C'est pourquoi nous nous réveillons avant que l'alarme ne sonne

Bien que personne ne soit surpris, pas seulement nous, notre corps déteste aussi les alarmes et il ne veut pas être traîné hors d'un délicieux rêveje veux arriver sereinement et à votre rythme. Pour l'éviter, notre corps est si bien entraîné que Sait exactement quand se réveiller. Malheureusement, cela se traduit parfois aussi par un horrible sentiment de panique où nous nous réveillons en pensant que nous nous endormons. Cependant, Si nous répétons l'alarme, cela annule tout le travail que notre corps faisait, nous aidant ainsi à passer en douceur du sommeil à l'éveil.mélanger le hormones qui nous aide à S'endormir comment ils nous aident se réveiller, et avant que nous nous en rendions compte, l’alarme retentira à nouveau et nous finirons par nous sentir pire. Alors pourquoi avoir une alarme en premier lieu ? Ne peut-on pas faire confiance au corps pour se réveiller tout seul quand il en a besoin ?

charger un routine quotidienne va nous aider mieux dormir, même si nous sommes des oiseaux nocturnes. Cependant, nous devons être constantespuisque même dormir différemment le week-end peut déséquilibrer notre horloge biologiqueannuler le travail d’une routine quotidienne. D’un autre côté, trop dormir comporte ses propres risques pour la santé.

Pourquoi nous sentons-nous fatigués la nuit ?

L'horloge interne du corps, connue sous le nom de rythme circadien, régit le cycle veille-sommeil. C'est comme une horloge qui tourne en arrière-plan et contrôle la tension artérielle, la température corporelle et la notion du temps qui détermine la durée de notre sommeil. LE facteurs externes peut influencer notre rythme circadien, lorsque assombrit la nuit nos yeux envoient un signal à l'hypothalamus, la partie du cerveau qui dicte les niveaux d'énergie et aide à maintenir les rythmes circadiens, c'est pourquoi nous devrions nous sentir plus fatigués pendant cette période. Après cela, notre le cerveau répond docilement en envoyant un signal au corps pour qu'il libère de la mélatonine, ce qui nous fait entrer dans cet état de fatigue. Bien que, nos rythmes circadiens sont en phase avec notre mode de viePar conséquent, si nous sommes des oiseaux nocturnes, notre cycle veille-sommeil sera différent de celui des personnes qui vivent de jour, mais Tant que nous nous reposons suffisamment, nous ne remarquerons pratiquement pas les effets de la fatigue..

esclaves de la routine

Votre horloge biologique fonctionne mieux lorsque vous avez un routine. Si vous vous couchez à la même heure chaque soir, votre corps s’habituera à la quantité de sommeil dont vous avez besoin et apprendra quand se réveiller. le matin. Notre cycle de sommeil est partiellement régulé par PAR protéine, dont les niveaux montent et descendent chaque jour. Quand le Les niveaux de PER baissent (la nuit), notre notre rythme cardiaque ralentit, notre tension artérielle chute et nos pensées deviennent un peu brumeuses. si nous avons un routine veille-sommeil cohérentese réveiller à la même heure chaque jour, notre corps commence à augmenter ses niveaux de PERy compris la pression artérielle et la température corporelle, ainsi que libérer des hormones comme le cortisol quoi aide-nous à gérer le stress une heure avant de nous lever normalementvous aider à commencer une nouvelle journée de la meilleure façon possible.