Dlatego wstajemy zanim włączy się budzik

Choć nikogo to nie dziwi, nie tylko nas, nasze ciało również nie znosi alarmów i nie chce, żeby go wyciągnięto z pysznego jedzenia marzyćchcę przyjechać spokojnie i we własnym tempie. Aby tego uniknąć, nasz organizm jest tak dobrze wyszkolony, że Dokładnie wie, kiedy się obudzić. Niestety, czasami przekłada się to również na okropne uczucie paniki gdzie budzimy się z taką myślą zasypiamy. Jednakże, Jeśli odłożymy alarm, cofnie to całą pracę, którą wykonywał nasz organizm, pomagając nam w płynnym przejściu ze snu do czuwaniamieszanie hormony które nam w tym pomogą Zasnąć jak nam pomagają obudzić sięi zanim się zorientujemy, alarm włączy się ponownie, a my poczujemy się gorzej. Po co więc w ogóle mieć alarm? Czy nie można ufać ciału, że samo się obudzi, kiedy zajdzie taka potrzeba?

załaduj A codzienna rutyna nam pomoże śpij lepiej, nawet jeśli jesteśmy ptakami nocnymi. Jednak musimy być stałeod nawet Inaczej spanie w weekend może wytrącić nasz zegar biologiczny z równowaginiwecząc codzienną rutynę. Z drugiej strony zbyt długi sen wiąże się z ryzykiem dla zdrowia.

Dlaczego w nocy czujemy się zmęczeni?

Wewnętrzny zegar organizmu, zwany rytmem dobowym, reguluje cykl snu i czuwania. To jest jak zegar działający w tle i kontroluje ciśnienie krwi, temperaturę ciała i poczucie czasu, które decyduje o tym, ile śpimy. O czynniki zewnętrzne może wpływać na nasz rytm dobowy, kiedy ciemnieje w nocy nasze oczy wysyłają sygnał do podwzgórza, część mózgu, która dyktuje poziom energii i pomaga w utrzymaniu rytmów dobowych, dlatego w tym okresie powinniśmy czuć się bardziej zmęczeni. Potem nasze mózg reaguje posłusznie, wysyłając sygnał do organizmu, aby uwolnił melatoninę, co powoduje, że wchodzimy w stan zmęczenia. Chociaż, nasz rytm dobowy jest zgodny z naszym stylem życiaDlatego jeśli jesteśmy ptakami nocnymi, nasz cykl snu i czuwania będzie inny niż u ludzi żyjących w ciągu dnia, ale Jeśli będziemy odpoczywać odpowiednią ilość, efektów zmęczenia prawie nie zauważymy.

niewolnicy rutyny

Twój zegar biologiczny działa lepiej, gdy masz: rutyna. Jeśli codziennie będziesz kładł się spać o tej samej porze, Twoje ciało przyzwyczai się do ilości snu, której potrzebujesz i nauczy się, kiedy się obudzić. rankiem. Nasz cykl snu jest częściowo regulowany przez PRZEZ białko, którego poziom rośnie i spada każdego dnia. Kiedy Poziomy PER spadają (w nocy), nasz nasze tętno zwalnia, ciśnienie krwi spada, a myślenie staje się nieco mgliste. jeśli mamy stała rutyna snu i czuwaniawstawać codziennie o tej samej porze, nasz organizm zaczyna zwiększać poziom PERw tym ciśnienie krwi i temperatura ciała, a także uwalniają hormony, takie jak kortyzol Co pomóż nam uporać się ze stresem na godzinę przed normalnym wstaniempomoże Ci rozpocząć nowy dzień w najlepszy możliwy sposób.