Оголошення
Хоча це нікого не дивує, не тільки нас, наше тіло також ненавидить будильники і він не хоче, щоб його тягнули з смачного мріятихочу приїхати мирно та у власному темпі. Щоб цього уникнути, наш організм настільки добре навчений, що Точно знає, коли прокидатися. На жаль, іноді це також перетворюється на a жахливе відчуття паніки де ми прокидаємося з цією думкою ми засинаємо. однак, Якщо ми відкладаємо будильник, це скасовує всю роботу, яку виконував наш організм, допомагаючи нам зробити плавний перехід від сну до неспаннязмішування гормони які допомагають нам Заснути як вони нам допомагають Пробудитися, і перш ніж ми це усвідомимо, сигнал тривоги пролунає знову, і ми зрештою почуватимемося гірше. То навіщо взагалі сигналізація? Хіба не можна довіряти тілу, що воно прокинеться, коли йому це необхідно?
навантаження a буденні справи допоможе нам спати краще, навіть якщо ми нічні птахи. Однак ми повинні бути константиоскільки навіть неправильний сон у вихідні може вивести наш біологічний годинник з рівновагискасування повсякденної роботи. З іншого боку, занадто багато сну пов’язане з ризиком для здоров’я.
Оголошення
Чому ми відчуваємо втому вночі?
Внутрішній годинник організму, відомий як циркадний ритм, керує циклом сну та неспання. Це як годинник, який працює у фоновому режимі контролює артеріальний тиск, температуру тіла та відчуття часу, що визначає, скільки ми спимо. О зовнішні фактори може впливати на наш циркадний ритм, коли темніє вночі наші очі посилають сигнал до гіпоталамуса, частина мозку, яка визначає рівень енергії та допомагає підтримувати циркадні ритми, тому ми повинні відчувати себе більш втомленими в цей період. Після цього наш мозок слухняно реагує, посилаючи сигнал організму про вивільнення мелатоніну, що змушує нас входити в цей стан втоми. хоча, наші циркадні ритми узгоджуються з нашим способом життяТому, якщо ми нічні птахи, наш цикл сну і неспання буде відрізнятися від циклу людей, які живуть вдень, але Поки ми відпочиваємо належну кількість, ми навряд чи помітимо наслідки втоми.
раби рутини
Ваш біологічний годинник працює краще, коли у вас є рутина. Якщо ви лягаєте спати щовечора в один і той самий час, ваше тіло звикне до кількості сну, яка вам потрібна/необхідна, і дізнається, коли прокидатися. вранці. Наш цикл сну частково регулюється ПО білку, рівень якого зростає і падає щодня. Коли Зниження рівня PER (вночі), наш наше серцебиття сповільнюється, артеріальний тиск падає, а наше мислення стає трохи туманним. якщо ми маємо a послідовний режим сну та неспаннящодня прокидатися в один і той же час, наше тіло починає підвищувати рівень PERвключаючи артеріальний тиск і температуру тіла, а також вивільнення гормонів, таких як кортизол що допомагають нам впоратися зі стресом за годину до того, як ми зазвичай встаємодопомагаючи почати новий день найкращим чином.
Оголошення
