Większość dorosłych chrapie od czasu do czasu, ale stan ten może zmienić się z jednorazowej uciążliwości w problem chroniczny. Chrapanie to głośny dźwięk powstający, gdy powietrze przepływa przez rozluźnione tkanki gardła, powodując ich wibrację podczas oddychania.
W niektórych przypadkach, Chrapanie wiąże się z zaburzeniem snu zwanym obturacyjny bezdech senny. Choroba, która objawia się innymi objawami, takimi jak przerwy w oddychaniu podczas snu, senność w ciągu dnia, trudności z koncentracją, poranne bóle głowy lub głośne chrapanie zakłócające sen pacjenta lub jego partnera. Osoby cierpiące na obturacyjny bezdech senny często doświadczają okresów, kiedy oddech zwalnia lub zatrzymuje się co najmniej pięć razy w ciągu każdej godziny snu. W takich przypadkach osoba dotknięta chorobą musi skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć rozwiązanie problemu.
Chociaż, Ponad połowa ludzi chrapie z powodu tak prostej rzeczy, jak zła postawa w łóżku.. Przypadki te nazywane są bezdech senny wywołany pozycją a chrapanie występuje tylko wtedy, gdy osoba śpi na plecach. Aby złagodzić to chrapanie, na rynku dostępnych jest kilka urządzeń, takich jak silikonowe klipsy na nos czy paski nosowe. Chociaż, Najskuteczniejszą metodą powstrzymania chrapania jest zmiana rutynowej pozycji podczas snu i spróbuj spać na boku, korzystając z kilku prostych technik, które możesz zastosować w domu.
Tanim i szybkim sposobem na rozwiązanie tego problemu jest użyj prostej piłki tenisowej. W tym celu jest to zalecane przyklej lub przyszyj piłeczkę tenisową z tyłu piżamy lub t-shirtu utrudniać spanie na plecach. Nawet podczas snu dyskomfort wywołany patrzeniem w sufit i uderzeniem piłki sprawi, że w nocy będziemy spać na boku.
Tak naprawdę na wielu stronach internetowych koszulki posiadające z tyłu kieszeń do włożenia piłki sprzedawane są za około 20–25 euro.
Aby odtworzyć ten efekt, są też pewne pasy do terapii pozycyjnej do spania Przypominają małe saszetki, które mają w środku nadmuchiwaną poduszkę, która zapobiega przewracaniu się na plecy podczas snu, podobnie jak piłka tenisowa.
Podobnym środkiem domowym byłoby spać z małym plecakiem z czymś w środku który ma taki sam efekt jak pas pozycyjny.
Na rynku dostępne są również inne produkty, w których zastosowano półsztywne podkładki piankowe przymocowane z tyłu, które również naśladują teorię piłki tenisowej.
Kolejnym domowym sposobem jest spać, opierając się o coś plecami aby uniknąć przewrócenia się na plecy. Na przykład oprzyj się o ścianę lub umieść poduszki, aby podeprzeć plecy i zapewnić leżenie na boku w łóżku.
Uniesienie głowy to także rozwiązanie dla chrapiących, którzy śpią na plecach. Trzymanie głowy wyżej niż reszta ciała zapobiega większej podatności dróg oddechowych na działanie grawitacji.
U dorosłych pomiędzy 30 i 60 latOn 44% dla mężczyzn i 28% dla kobiet chrapią regularnie. A u osób z więcej 60 lat, około połowy chrapać regularnie
