ồ vôos de longa distância são uma forma popular de viagemmas podem ter efeitos significativos no corpo devido a fatores como altitudeo falta de movimento e os mudanças nos padrões de sono. Eles são descritos abaixo cinco efeitos comuns que os voos de longa distância têm no corpo e aos quais devemos estar muito atentos para não termos problemas graves de saúde.
5 efeitos que os voos de longo curso têm no corpo
Voos de longa distância podem ser uma maneira conveniente de viajar, mas é importante estar ciente de seus possíveis efeitos no corpo. Porém, com um bom planejamento prévio e cuidados durante o voo, esses efeitos podem ser minimizados e uma viagem mais confortável e segura garantida.
- desidratação: A cabine de um avião é aquecida e está localizada em uma altitude muito elevada, o que pode causar uma sensação de secura na pele, boca e nariz. Além disso, muitas pessoas estão reticente beber bastante água durante um voo devido ao restrições de espaço Ainda a desconforto para usar o banheiro em um avião. No entanto, devemos ter em mente que a desidratação pode causar sintomas como dores de cabeça, fadiga, pele seca e olhose difícil de focar. Por isso, é importante se manter bem hidratado antes, durante e depois do voo.
- falta de movimento: Passar várias horas sentado no mesmo lugar pode causar dores e desconforto muscularassim como trombose venosa profunda (TVP), um potencial sério o que acontece quando um coágulo ele se forma em uma veia profunda no corpo. Para reduzir o risco de TVP, recomenda-se esticar e andar de avião com frequência, bem como realizar exercícios.
- jet lag: A mudança no padrões de sono também pode ter efeitos no corpo. Voos de longa distância podem causar jet lag, um distúrbio de ritmo circadiano que ocorre quando o corpo não se adapta à mudança de horário. Os sintomas do jet lag incluem fadiga, insônia, dores de cabeça, difícil de focar e distúrbios do apetite.
- Radiação: Se você costuma voar longas distâncias, pode ser afetado pela exposição a radiação cósmica. Um tipo de radiação que vem do espaço e pode aumentar o risco de Câncer e problemas reprodutivos. No entanto, a menos que você voe com frequência, é improvável que seja afetado por isso.
- Mudanças na pressão atmosférica: O Pressão atmosférica em um avião é semelhante ao de um montanha de 6.500 metros de alturao que pode causar dores de cabeça, fadiga e dificuldade para respirar. Além disso, a pressão atmosférica também pode afetar a ouvidos e os seios da facecausando dor, zumbido e congestionamento.
- alterações hormonais: Voos de longo curso podem alterar os níveis de hormônios como melatonina e ele cortisolo que pode afetar o sonhar e ele Estado de ânimo. Alterações nos níveis de melatonina podem causar insônia, e o cortisol pode aumentar o estresse e o cansaço.
Para minimizar estes efeitos no corpo, é aconselhável manter-se bem hidratado, fazer exercício e alongar-se no avião, adequar o horário e a alimentação ao destino antes da viagem, evite álcool e a cafeína durante o voo e expor à luz natural uma vez no destino. Se você tiver quaisquer preocupações ou condições médicas específicas, é aconselhável falar com um doutor antes de planejar uma viagem de longa distância.
outros efeitos
Além dos efeitos já mencionados, os voos de longo curso podem ter outros efeitos no corpo. Esses incluem:
- Alterações na oxigenação: À medida que a aeronave sobe, a quantidade de oxigênio disponível diminuio que pode causar fadiga, fraqueza e difícil de focar. Isso pode ser especialmente problemático para pessoas com problemas cardíacos ou respiratórios pré-existente
- Maior risco de infecções: Ele contato fechar com outros passageiros e a falta de ventilação adequadamente em um avião pode aumentar o risco de contrair infecções respiratórias. Isto é especialmente verdadeiro em voos de longo curso, onde o risco de infecção é maior devido ao Exposição longa aos outros passageiros.
- Dificuldade para dormir: Ele barulhoas luzesas vibrações e os mudanças de horário eles podem dificultar o adormecimento durante um voo. Além disso, o jet lag e as alterações nos padrões de sono podem afetar qualidade do sonoo que pode aumentar a fadiga e a sensação de fraqueza durante a viagem.
- Efeitos na pele: O secura da cabine, o mudança de clima e exposição a raios UV pode causar secura, vermelhidão e rugas pele prematura Além disso, a falta de umidade na cabine pode causar nariz e olhos secoso que pode aumentar o risco de infecções.
- Efeitos no sistema digestivo: Mudanças no dietaele nhấn mạnh e mudanças na programação podem causar constipação, diarréia e outros problemas digestivos. Também o nhấn mạnh e a ansiedade pode afetar o digestãoo que pode causar dor abdominal e distensão.
- Efeitos no sistema cardiovascular: Vários estudos sugerem que os voos de longo curso podem aumentar o risco de doenças cardíacasdevido ao desidrataçãoele nhấn mạnh e os alterações hormonais. É importante estar ciente desses efeitos e tomar medidas para minimizá-los, como manter-se bem hidratado e fazer exercícios e alongamentos no avião.
- Alterações no sistema linfáticoO sistema linfático é o sistema responsável por filtro e drenar ele fluido intersticial que está entre o células do corpo, principalmente no tecido maciocomo dedos dos pés e pernas. Mudanças de pressão e imobilidade durante voos de longo curso podem causar acúmulo de fluido nessas áreas, o que pode levar a inchaço e dor.
Em geral, é importante estar ciente desses efeitos e tomar medidas para minimizá-los, como manter-se bem hidratado, fazer exercícios e alongar-se e ajustar sua programação e dieta ao seu destino. No entanto, é importante lembrar que esses efeitos podem variar de pessoa para pessoa e eles podem ser mais sério naqueles com condições médicas pré-existentes ou em idade avançada. Por isso é importante conversar com um doutor antes de planejar uma viagem de longa distância se você tiver alguma preocupação ou condição médica específica.
