Ce băuturi sunt mai hidratante decât apa?

Este esențial să bei apă zilnic și în cantitate suficientă pentru ca organismul să funcționeze corect. O Organizația Mondială a Sănătății se recomanda consumul intre 1,5 și 2 litri de apă în fiecare zi. Atentie insa, calculul OMS a fost facut tinand cont de tot ce am mancat pe parcursul zilei.

Dacă, de exemplu, mâncăm o salată, o friptură sau un suc... consumăm și apă... în proporții diferite, dar totuși apă. Toate aceste mici cantități de apă se adună până când – încetul cu încetul – se apropie de cerinţele instituţiei. Deci, dacă luăm în considerare acest lucru, vom vedea că respectarea recomandării dvs. este destul de rezonabilă pentru majoritatea oamenilor... și fără a fi nevoie să depună eforturi supranaturale.

Acum, această apă potabilă are o o importanță vitală pentru organismul uman și că oferă multe beneficii pentru buna funcționare a acestuia, nu înseamnă neapărat că este băutură mai hidratantă. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea St Andrews din Scoția, apa face o treabă grozavă de a menține organismul hidratat. Cu toate acestea, există alte băuturi care pot face mai bine:

Cele mai hidratante băuturi

Cercetătorii de la Universitatea St Andrews au analizat mai multe băuturi și au descoperit că cele care conțin puțin proteine, grăsimi și zahăr (un pic) face, în general, o treabă mai bună decât apa pentru a ne ține hidratat mai mult timp. Un bun exemplu în acest sens este Laptele.

a conține o mulțime de nutrienți -precum zahărul, lactoza, proteinele și grăsimile- golirea lichidului din stomac este întârziată, ceea ce face ca hidratarea să dureze mai mult. În plus, această băutură este, de asemenea, deosebit de hidratantă deoarece contine sodiu, care este un element care -datorita structurii sale- actioneaza ca un burete care reține apa în organism.

Alte băuturi care includ și sodiu sunt băuturi izotonicecare sunt cele special formulate pentru recupera mineralele pierdute în timpul antrenamentului sportiv. Deși putem include în această categorie și băuturile de rehidratare orală care sunt folosite pentru a se recupera după pierderea de lichide cauzată de diaree.

Aceste băuturi nu includ doar sodiu, ci și potasiu și o cantitate mică de zahăr. Aceste elemente ajută la reținerea apei. Mai mult, caloriile furnizate de aceste băuturi provoacă și ele golire gastrică mai lentăceea ce face urinarea mai lentă.

bea cu a cantitate mare de zaharuri concentrate, precum sucurile de fructe sau băuturile răcoritoare, nu sunt la fel de hidratante precum apa, laptele sau băuturile pentru sport. Concentrația sa mare de zaharuri este diluată în intestinul subțire printr-un proces numit osmozăce elimină apa din corp.

Acum, în timp ce rămâneți hidratat este important... Nu este singurul lucru care contează. De fapt, există multe alte elemente care pot fi mult mai semnificative atunci când alegeți cea mai bună băutură. Pentru a rămâne hidratat, trebuie doar să o faci hai să bem când ne este sete. Sau cel puțin așa este în majoritatea cazurilor. Există situații excepționale, cum ar fi sportivii de elită sau persoanele în vârstă… care poate – datorită situației lor particulare – ar trebui să fie mai atenți la această problemă decât în mod normal.