Bạn có thể đứng bằng một chân trong mười giây không?

Việc không thể đứng bằng một chân trong 10 giây ở độ tuổi từ 50 đến 60 có liên quan đến nguy cơ tử vong gần như gấp đôi do bất kỳ nguyên nhân nào trong 10 năm tới. Điều này được thể hiện rõ ràng trong một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Y học Thể thao Anh”.

Các nhà nghiên cứu cho biết, không giống như khả năng hiếu khí, sức mạnh và tính linh hoạt của cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng có xu hướng được duy trì khá tốt cho đến thập kỷ thứ sáu của cuộc đời, khi nó bắt đầu suy giảm tương đối nhanh chóng.

Tuy nhiên, đánh giá sự cân bằng không được đưa vào thường xuyên trong các cuộc kiểm tra sức khỏe của đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, có thể do không có bài kiểm tra tiêu chuẩn nào cho việc này và có ít dữ liệu chắc chắn liên kết nó với các kết quả lâm sàng khác nhau. Họ thêm.

Với thực tế này, các nhà nghiên cứu muốn biết liệu bài kiểm tra thăng bằng có thể là một chỉ số đáng tin cậy về nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào của một người trong thập kỷ tới hay không.

Các nhà nghiên cứu dựa trên những người tham gia nghiên cứu đoàn hệ tập thể dục CLINIMEX. Điều này được thành lập vào năm 1994 để đánh giá mối liên quan giữa các biện pháp khác nhau về thể lực, các biến số liên quan đến tập thể dục và các yếu tố nguy cơ tim mạch thông thường với các vấn đề sức khỏe và cuối cùng là tử vong.

Phân tích hiện tại bao gồm 1.702 người tham gia từ 51 đến 75 tuổi (trung bình 61 tuổi) trong lần khám sức khỏe đầu tiên từ tháng 2 năm 2009 đến tháng 12 năm 2020. Khoảng 2/3 số người tham gia (68%) là nam giới.

Cân nặng của các đối tượng và các số đo nếp gấp da khác nhau cũng như kích thước vòng eo đều được đo. Thông tin chi tiết về lịch sử y tế cũng được cung cấp. Chỉ những người có dáng đi ổn định mới được đưa vào nghiên cứu.

Là một phần của quá trình kiểm tra, những người tham gia được yêu cầu đứng bằng một chân trong 10 giây mà không cần bất kỳ sự hỗ trợ bổ sung nào.

Để cải thiện tiêu chuẩn hóa bài kiểm tra, những người tham gia được yêu cầu đặt bàn chân trước của bàn chân còn lại lên phía sau chân đối diện, giữ hai tay ở hai bên và nhìn thẳng về phía trước. Cho phép tối đa ba lần thử bằng một trong hai chân.

Tổng cộng, khoảng một trong năm người tham gia đã trượt bài kiểm tra. Khả năng làm như vậy tăng theo độ tuổi, ít nhiều tăng gấp đôi trong khoảng thời gian 5 năm tiếp theo từ 51 tuổi đến 55 tuổi trở đi.

Tỷ lệ không thể đứng bằng một chân trong 10 giây là: gần 5% ở độ tuổi từ 51 đến 55 tuổi; 8% từ 56-60 tuổi; chỉ dưới 18% ở những người từ 61 đến 65 tuổi và chỉ dưới 37% ở những người từ 66 đến 70 tuổi.

Hơn một nửa (khoảng 54%) số người từ 71 đến 75 tuổi không thể hoàn thành bài kiểm tra. Nói cách khác, những người ở độ tuổi này có nguy cơ trượt bài kiểm tra cao hơn 11 lần so với những người trẻ hơn 20 tuổi.

Trong thời gian theo dõi trung bình là bảy năm, 123 người (7%) đã chết: ung thư (32%); bệnh tim mạch (30%); bệnh hô hấp (9%); và các biến chứng do Covid-19 (7%).

Không có xu hướng tạm thời rõ ràng về số ca tử vong hoặc sự khác biệt về nguyên nhân giữa những người có thể hoàn thành bài kiểm tra và những người không hoàn thành.

Nhưng tỷ lệ tử vong ở những người không vượt qua bài kiểm tra cao hơn đáng kể: 17,5% so với 4,5%, phản ánh sự khác biệt tuyệt đối chỉ dưới 13%.

Nhìn chung, những người thất bại trong bài kiểm tra có sức khỏe kém hơn: tỷ lệ béo phì và/hoặc mắc bệnh tim, huyết áp cao và lượng lipid không lành mạnh cao hơn.

Hơn nữa, bệnh tiểu đường loại 2 phổ biến hơn gấp ba lần ở nhóm này: 38% so với 38%. 13%.

Sau khi tính đến độ tuổi, giới tính và các tình trạng cơ bản, việc không thể đứng bằng một chân trong 10 giây có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng cao 84% do bất kỳ nguyên nhân nào trong thập kỷ tới.

Mặc dù có dữ liệu ấn tượng nhưng đây là một nghiên cứu quan sát và do đó không thể thiết lập được mối quan hệ nhân quả. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng vì những người tham gia đều là người Brazil da trắng nên những phát hiện này có thể không áp dụng được cho các dân tộc và quốc tịch khác.

Không có thông tin về các yếu tố có khả năng ảnh hưởng, bao gồm tiền sử té ngã gần đây, mức độ hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, hút thuốc và sử dụng các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu kết luận rằng bài kiểm tra cân bằng 10 giây “cung cấp phản hồi nhanh chóng, khách quan cho bệnh nhân và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe về cân bằng tĩnh” và bài kiểm tra “bổ sung thông tin hữu ích về nguy cơ tử vong”. phụ nữ.