El agua es vida. El planeta Tierra está formado, en su mayor parte, por agua, así como por nuestro cuerpo está compuesto por un alto porcentaje de H2O. Por eso, cuando tenemos sed, siempre intentamos beber un vaso de este líquido para mantenernos hidratados. Sin embargo, el agua no es la bebida más hidratante.
Mantenernos hidratados es importante para nuestro bienestar, ya que No sólo calma nuestra sed, también mantiene nuestras articulaciones lubricadas, ayuda a prevenir infecciones y transporta nutrientes a nuestras células.
Pero, según un estudio de la Universidad de St. Andrews en Escocia, si bien el agua, sin gas y con gas, hace un buen trabajo al hidratar rápidamente el cuerpo, La verdad es que las bebidas con un poco de azúcar, grasa o proteína hacen un trabajo aún mejor para mantenernos hidratados.
La razón tiene que ver con la forma en que nuestros cuerpos responden a las bebidas, dijo a CNN Ronald Maughan, profesor de la Facultad de Medicina de St. Andrews y autor del estudio.
Así, hay varios factores que influyen y deben ser tenidos en consideración. Uno de ellos es el volumen, ya que cuanto más bebemos, más rápido sale la bebida del estómago y se absorbe en el torrente sanguíneo. Una vez aquí, diluye los fluidos corporales e hidrata el cuerpo.
El otro factor a tener en cuenta tiene que ver con los nutrientes, pues es importante analizar de qué está hecha la bebida.
"Este estudio nos dice mucho sobre lo que ya sabíamos: los electrolitos como el sodio y el potasio contribuyen a una mejor hidratación, mientras que las calorías de las bebidas provocan un vaciado gástrico más lento y, por tanto, una liberación de orina más lenta", explica Melissa Majumdar, nutricionista, entrenadora personal y portavoz. para la Academia de Nutrición y Dietética, a CNN, según recoge Business Insider.
Con base en los factores anteriores, cabe señalar que se encontró que la leche hidrata más que el agua debido a su contenido en lactosa, grasas y proteínas. Estos tres nutrientes hacen que el líquido del estómago se vacíe más lentamente, lo que significa que el cuerpo se mantiene hidratado por más tiempo. La leche también tiene sodio, que actúa como una esponja y retiene agua en el cuerpo, lo que hace que se produzca menos orina.
Mantente hidratado con otras bebidas
se debe notar que bebidas de rehidratación oral que se utilizan para tratar la diarrea cumplen la misma función, ya que contienen pequeñas cantidades de azúcar, sodio o potasio, también ayudan a favorecer la retención de líquidos.
Sin embargo, El alcohol actúa como diurético., lo que te hace orinar más. Por supuesto, la hidratación dependerá del volumen total de la bebida, así como la cantidad de cafeína juega un papel importante en la hidratación con café.
Por otra parte, debe Cuidado con los zumos industriales y refrescos debido al alto contenido de azúcares concentrados. El problema de esto es que, cuando los azúcares llegan al intestino, se diluyen (proceso conocido como ósmosis) y eliminan agua del cuerpo.
