Pouvez-vous rester debout sur une jambe pendant dix secondes ?

L’incapacité de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes entre 50 et 60 ans est associée à presque le double du risque de décès, quelle qu’en soit la cause, au cours des dix prochaines années. Cela ressort clairement d’une étude publiée dans le « British Journal of Sports Medicine ».

Contrairement à la capacité aérobie, à la force et à la flexibilité musculaires, l'équilibre a tendance à être raisonnablement bien maintenu jusqu'à la sixième décennie de la vie, où il commence à décliner relativement rapidement, selon les chercheurs.

Cependant, l’évaluation de l’équilibre n’est pas systématiquement incluse dans les examens de santé des hommes et des femmes d’âge moyen et plus âgés, peut-être parce qu’il n’existe pas de test standardisé pour cela et peu de données robustes le liant à différents résultats cliniques. ajoutent-ils.

Compte tenu de cette réalité, les chercheurs ont voulu savoir si un test d'équilibre pouvait être un indicateur fiable du risque qu'une personne décède, quelle qu'en soit la cause, au cours de la prochaine décennie.

Les enquêteurs se sont basés sur les participants à l'étude de cohorte d'exercices CLINIMEX. Celui-ci a été créé en 1994 pour évaluer les associations entre diverses mesures de la condition physique, les variables liées à l'exercice et les facteurs de risque cardiovasculaire conventionnels avec des problèmes de santé et finalement la mort.

L'analyse actuelle a porté sur 1 702 participants âgés de 51 à 75 ans (61 ans en moyenne) lors de leur premier contrôle entre février 2009 et décembre 2020. Environ les deux tiers des participants (68%) étaient des hommes.

Le poids des sujets et diverses mesures des plis cutanés ont été mesurés, ainsi que le tour de taille. Des détails sur les antécédents médicaux ont également été fournis. Seules les personnes ayant une démarche stable ont été incluses dans l’étude.

Dans le cadre du contrôle, il a été demandé aux participants de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes sans aucun soutien supplémentaire.

Pour améliorer la standardisation des tests, il a été demandé aux participants de placer l’avant-pied du pied libre sur l’arrière de la jambe opposée, en gardant les bras le long du corps et en regardant droit devant eux. Jusqu'à trois tentatives avec l'un ou l'autre pied étaient autorisées.

Au total, environ un participant sur cinq a échoué au test. L’incapacité d’y parvenir augmente avec l’âge, doublant plus ou moins au cours des cinq années suivantes, de 51 à 55 ans.

Les proportions qui ne pouvaient pas tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes étaient : près de 5% entre 51 et 55 ans ; 8% entre 56-60 ans ; un peu moins de 18% chez les 61 à 65 ans et un peu moins de 37% chez les 66 à 70 ans.

Plus de la moitié (environ 54%) des personnes âgées de 71 à 75 ans n’ont pas pu terminer le test. En d’autres termes, les personnes de ce groupe d’âge étaient 11 fois plus susceptibles d’échouer au test que les personnes de 20 ans plus jeunes.

Au cours d'une période de suivi moyenne de sept ans, 123 (7%) personnes sont décédées : cancer (32%) ; maladie cardiovasculaire (30%) ; maladie respiratoire (9%); et complications du Covid-19 (7%).

Il n’y avait pas de tendances temporelles claires dans les décès, ni de différences dans les causes, entre ceux qui ont pu terminer le test et ceux qui ne l’ont pas pu.

Mais la proportion de décès parmi ceux qui ont échoué au test était significativement plus élevée : 17,5% contre 4,5%, reflétant une différence absolue d'un peu moins de 13%.

En général, ceux qui échouaient au test étaient en moins bonne santé : une plus grande proportion étaient obèses et/ou souffraient d’une maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et d’un profil lipidique malsain.

De plus, le diabète de type 2 était trois fois plus fréquent dans ce groupe : 38% vs. 13%.

Après avoir pris en compte l'âge, le sexe et les conditions sous-jacentes, l'incapacité de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes était associée à un risque élevé de décès, quelle qu'en soit la cause, au cours de la décennie suivante.

Malgré les données impressionnantes, il s’agit d’une étude observationnelle et, en tant que telle, ne peut établir un lien de causalité. Étant donné que les participants étaient tous des Brésiliens blancs, les résultats pourraient ne pas s'appliquer à d'autres ethnies et nationalités, notent les chercheurs.

Les informations sur les facteurs potentiellement influents, notamment les antécédents récents de chutes, les niveaux d'activité physique, le régime alimentaire, le tabagisme et l'utilisation de médicaments susceptibles de perturber l'équilibre, n'étaient pas disponibles.

Cependant, les chercheurs ont conclu que le test d’équilibre de 10 secondes « fournit un retour d’information rapide et objectif au patient et aux professionnels de la santé concernant l’équilibre statique » et que le test « ajoute des informations utiles sur le risque de mortalité ». femmes.