Oglasi
Svakodnevno pijenje vode u dovoljnim količinama neophodno je za pravilno funkcioniranje tijela. O Svjetska zdravstvena organizacija preporuča se konzumirati između 1,5 i 2 litre vode svaki dan. Ali budite oprezni, izračun SZO napravljen je uzimajući u obzir sve što smo pojeli tijekom dana.
Ako, na primjer, jedemo salatu, odrezak ili sok… konzumiramo i vodu… u različitim omjerima, ali vodu ipak. Sve te male količine vode se zbrajaju dok se – malo po malo – ne približe zahtjevima ustanove. Dakle, ako to uzmemo u obzir, vidjet ćemo da je poštivanje vaše preporuke prilično razumno za većinu ljudi... i bez potrebe za nadnaravnim naporima.
Oglasi
Sada, ova pitka voda ima životnu važnost za ljudski organizam te da pruža mnoge dobrobiti za njegovo pravilno funkcioniranje, ne znači nužno da je hidratantnije piće. Prema studiji koju je provelo Sveučilište St Andrews u Škotskoj, voda odlično održava tijelo hidriranim. Međutim, postoje druga pića koja bi mogla biti bolja:
Najhidratantniji napici
Istraživači sa Sveučilišta St Andrews analizirali su nekoliko pića i otkrili da ona koja sadrže malo proteina, masti i šećera (malo) općenito čini bolji posao nego voda u održavanju nas dulje hidrirani. Dobar primjer za to je Mlijeko.
sadržavati puno hranjivih tvari - kao što su šećer, laktoza, proteini i masti - pražnjenje tekućine iz želuca je odgođeno, što čini hidrataciju duljom. Nadalje, ovaj je napitak također posebno hidratantan jer sadrži natrij, što je element koji -zbog svoje strukture- djeluje poput spužve koja zadržava vodu u tijelu.
Ostala pića koja također sadrže natrij su izotoničnih pićakoji su oni posebno formulirani za nadoknaditi izgubljene minerale tijekom sportskog treninga. Iako u ovu kategoriju možemo uključiti i oralne rehidracijske napitke koji se koriste za oporavak od gubitka tekućine uzrokovanog proljevom.
Oglasi
Ova pića ne samo da sadrže natrij, već također uključuju kalij i malu količinu šećer. Ovi elementi pomažu u zadržavanju vode. Nadalje, kalorije koje ta pića također uzrokuju sporije pražnjenje želucašto čini mokrenje sporijim.
piti s a velika količina koncentriranih šećera, kao što su voćni sokovi ili bezalkoholna pića, nisu tako hidratantni kao voda, mlijeko ili sportski napici. Njegova visoka koncentracija šećera razrjeđuje se u tankom crijevu kroz proces tzv osmozašto uklanja vodu iz tijela.
Iako je važno ostati hidriran... Nije samo to važno. Zapravo, postoje mnogi drugi elementi koji mogu biti puno značajniji pri odabiru najboljeg pića. Da biste ostali hidrirani, samo trebate pijmo kad smo žedni. Ili je barem tako u većini slučajeva. Postoje iznimne situacije, poput vrhunskih sportaša ili starijih ljudi... koji bi možda – zbog svoje posebne situacije – trebali biti pažljiviji na ovo pitanje nego inače.
