Оголошення
Чому деякі люди худнуть легше, ніж інші? Що ми робимо не так, коли йдеться про пропозицію скинути кілька кілограмів, щоб не тільки не досягти цього, але й збільшити вагу? На ці питання намагається відповісти нове дослідження Університету Огайо, яке проаналізувало дані понад 20 000 дорослих американців. Завдяки своїм дослідженням вони виявили підказки про те, що заважає нам схуднутинезважаючи на те, що менше їли або приймали таблетки для схуднення.
По-перше, робота знаходить взаємозв’язок між тими, хто починає дотримуватися більш здорової дієти та збільшує фізичні вправи зі зниженням ваги, що також зменшує ризик серцевих захворювань. Навпаки, асоціює пропуск їжі і прийом таблеток щоб схуднути з мінімальною втратою ваги, підтримувати вагу або навіть набирати вагу. Дослідження, нещодавно опубліковане в журналі Журнал Американської кардіологічної асоціаціїє першим, хто порівнює стратегії схуднення з результатами в контексті Американської кардіологічної асоціації (AHA) «8 основ життя».
Оголошення
Йдеться про список із восьми порад які сприяють зниженню ризику серцевих захворювань, починаючи від більшого сну до зниження рівня холестерину або кращого артеріального тиску, відмови від куріння, фізичної активності, контролю ваги чи цукру в крові. Для цього дослідження були виміряні всі фактори, і було виявлено, що чим більше вони заповнені, тим легше схуднути.
Таким чином, у межах вибірки, 17 465 людей втратили менше 5% маси тіла, вони зберегли свою вагу або збільшили її. Інші 2840 заявили про навмисну втрату принаймні 5% маси тіла за той самий період.
У цьому дослідженні дорослі с клінічно значуща втрата ваги повідомили про кращу якість дієти, зокрема вищі показники споживання білка, рафінованих злаків і доданого цукру, а також про більшу помірну та інтенсивну фізичну активність і нижчий рівень холестерину ЛПНЩ, ніж у групі без клінічно значущої втрати ваги. З іншого боку, група, яка втрачала вагу, також мала вищий середній показник ІМТ і рівня цукру в крові HbA1c, а також менше годин сну, що знизило б складний життєвий 8. ризик серцевих захворювань.
«Клінічно значуща втрата ваги пов’язана з поліпшенням деяких показників здоров’я», — каже провідний автор дослідження Коллін Спідс, доцент кафедри медичної дієтології в Школі здоров’я та реабілітації штату Огайо. «Але люди повинні відчувати надію, знаючи це втрата лише 5% ваги тіла є значною з точки зору клінічних покращень. Це не велика втрата ваги. Це досяжно для більшості, і я сподіваюся, що це підбадьорить людей, а не паралізує їх страхом невдачі».
Оголошення
Що неправильно зробили люди, які не схудли?
Більша частка людей, ніж вони не програли принаймні 5% вашої заявленої ваги пропуск їжі або використання таблеток для схуднення, що відпускаються за рецептом, як стратегії схуднення. Іншими стратегіями в цій групі були дієти з низьким вмістом вуглеводів і рідини, використання проносних засобів або блювання та куріння.
«Ми побачили, що люди продовжують тяжіти до підходи до втрати ваги, які не ґрунтуються на доказах і не є стійкими. Що є стійким, так це зміна поведінки та моделей харчування», – каже Спід. Однією з ідей, яку слід розглянути, було б призначити регулярні візити до зареєстрованих дієтологів, навчених поведінковій профілактиці.
Для багатьох учасників зразка дослідження «клінічно значуща» втрата маси тіла 5% не усунули фактори ризику серцево-судинних захворювань. Фактично, комбінований середній бал для восьми факторів ризику серцево-судинних захворювань був однаковим для всієї досліджуваної популяції, незалежно від того, чи були зареєстровані зміни ваги – підвищення чи зменшення.
Дослідники з Університету штату Огайо виявили, що загалом дорослі американці отримали середній бал 60 зі 100 за всіма вісьмома параметрами, що свідчить про те, що є багато можливостей для покращення. навіть серед тих, чия дієта та фізичні вправи вони допомогли зрушити голку на деяких показниках.
«Life's Essential 8 — це цінний інструмент, який забезпечує будівельні блоки для здоров’я серцево-судинної системи, багато з яких змінювані шляхом зміни поведінки– сказала провідний автор дослідження Коллін Спід, доцент кафедри медичної дієтології в Школі здоров’я та реабілітації штату Огайо.
«Виходячи з результатів цього дослідження, ми маємо багато роботи, як країна», – сказав він. «Хоча між групами були значні відмінності за кількома параметрами, факт полягає в тому, Взяті разом, дорослі в цій країні не приймають 8 моделей поведінки важливі елементи життя, які безпосередньо пов’язані зі здоров’ям серця.
