ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں وہ غلط کیا کرتے ہیں

کیا چیز کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے وزن کم کرتی ہے؟ جب ہم کچھ کلو وزن کم کرنے کی تجویز کرتے ہیں تو ہم کیا غلط کرتے ہیں تاکہ نہ صرف اسے حاصل کیا جا سکے بلکہ اپنے جسمانی وزن میں بھی اضافہ ہو؟ یہ وہ سوالات ہیں جن کے جواب دینے کی کوشش کرنے والی اوہائیو یونیورسٹی کی ایک نئی تحقیق، جس میں 20,000 سے زائد امریکی بالغوں کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا ہے۔ ان کی تحقیق کے ذریعے، انہوں نے دریافت کیا اس کے بارے میں سراغ جو ہمیں وزن کم کرنے سے روکتا ہے۔کم کھانے یا خوراک کی گولیاں لینے کے باوجود۔

سب سے پہلے، کام ان لوگوں کے درمیان تعلق تلاش کرتا ہے جو صحت مند غذا پر عمل کرنا شروع کرتے ہیں اور وزن میں کمی کے ساتھ جسمانی ورزش میں اضافہ کرتے ہیں جو دل کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے. اس کے برعکس، یہ منسلک کرتا ہے کھانا چھوڑنا اور گولیاں لینا کم سے کم وزن میں کمی، وزن برقرار رکھنے یا وزن میں اضافے کے ساتھ وزن کم کرنا۔ یہ تحقیق حال ہی میں جرنل میں شائع ہوئی۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا جریدہامریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) "زندگی کے 8 لوازم" کے تناظر میں وزن کم کرنے کی حکمت عملیوں کا موازنہ کرنے والا پہلا شخص ہے۔

اس کے بارے میں آٹھ تجاویز کی فہرست جو زیادہ سونے سے لے کر کم کولیسٹرول یا بہتر بلڈ پریشر، تمباکو نوشی نہ کرنے، جسمانی طور پر متحرک رہنے، وزن یا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے تک دل کی بیماری کے کم خطرے کو فروغ دیتے ہیں۔ اس تحقیق کے لیے تمام عوامل کی پیمائش کی گئی اور معلوم ہوا کہ یہ جتنے زیادہ بھرے جائیں گے، وزن کم کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔

اس طرح، نمونے کے اندر، 17,465 افراد نے جسمانی وزن 5% سے کم کھو دیا۔انہوں نے اپنا وزن برقرار رکھا یا بڑھایا۔ دیگر 2,840 نے اسی مدت میں کم از کم 5% جسمانی وزن میں جان بوجھ کر کمی کا اعلان کیا۔

اس مطالعہ میں، بالغوں کے ساتھ طبی لحاظ سے اہم وزن میں کمی زیادہ غذائی معیار، خاص طور پر پروٹین، بہتر اناج، اور اضافی چینی کی مقدار کے لیے زیادہ اسکور کے ساتھ ساتھ زیادہ اعتدال پسند اور بھرپور جسمانی سرگرمی اور طبی لحاظ سے اہم وزن میں کمی کے بغیر گروپ کے مقابلے میں کم ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی اطلاع دی۔ دوسری طرف، وزن کم کرنے والے گروپ میں BMI اور HbA1c بلڈ شوگر کی زیادہ اوسط کی پیمائش کے ساتھ ساتھ کم گھنٹے کی نیند بھی تھی، جس سے زندگی کے لیے ضروری 8. دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

اوہائیو اسٹیٹ اسکول آف ہیلتھ اینڈ ری ہیبلیٹیشن سائنسز میں میڈیکل ڈائیٹکس کے ایسوسی ایٹ پروفیسر، مطالعہ کے لیڈ مصنف کولین سپیس کہتے ہیں، "طبی لحاظ سے اہم وزن میں کمی کا تعلق صحت کے کچھ اشاریوں میں بہتری سے ہے۔" "لیکن لوگوں کو یہ جان کر امید محسوس کرنی چاہیے۔ آپ کے جسمانی وزن کا صرف 5% کم کرنا طبی بہتری کے لحاظ سے اہم ہے۔. یہ کوئی بڑا وزن میں کمی نہیں ہے۔ یہ زیادہ تر کے لیے قابل حصول ہے اور مجھے امید ہے کہ یہ لوگوں کو ناکامی کے خوف سے مفلوج کرنے کے بجائے حوصلہ افزائی کرے گا۔

جن لوگوں نے وزن کم نہیں کیا انہوں نے کیا غلط کیا؟

سے زیادہ لوگوں کا تناسب وہ نہیں ہارے آپ کے اعلان کردہ وزن کا کم از کم 5% وزن کم کرنے کی حکمت عملی کے طور پر کھانا چھوڑنا یا نسخے کی خوراک کی گولیاں استعمال کرنا. اس گروپ میں دیگر حکمت عملی کم کارب اور کم مائع غذا، جلاب یا الٹی کا استعمال، اور تمباکو نوشی تھیں۔

"ہم نے دیکھا کہ لوگ اپنی طرف متوجہ ہوتے رہتے ہیں۔ وزن میں کمی کے لیے غیر ثبوت پر مبنی نقطہ نظر، جو پائیدار نہیں ہیں۔. جو چیز پائیدار ہے وہ رویوں اور کھانے کے انداز کو تبدیل کرنا ہے"، سپیس کہتے ہیں۔ غور کرنے کا ایک خیال یہ ہوگا کہ رویے کی روک تھام میں تربیت یافتہ رجسٹرڈ غذائی ماہرین کے باقاعدہ دورے تجویز کیے جائیں۔

مطالعہ کے نمونے میں بہت سے شرکاء کے لیے، 5% کا "طبی لحاظ سے اہم" جسمانی وزن میں کمی دل کی بیماری کے لیے آپ کے خطرے والے عوامل کو ختم نہیں کیا۔. درحقیقت، دل کی بیماریوں کے خطرے کے آٹھ عوامل کا مشترکہ اوسط اسکور مطالعہ کی پوری آبادی میں یکساں تھا، قطع نظر اس سے کہ وزن میں تبدیلی ریکارڈ کی گئی ہو - اوپر یا نیچے۔

اوہائیو سٹیٹ یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ مجموعی طور پر، امریکی بالغوں کا تمام آٹھ اقدامات پر 100 میں سے 60 کا اوسط سکور تھا، جو تجویز کرتا ہے کہ بہتری کی کافی گنجائش ہے۔ یہاں تک کہ ان لوگوں میں جن کی خوراک اور ورزش کے طرز عمل انہوں نے سوئی کو کچھ میٹرکس پر منتقل کرنے میں مدد کی۔

"Life's Essential 8 ایک قیمتی ٹول ہے جو قلبی صحت کے لیے بلڈنگ بلاکس فراہم کرتا ہے، جن میں سے بہت سے رویے میں تبدیلی کے ذریعے قابل اصلاح"اوہائیو اسٹیٹ اسکول آف ہیلتھ اینڈ ری ہیبلیٹیشن سائنسز میں میڈیکل ڈائیٹکس کے ایسوسی ایٹ پروفیسر، مطالعہ کے لیڈ مصنف کولین اسپیس نے کہا۔

انہوں نے کہا کہ "اس مطالعہ کے نتائج کی بنیاد پر، ہمارے پاس ایک ملک کے طور پر بہت زیادہ کام کرنا ہے۔" "اگرچہ گروپوں کے درمیان کئی پیرامیٹرز میں اہم اختلافات تھے، حقیقت یہ ہے کہ، ایک ساتھ لے کر، اس ملک میں بالغ افراد 8 طرز عمل نہیں اپنا رہے ہیں۔ زندگی کے ضروری عناصر جو دل کی صحت سے براہ راست جڑے ہوئے ہیں۔