Đồ uống nào cung cấp nhiều nước hơn nước?

Uống nước hàng ngày và đủ lượng là điều cần thiết để cơ thể hoạt động tốt. ồ Tổ chức Y tế Thế giới khuyến khích tiêu thụ giữa 1,5 và 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng hãy cẩn thận, tính toán của WHO đã tính đến mọi thứ chúng ta ăn trong ngày.

Ví dụ, nếu chúng ta ăn salad, bít tết hoặc nước trái cây… chúng ta cũng đang tiêu thụ nước… theo các tỷ lệ khác nhau, nhưng vẫn là nước. Tất cả những lượng nước nhỏ này cộng lại cho đến khi – từng chút một – chúng tiến tới gần yêu cầu của cơ quan. Vì vậy, nếu tính đến điều này, chúng tôi sẽ thấy rằng việc tuân thủ khuyến nghị của bạn là khá hợp lý đối với hầu hết mọi người… và mà không cần phải thực hiện những nỗ lực siêu nhiên.

Hiện nay, loại nước uống này có tầm quan trọng sống còn cho cơ thể con người và việc nó mang lại nhiều lợi ích cho hoạt động bình thường của nó không nhất thiết có nghĩa là nó đồ uống dưỡng ẩm hơn. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học St Andrews ở Scotland, nước có tác dụng rất tốt trong việc giữ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, có đồ uống khác có thể làm tốt hơn:

Đồ uống dưỡng ẩm tốt nhất

Các nhà nghiên cứu tại Đại học St Andrews đã phân tích một số đồ uống và phát hiện ra rằng những đồ uống có chứa một ít protein, chất béo và đường (một chút) nói chung có tác dụng tốt hơn nước trong việc giữ chúng ta ngậm nước lâu hơn. Ví dụ điển hình về điều này là Sữa.

để chứa nhiều chất dinh dưỡng -chẳng hạn như đường, lactose, protein và chất béo - quá trình tống chất lỏng ra khỏi dạ dày bị trì hoãn, khiến quá trình hydrat hóa kéo dài hơn. Hơn nữa, thức uống này còn đặc biệt dưỡng ẩm vì chứa natri, đó là một yếu tố -do cấu trúc của nó - hoạt động giống như một miếng bọt biển giữ nước trong cơ thể.

Các loại đồ uống khác cũng bao gồm natri là đồ uống đẳng trươngđó là những công thức đặc biệt dành cho thu hồi khoáng sản bị mất trong quá trình tập luyện thể thao. Mặc dù chúng ta cũng có thể đưa vào danh mục này đồ uống bù nước bằng đường uống được sử dụng để phục hồi sau khi mất nước do tiêu chảy.

Những đồ uống này không chỉ bao gồm natri mà còn bao gồm kali và một lượng nhỏ đường. Những yếu tố này giúp giữ nước. Hơn nữa, lượng calo do những đồ uống này cung cấp cũng gây ra làm rỗng dạ dày chậm hơnkhiến việc đi tiểu chậm hơn.

uống với một lượng lớn đường cô đặcchẳng hạn như nước ép trái cây hoặc nước ngọt, không có tác dụng dưỡng ẩm như nước, sữa hoặc đồ uống thể thao. Nồng độ đường cao của nó được pha loãng trong ruột non thông qua một quá trình gọi là sự thẩm thấuGì loại bỏ nước khỏi cơ thể.

Bây giờ, trong khi việc giữ đủ nước là điều quan trọng… Đó không phải là điều duy nhất quan trọng. Trên thực tế, có nhiều yếu tố khác có thể quan trọng hơn nhiều khi lựa chọn đồ uống tốt nhất. Để giữ nước, bạn chỉ cần hãy uống khi chúng ta khát. Hoặc ít nhất đó là như vậy trong hầu hết các trường hợp. Có những tình huống đặc biệt, chẳng hạn như vận động viên ưu tú hoặc người già… có lẽ – do hoàn cảnh cụ thể của họ – nên chú ý đến vấn đề này hơn bình thường.