Đó là lý do tại sao chúng ta thức dậy trước khi chuông báo thức reo

Mặc dù không ai ngạc nhiên, không chỉ chúng tôi, cơ thể chúng ta cũng ghét chuông báo thức và anh ấy không muốn bị lôi ra khỏi một món ăn ngon để mơ ướcmuốn đến một cách hòa bình và theo tốc độ của riêng bạn. Để tránh điều đó, cơ thể chúng ta đã được huấn luyện bài bản đến mức Biết chính xác khi nào thức dậy. Thật không may, đôi khi điều này cũng chuyển thành một cảm giác hoảng loạn khủng khiếp nơi chúng ta thức dậy và nghĩ rằng chúng tôi rơi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, Nếu chúng ta tạm dừng báo thức, nó sẽ hoàn tác mọi công việc mà cơ thể chúng ta đang làm, giúp chúng ta chuyển đổi suôn sẻ từ trạng thái ngủ sang thức.trộn hormone điều đó giúp chúng tôi Buồn ngủ họ giúp chúng tôi như thế nào thức dậy, và trước khi chúng ta kịp nhận ra điều đó, chuông báo thức sẽ lại vang lên và cuối cùng chúng ta sẽ cảm thấy tồi tệ hơn. Vậy tại sao lại có báo động ngay từ đầu? Không thể tin tưởng rằng cơ thể sẽ tự thức dậy khi cần thiết sao?

tải một thói quen hàng ngày sẽ giúp chúng tôi ngủ tốt hơn, ngay cả khi chúng ta là loài chim sống về đêm. Tuy nhiên, chúng ta phải hằng sốkể từ đó thậm chí ngủ khác vào cuối tuần có thể khiến đồng hồ sinh học của chúng ta mất cân bằnghoàn tác công việc của một thói quen hàng ngày. Mặt khác, ngủ quá nhiều cũng tiềm ẩn những nguy cơ về sức khỏe.

Tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi vào ban đêm?

Đồng hồ bên trong cơ thể, được gọi là nhịp sinh học, chi phối chu kỳ ngủ-thức. Nó giống như một chiếc đồng hồ chạy ở chế độ nền và kiểm soát huyết áp, nhiệt độ cơ thể và cảm giác về thời gian quyết định chúng ta ngủ bao nhiêu. ồ yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta, khi tối dần vào ban đêm mắt chúng ta gửi tín hiệu đến vùng dưới đồi, phần não quyết định mức năng lượng và giúp duy trì nhịp sinh học, đó là lý do tại sao chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn trong giai đoạn này. Sau đó, của chúng tôi não phản ứng ngoan ngoãn bằng cách gửi tín hiệu đến cơ thể để giải phóng melatonin, khiến chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi đó. Mặc dù, nhịp sinh học của chúng ta phù hợp với lối sống của chúng taVì vậy, nếu chúng ta là loài chim sống về đêm thì chu kỳ ngủ-thức của chúng ta sẽ khác với người sống vào ban ngày, nhưng Chỉ cần nghỉ ngơi đúng mức, chúng ta sẽ khó nhận thấy tác dụng của sự mệt mỏi.

nô lệ của thói quen

Đồng hồ sinh học của bạn hoạt động tốt hơn khi bạn có lịch trình. Nếu bạn đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, cơ thể bạn sẽ quen với thời lượng ngủ bạn cần/cần và biết khi nào nên thức dậy. vào buổi sáng. Chu kỳ giấc ngủ của chúng ta được điều chỉnh một phần bởi BẰNG chất đạm, mức độ của họ tăng và giảm mỗi ngày. Khi mà Mức PER giảm (vào ban đêm), của chúng tôi nhịp tim của chúng ta chậm lại, huyết áp giảm và suy nghĩ của chúng ta hơi mơ hồ. nếu chúng ta có một thói quen ngủ-thức nhất quánthức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể chúng ta bắt đầu tăng mức PERbao gồm huyết áp và nhiệt độ cơ thể, cũng như giải phóng hormone như cortisol Gì giúp chúng ta giải quyết căng thẳng một giờ trước khi chúng ta thường thức dậygiúp bạn bắt đầu một ngày mới một cách tốt nhất có thể.