اشتہارات
نمک کے ساتھ کھانا پکانا روزمرہ کا اشارہ ہے۔ جو، تاہم، اہم صحت کے مسائل کی قیادت کر سکتے ہیں. اور بس، کھیلو ایک ترکیب میں ایک چٹکی بھر نمک اپنے آپ میں خطرناک نہیں ہے، لیکن اس کا مجموعہ، غیر صحت بخش خوراک اور جسمانی سرگرمی کی کمی، آخری تنکا ہو سکتا ہے۔چنگاری بننے کے مقام تک ہائی بلڈ پریشر کو متحرک کریں.
آرٹیریل ہائی بلڈ پریشر (اے ٹی ایچ) ایک ہے۔ بلڈ پریشر کی سطح کی مسلسل بلندی. چونکہ تعداد مختلف حالات میں مختلف ہوتی ہے، اس لیے اس کی تصدیق کے لیے اسے مختلف اوقات میں ناپا جانا چاہیے۔ "ہمارے بارے میں ہمارے پاس ہے۔ ہمارے ملک میں ہائی بلڈ پریشر والے افراد کی 38%، یعنی تقریباً 19 ملین سپین. ان میں سے صرف نصف جانتے ہیں کہ وہ اس پیتھالوجی کا شکار ہیں اور اس نصف میں سے صرف 30% کنٹرول میں ہے۔ دوسرے لفظوں میں، ہم مطمئن ہونے سے بہت دور ہیں اور یہ صحت کے ایک بڑے مسئلے کی نمائندگی کرتا ہے"، وہ کہتے ہیں۔ ہسپانوی سوسائٹی آف ہائی بلڈ پریشر (SEH) کے صدر ہوزے انتونیو ڈونیئر. اور یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے، "ہائی بلڈ پریشر براہ راست تین اہم اعضاء کو نقصان پہنچاتا ہے، جو اس ترتیب میں دماغ، دل اور گردے ہیں۔. دوسرے الفاظ میں، یہ عروقی ملوث ہونے کی وجہ سے فالج، دل کا دورہ اور گردے کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے۔ لیکن صرف یہی نہیں، کیونکہ یہ بالواسطہ طور پر سرجری، گٹھیا کی بیماریوں یا ہاضمے کے امراض کے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے۔
اشتہارات
اگرچہ وراثتی عوامل ہیں جو اضافہ کرتے ہیںجیسا کہ دعوی کیا گیا ہے گونزالو ڈی لا لاماکا رکن ہسپانوی سوسائٹی آف اینڈو کرائنولوجی اینڈ نیوٹریشن (SEEN)"ہائی بلڈ پریشر زیادہ وزن، موٹاپے سے بچنے، باقاعدگی سے ورزش کرنے اور مناسب خوراک لے کر اسے روکا یا تاخیر کا شکار کیا جا سکتا ہے۔
کیا بچنا ہے
ہائی بلڈ پریشر سے بچنے کے لیے، فعال رہنا ضروری ہے۔ ہفتے میں کم از کم پانچ گھنٹے چلیں۔، تناؤ سے بچیں اور سب سے بڑھ کر ایک متوازن غذا کھائیں"، ڈونیئر مشورہ دیتے ہیں۔ اس صحت مند غذا کے راز کا ایک حصہ برقرار رکھنا ہے۔ متنوع مینو"پھلوں، سبزیوں اور سبزوں کو ترجیح دیتے ہوئے، تین گلاس دودھ کے علاوہ، دن میں دو دہی یا 60 گرام تازہ پنیر (کم نمک کی مقدار کے ساتھ)"، SEEN ماہر کا مشورہ ہے۔
اور اگرچہ ڈونیئر شرط لگاتا ہے۔ کسی بھی کھانے پر پابندی نہ لگائیں۔تمام ماہرین اس پر متفق ہیں۔ نمک سے بھرپور غذاؤں کے استعمال سے پرہیز کرنا یا کم از کم کم کرنا ضروری ہے۔ یہ معاملہ ہے کہ الٹرا پروسیسڈچونکہ "استعمال شدہ سوڈیم کا 70-75% انتہائی پراسیس شدہ کھانوں کے استعمال سے آتا ہے"، اس کی تفصیلات کارلوس ریوس، ریئل فوڈنگ کے خالق، جس نے DKV Seguros کے ذریعہ "ذمہ دارانہ نمک کے استعمال کے لئے" منشور کا آغاز کیا۔ مزید برآں، ڈی لا لاما کے مطابق، "آپ کو عام طور پر ساسیجز اور چارکیوٹیری سے پرہیز کرنا چاہیے، عمر رسیدہ پنیر، اچار، سوپ اور لفافے کی پیوری"۔
اشتہارات
اس نے کہا، ایک اچھی چال مسالوں کے ساتھ کھانے کو سیزن کرنا ہے۔. درحقیقت، "امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن" میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ اس کا ہائی بلڈ پریشر پر مثبت اثر پڑتا ہے: صرف 6.5 گرام مسالے کا مرکب چار ہفتوں میں بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔