Por eso nos despertamos antes de que suene la alarma.

Aunque a nadie le sorprende, no sólo a nosotros, nuestro cuerpo también odia las alarmas y no quiere que lo saquen a rastras de un delicioso soñarquiero llegar en paz y a tu propio ritmo. Para evitarlo, nuestro cuerpo está tan bien entrenado que Sabe exactamente cuándo despertarse. Desafortunadamente, a veces esto también se traduce en una horrible sentimiento de pánico donde nos levantamos pensando que nos dormimos. No obstante, Si posponemos la alarma, deshace todo el trabajo que estaban haciendo nuestros cuerpos, ayudándonos a realizar una transición suave del sueño a la vigilia.mezclando el hormonas que nos ayudan a Dormirse como nos ayudan despertar, y antes de que nos demos cuenta, volverá a sonar la alarma y acabaremos sintiéndonos peor. Entonces, ¿por qué tener una alarma? ¿No se puede confiar en que el cuerpo se despierte por sí solo cuando lo necesite?

cargar un rutina diaria nos ayudará duerme mejor, aunque seamos aves nocturnas. Sin embargo, debemos ser constantesdesde incluso Dormir diferente durante el fin de semana puede desequilibrar nuestro reloj biológicodeshaciendo el trabajo de una rutina diaria. Por otro lado, dormir demasiado conlleva sus propios riesgos para la salud.

¿Por qué nos sentimos cansados ​​por la noche?

El reloj interno del cuerpo, conocido como ritmo circadiano, gobierna el ciclo de sueño-vigilia. Es como un reloj que corre en segundo plano y controla la presión arterial, la temperatura corporal y el sentido del tiempo que determina cuánto dormimos. oh factores externos puede influir en nuestro ritmo circadiano, cuando oscurece la noche Nuestros ojos envían una señal al hipotálamo., la parte del cerebro que dicta los niveles de energía y ayuda a mantener los ritmos circadianos, por lo que deberíamos sentirnos más cansados ​​durante este período. Después de eso, nuestro El cerebro responde obedientemente enviando una señal al cuerpo para que libere melatonina., lo que nos hace entrar en ese estado de cansancio. A pesar de, Nuestros ritmos circadianos están en sintonía con nuestra forma de vida.Por tanto, si somos pájaros nocturnos, nuestro ciclo de sueño-vigilia será diferente al de las personas que viven de día, pero Mientras descansemos lo suficiente, apenas notaremos los efectos del cansancio.

esclavos de la rutina

Tu reloj biológico funciona mejor cuando tienes un rutina. Si te acuestas a la misma hora todas las noches, tu cuerpo se acostumbrará a la cantidad de sueño que necesita y aprenderá cuándo despertarse. por la mañana. Nuestro ciclo de sueño está parcialmente regulado por POR proteína, cuyos niveles suben y bajan todos los días. Cuando Los niveles PER caen (por la noche), nuestro nuestro ritmo cardíaco se ralentiza, nuestra presión arterial baja y nuestro pensamiento se vuelve un poco confuso. si tenemos un rutina constante de sueño y vigiliadespertarse a la misma hora todos los días, nuestro cuerpo comienza a aumentar sus niveles de PERincluyendo la presión arterial y la temperatura corporal, así como liberar hormonas como el cortisol qué ayúdanos a lidiar con el estrés una hora antes de que normalmente nos levantemosayudándote a empezar un nuevo día de la mejor manera posible.