його належного функціонування, не обов’язково означає, що це більш зволожуючий напій. Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Сент-Ендрюса в Шотландії, вода чудово справляється зі зволоженням організму. Проте є інші напої, які можуть бути кращими:
Найбільш зволожуючі напої
Дослідники з Університету Сент-Ендрюса проаналізували кілька напоїв і виявили, що ті, що містять трохи білок, жир і цукор (трохи) загалом утримує нас краще, ніж вода зволожений довше. Хорошим прикладом цього є Молоко.
містити багато поживних речовин -таких як цукор, лактоза, білки та жири - випорожнення рідини зі шлунка затримується, що робить гідратацію тривалішою. Крім того, цей напій особливо зволожує, оскільки містить натрій, це елемент, який завдяки своїй структурі діє як губка затримує воду в організмі.
Інші напої, які також містять натрій ізотонічні напоїякі спеціально розроблені для відновити втрачені мінерали під час спортивних тренувань. Хоча ми також можемо включити до цієї категорії напої для оральної регідратації, які використовуються для відновлення після втрати рідини, спричиненої діареєю.
Оголошення
Ці напої містять не тільки натрій, а й містять калію і невелика кількість цукор. Ці елементи допомагають утримувати воду. Крім того, калорії, які містять ці напої, також спричиняють уповільнення спорожнення шлункащо уповільнює сечовипускання.
пити з a велика кількість концентрованих цукрів, такі як фруктові соки чи безалкогольні напої, не так зволожують, як вода, молоко чи спортивні напої. Його висока концентрація цукрів розбавляється в тонкій кишці за допомогою процесу, який називається осмосщо виводить воду з організму.
Тепер, хоча залишатися зволоженим важливо... Це не єдине, що має значення. Насправді є багато інших елементів, які можуть бути набагато важливішими при виборі найкращого напою. Щоб залишатися зволоженим, вам просто потрібно давайте пити, коли ми хочемо. Або, принаймні, так воно буває в більшості випадків. Бувають виняткові ситуації, такі як елітні спортсмени чи люди похилого віку… які, можливо, через свою особливу ситуацію мають бути більш уважними до цього питання, ніж зазвичай.
