اس لیے ہم الارم بجنے سے پہلے جاگ جاتے ہیں۔

اگرچہ کوئی بھی حیران نہیں ہوتا، نہ صرف ہم، ہمارا جسم بھی الارم سے نفرت کرتا ہے۔ اور وہ ایک مزیدار سے باہر گھسیٹنا نہیں چاہتا خواب دیکھناپہنچنا چاہتے ہیں؟ پرامن طریقے سے اور اپنی رفتار سے. اس سے بچنے کے لیے ہمارا جسم اس قدر تربیت یافتہ ہے کہ بالکل جانتا ہے کہ کب جاگنا ہے۔. بدقسمتی سے، بعض اوقات اس کا ترجمہ بھی a میں ہوتا ہے۔ گھبراہٹ کا خوفناک احساس جہاں ہم یہ سوچ کر جاگتے ہیں۔ ہم سو جاتے ہیں. البتہ، اگر ہم الارم کو اسنوز کرتے ہیں، تو یہ ان تمام کاموں کو ختم کر دیتا ہے جو ہمارے جسم کر رہے تھے، نیند سے بیداری کی طرف ہموار منتقلی میں ہماری مدد کرتا ہے۔اختلاط ہارمونز جو ہماری مدد کرتا ہے۔ سو جانا وہ ہماری مدد کیسے کرتے ہیں۔ اٹھ جو، اور اس سے پہلے کہ ہم اسے جان لیں، الارم دوبارہ بج جائے گا اور ہم بدتر محسوس کریں گے۔ تو پہلی جگہ الارم کیوں ہے؟ کیا جسم پر بھروسہ نہیں کیا جا سکتا کہ جب اسے اپنے طور پر بیدار ہونے کی ضرورت ہو؟

لوڈ a روزانہ کی مصروفیت ہماری مدد کرے گا بہتر سوچاہے ہم رات کے پرندے ہی کیوں نہ ہوں۔ تاہم، ہمیں ہونا چاہئے مستقلیہاں تک کہ ہفتے کے آخر میں مختلف طریقے سے سونا ہماری حیاتیاتی گھڑی کو توازن سے باہر پھینک سکتا ہے۔روزمرہ کے کام کو ختم کرنا۔ دوسری طرف، بہت زیادہ سونا اس کے اپنے صحت کے خطرات کے ساتھ آتا ہے۔

ہم رات کو تھکاوٹ کیوں محسوس کرتے ہیں؟

جسم کی اندرونی گھڑی، جسے سرکیڈین تال کے نام سے جانا جاتا ہے، نیند کے جاگنے کے چکر کو کنٹرول کرتی ہے۔ یہ ایک گھڑی کی طرح ہے جو پس منظر میں چلتی ہے۔ بلڈ پریشر، جسم کے درجہ حرارت اور وقت کے احساس کو کنٹرول کرتا ہے جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ ہم کتنا سوتے ہیں۔. اے بیرونی عوامل ہمارے سرکیڈین تال کو متاثر کر سکتا ہے، جب سیاہ کرتا ہے رات کو ہماری آنکھیں ہائپوتھیلمس کو سگنل بھیجتی ہیں۔، دماغ کا وہ حصہ جو توانائی کی سطح کا تعین کرتا ہے اور سرکیڈین تال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، یہی وجہ ہے کہ ہمیں اس عرصے میں زیادہ تھکاوٹ محسوس کرنی چاہیے۔ اس کے بعد، ہمارے دماغ melatonin کی رہائی کے لیے جسم کو سگنل بھیج کر فرمانبرداری سے جواب دیتا ہے۔جو ہمیں تھکاوٹ کی اس حالت میں داخل کرتا ہے۔ اگرچہ، ہمارے سرکیڈین تال ہمارے طرز زندگی کے مطابق ہیں۔لہٰذا، اگر ہم رات کے پرندے ہیں، تو ہماری نیند کے جاگنے کا چکر ان لوگوں سے مختلف ہوگا جو دن میں رہتے ہیں، لیکن جب تک ہم صحیح مقدار میں آرام کریں گے، ہم شاید ہی تھکاوٹ کے اثرات کو محسوس کریں گے۔.

معمول کے غلام

آپ کی حیاتیاتی گھڑی بہتر کام کرتی ہے جب آپ کے پاس a معمول. اگر آپ ہر رات ایک ہی وقت پر سوتے ہیں، تو آپ کا جسم آپ کو نیند کی اس مقدار کا عادی ہو جائے گا جس کی آپ کو ضرورت/ضرورت ہے اور یہ سیکھیں گے کہ کب جاگنا ہے۔ صبح کے وقت۔ ہماری نیند کا چکر جزوی طور پر ریگولیٹ ہوتا ہے۔ بذریعہ پروٹینجس کی سطح ہر روز بڑھتی اور گرتی ہے۔ جب PER کی سطح میں کمی (رات کو)، ہمارے ہمارے دل کی دھڑکن سست ہو جاتی ہے، ہمارا بلڈ پریشر گر جاتا ہے، اور ہماری سوچ تھوڑی دھندلی ہو جاتی ہے۔. اگر ہمارے پاس ایک ہے مستقل نیند جاگنے کا معمولہر روز ایک ہی وقت میں جاگنا، ہمارا جسم اپنی PER کی سطح کو بڑھانا شروع کر دیتا ہے۔بشمول بلڈ پریشر اور جسم کا درجہ حرارت کورٹیسول جیسے ہارمونز جاری کرتا ہے۔ کیا عام طور پر اٹھنے سے ایک گھنٹہ پہلے تناؤ سے نمٹنے میں ہماری مدد کریں۔ایک نئے دن کو بہترین طریقے سے شروع کرنے میں آپ کی مدد کرنا۔