Огласи
Иако нико није изненађен, не само ми, наше тело такође мрзи аларме и не жели да га извлаче из укусног сањатижеле да стигну мирно и својим темпом. Да бисмо то избегли, наше тело је тако добро обучено да Тачно зна када да се пробуди. Нажалост, понекад се ово такође преводи у а ужасан осећај панике где се будимо мислећи да заспимо. Међутим, Ако одложимо аларм, он поништава сав посао који су наша тела радила, помажући нам да направимо глатки прелазак из сна у будностмешање тхе хормони који нам помажу да Јесен сан како нам помажу да се пробудим, и пре него што то схватимо, аларм ће се поново огласити и на крају ћемо се осећати горе. Па зашто уопште имати аларм? Зар се телу не може веровати да ће се пробудити када треба само?
оптерећење а дневна рутина ће нам помоћи спавај боље, чак и ако смо ноћне птице. Међутим, морамо бити константепошто чак другачије спавање током викенда може избацити наш биолошки сат из равнотежепоништавање рада дневне рутине. С друге стране, превише спавања долази са сопственим здравственим ризицима.
Огласи
Зашто се ноћу осећамо уморно?
Унутрашњи сат тела, познат као циркадијални ритам, управља циклусом спавања и буђења. То је као сат који ради у позадини и контролише крвни притисак, телесну температуру и осећај за време који одређује колико спавамо. О спољни фактори може утицати на наш циркадијални ритам, када потамне ноћу наше очи шаљу сигнал хипоталамусу, део мозга који диктира нивое енергије и помаже у одржавању циркадијанских ритмова, због чега би требало да се осећамо уморније током овог периода. Након тога, наше мозак послушно реагује тако што шаље сигнал телу да ослободи мелатонин, што нас тера да уђемо у то стање умора. иако, наши циркадијални ритмови су у складу са нашим начином животаСтога, ако смо ноћне птице, наш циклус спавања и буђења ће се разликовати од циклуса људи који живе током дана, али Све док се одмарамо у одговарајућој количини, тешко да ћемо приметити ефекте умора.
робови рутине
Ваш биолошки сат ради боље када имате а рутински. Ако сваке ноћи идете у кревет у исто време, ваше тело ће се навикнути на количину сна која вам је потребна и научити када да се пробудите. ујутру. Наш циклус спавања је делимично регулисан од БИ протеин, чији нивои свакодневно расту и падају. Када ПЕР нивои опадају (ноћу), наш наш откуцај срца се успорава, крвни притисак пада, а наше размишљање постаје мало магловито. ако имамо а доследна рутина спавања и буђењабуди се сваки дан у исто време, наше тело почиње да повећава своје нивое ПЕРукључујући крвни притисак и телесну температуру, као и ослобађају хормоне попут кортизола Шта помозите нам да се носимо са стресом сат времена пре него што нормално устанемопомаже вам да започнете нови дан на најбољи могући начин.
Огласи
