De aceea ne trezim înainte să sune alarma

Deși nimeni nu este surprins, nu numai noi, corpul nostru urăște și alarmele și nu vrea să fie târât dintr-un delicios a visadoresc să ajungă liniştit şi în ritmul tău. Pentru a o evita, corpul nostru este atât de bine antrenat încât Știe exact când să se trezească. Din păcate, uneori acest lucru se traduce și prin a oribil sentiment de panică unde ne trezim gândindu-ne că adormim. In orice caz, Dacă amânăm alarma, aceasta anulează toată munca pe care o făcea corpul nostru, ajutându-ne să facem o tranziție lină de la somn la starea de vegheamestecarea hormoni care ne ajută să Somn de toamna cum ne ajuta ei a se trezi, și înainte să ne dăm seama, alarma va suna din nou și vom ajunge să ne simțim mai rău. Deci, de ce să ai o alarmă în primul rând? Nu se poate avea încredere în organism că se va trezi singur atunci când are nevoie?

sarcina a rutină zilnică ne va ajuta dormi mai bine, chiar dacă suntem păsări nocturne. Totuși, trebuie să fim constantedin moment ce chiar a dormi diferit într-un weekend ne poate dezechilibra ceasul biologicanulând munca unei rutine zilnice. Pe de altă parte, a dormi prea mult vine cu propriile riscuri pentru sănătate.

De ce ne simțim obosiți noaptea?

Ceasul intern al corpului, cunoscut sub numele de ritmul circadian, guvernează ciclul somn-veghe. Este ca un ceas care merge pe fundal și controlează tensiunea arterială, temperatura corpului și un sentiment al timpului care determină cât de mult dormim. O factori externi ne poate influența ritmul circadian, când se întunecă timp de noapte ochii noștri trimit un semnal către hipotalamus, partea a creierului care dictează nivelurile de energie și ajută la menținerea ritmurilor circadiene, motiv pentru care ar trebui să ne simțim mai obosiți în această perioadă. După aceea, al nostru creierul răspunde ascultător trimițând un semnal organismului pentru a elibera melatonina, ceea ce ne face să intrăm în acea stare de oboseală. Cu toate că, ritmurile noastre circadiene sunt în ton cu modul nostru de viațăPrin urmare, dacă suntem păsări nocturne, ciclul nostru somn-veghe va fi diferit de cel al oamenilor care trăiesc în timpul zilei, dar Atâta timp cât ne odihnim cantitatea potrivită, cu greu vom observa efectele oboselii.

sclavii rutinei

Ceasul tău biologic funcționează mai bine atunci când ai un rutină. Dacă te culci la aceeași oră în fiecare noapte, corpul tău se va obișnui cu cantitatea de somn de care ai nevoie și va învăța când să te trezești. dimineața. Ciclul nostru de somn este parțial reglementat de PRIN proteine, ale căror niveluri cresc și scad în fiecare zi. Cand Nivelurile PER scad (noaptea), nostru pulsul nostru încetinește, tensiunea arterială scade și gândirea noastră devine puțin ceață. dacă avem un rutină consecventă somn-veghetrezindu-te la aceeasi ora in fiecare zi, corpul nostru începe să-și crească nivelurile PERinclusiv tensiunea arterială și temperatura corpului, precum și eliberează hormoni precum cortizolul ce ajută-ne să facem față stresului cu o oră înainte să ne trezim în mod normalajutându-te să începi o nouă zi în cel mai bun mod posibil.