On saniye boyunca tek ayak üzerinde durabilir misin?

50-60 yaşları arasında 10 saniye tek ayak üzerinde duramamanın, sonraki 10 yıl içinde herhangi bir nedene bağlı ölüm riskini neredeyse iki katına çıkardığı belirtiliyor. Bu durum “British Journal of Sports Medicine” dergisinde yayınlanan bir çalışmada açıkça görülmektedir.

Araştırmacılar, dengenin aerobik kapasite, kas gücü ve esnekliğinden farklı olarak yaşamın altıncı on yılına kadar oldukça iyi korunduğunu, daha sonra ise nispeten hızlı bir şekilde azalmaya başladığını söylüyor.

Ancak denge değerlendirmesi orta yaşlı ve ileri yaştaki erkek ve kadınların sağlık muayenelerinde rutin olarak yer almamaktadır. Bunun nedeni muhtemelen bunun için standart bir testin bulunmaması ve bunu farklı klinik sonuçlarla ilişkilendiren sağlam verinin az olmasıdır. diye ekliyorlar.

Bu gerçek göz önüne alındığında, araştırmacılar denge testinin bir kişinin önümüzdeki on yıl içinde herhangi bir nedenden ölme riskinin güvenilir bir göstergesi olup olamayacağını bilmek istediler.

Araştırmacılar, CLINIMEX egzersiz kohort çalışmasındaki katılımcılardan yararlandı. Bu çalışma, fiziksel uygunluğun çeşitli ölçütleri, egzersizle ilişkili değişkenler ve geleneksel kardiyovasküler risk faktörleri ile kötü sağlık sonuçları ve sonuçta ölüm arasındaki ilişkileri değerlendirmek amacıyla 1994 yılında kurulmuştur.

Mevcut analiz, Şubat 2009 ile Aralık 2020 arasında ilk kontrollerinde 51-75 yaş aralığında (ortalama 61 yaş) olan 1.702 katılımcıyı içeriyordu. Katılımcıların yaklaşık üçte ikisi (68%) erkekti.

Katılımcıların kiloları ve çeşitli deri kıvrımı ölçümleri ile bel çevreleri ölçüldü. Ayrıca tıbbi geçmişine ilişkin ayrıntılar da verildi. Çalışmaya sadece stabil yürüyüşe sahip olanlar dahil edildi.

Kontrol kapsamında katılımcılardan herhangi bir ek desteğe ihtiyaç duymadan 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde durmaları istendi.

Test standardizasyonunu iyileştirmek için katılımcılardan serbest ayağın ön ayağını karşı bacağın arkasına koymaları, kollarını yanlarında tutmaları ve düz bir şekilde öne bakmaları istendi. Her iki ayakla da en fazla üç denemeye izin verildi.

Genel olarak, katılımcıların yaklaşık beşte biri testte başarısız oldu. Bunu yapamama durumu yaşla birlikte artmakta, 51-55 yaşları arasındaki sonraki beş yıllık aralıklarla yaklaşık iki katına çıkmaktadır.

10 saniye tek ayak üzerinde duramayanların oranı ise şöyle: 51-55 yaş arasında yaklaşık 5%; 8% 56-60 yaş arası; 61-65 yaş arasında 18%'nin hemen altında ve 66-70 yaş arasında 37%'nin hemen altında.

71-75 yaş aralığındaki kişilerin yarısından fazlası (yaklaşık 54%) testi tamamlayamadı. Başka bir deyişle, bu yaş grubundaki kişilerin testte başarısız olma olasılığı, kendilerinden 20 yaş küçük olanlara göre 11 kat daha fazlaydı.

Yedi yıllık ortalama takip süresinde 123 (7%) kişi öldü: kanser (32%); kardiyovasküler hastalık (30%); solunum yolu hastalığı (9%); ve Covid-19'un komplikasyonları (7%).

Testi tamamlayabilenler ile tamamlayamayanlar arasında ölümlerde belirgin zamansal eğilimler veya ölüm nedenleri arasında farklılıklar yoktu.

Ancak testi geçemeyenler arasında ölüm oranı önemli ölçüde daha yüksekti: 17.5%'ye karşı 4.5%, yani neredeyse 13%'lik bir mutlak fark vardı.

Genel olarak, testte başarısız olanların sağlık durumu daha kötüydü: daha yüksek oranda obezdi ve/veya kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon ve sağlıksız bir lipid profili vardı.

Ayrıca bu grupta tip 2 diyabetin üç kat daha yaygın olduğu görüldü: 38%'ye karşı 13%.

Yaş, cinsiyet ve altta yatan durumlar hesaba katıldığında, 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde duramama durumunun önümüzdeki on yıl içinde herhangi bir nedene bağlı ölüm riskinin artmasıyla ilişkili olduğu bulundu.

Etkileyici verilere rağmen, bu bir gözlemsel çalışmadır ve bu nedenle nedensellik ilişkisini ortaya koyamaz. Araştırmacılar, katılımcıların hepsinin beyaz Brezilyalı olması nedeniyle bulguların diğer etnik kökenlere ve milletlere uygulanamayabileceğini belirtiyor.

Yakın zamanda düşme öyküsü, fiziksel aktivite düzeyi, beslenme, sigara kullanımı ve dengeyi etkileyebilecek ilaç kullanımı gibi potansiyel olarak etkili faktörlere ilişkin bilgi mevcut değildi.

Ancak araştırmacılar, 10 saniyelik denge testinin “hastaya ve sağlık uzmanlarına statik denge konusunda hızlı ve objektif geri bildirim sağladığı” ve testin “ölüm riskiyle ilgili faydalı bilgiler kattığı” sonucuna vardı. kadınlar.