Reklamlar
Yiyeceklere bir miktar tuz eklemek günlük bir davranıştır Ancak bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ve işte bu kadar, oyna Bir tarifte bir tutam tuz tek başına tehlikeli değildir; ancak buna sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği de eklendiğinde bardağı taşıran son damla olabilir.kıvılcım olma noktasına kadar yüksek tansiyona neden olur.
Yüksek tansiyon (YBT) bir kan basıncı seviyelerinin sürekli yükselmesi. Sayılar farklı koşullarda değiştiğinden, doğrulamak için farklı zamanlarda ölçüm yapılması gerekir. «Hakkımızda Ülkemizde hipertansiyonlu hastaların 38%'si yani yaklaşık 19 milyon İspanyol. Bunlardan sadece yarısı bu patolojiye sahip olduğunu biliyor ve bu yarının da sadece 30%'si kontrol altında. Yani tatmin olmaktan çok uzağız ve bu da sağlık açısından büyük bir sorun teşkil ediyor” diyor. José Antonio Donaire, İspanyol Hipertansiyon Derneği (SEH) başkanı. Ve bu önemsiz bir konu değil, “Hipertansiyon doğrudan beyin, kalp ve böbrek olmak üzere üç ana organa zarar veriyor.. Yani damar tutulumuna bağlı olarak felç, kalp krizi ve böbrek yetmezliği gibi durumlara yol açabiliyor. Ancak bununla da kalmayıp dolaylı olarak ameliyat, romatizmal hastalık veya sindirim patolojileri gibi hastalıkların riskini de artırıyor.
Reklamlar
Rağmen kalıtsal faktörler bir araya gelerekiddia edildiği gibi Gonzalo de la Lamaüyesi İspanyol Endokrinoloji ve Beslenme Derneği (SEEN)"hipertansiyon Aşırı kilolu olmaktan, obezite sorunu yaşamaktan kaçınarak, düzenli egzersiz yaparak ve yeterli beslenerek önlenebilir veya geciktirilebilir.
Nelerden kaçınılmalı
Yüksek tansiyondan korunmak için aktif olmak şarttır, " Haftada en az beş saat yürüyüş yapın, stresten uzak durun ve her şeyden önce dengeli bir diyet yapın” diye tavsiye ediyor Donaire. Bu sağlıklı diyetin sırrının bir kısmı, çeşitli menüSEEN uzmanı, “Meyve, sebze ve yeşilliklere öncelik verin, ayrıca günde üç bardak süt, iki yoğurt veya 60 gram taze peynir (az tuzlu) için” tavsiyesinde bulunuyor.
Ve Donaire bahis oynasa da hiçbir yiyeceği yasaklamayıntüm uzmanlar hemfikir Tuz içeriği yüksek besinlerin tüketiminden kaçınmak veya en azından azaltmak gerekir. Bu durum şu şekildedir: ultra işlenmiş“tüketilen sodyumun 70-75%'si aşırı işlenmiş gıdaların tüketiminden kaynaklanmaktadır” diye ayrıntı veriyor Carlos Ríos, Realfooding'in yaratıcısıDKV Seguros'un "Sorumlu tuz tüketimi için" manifestosunu yayınlayan. Ayrıca De la Lama'ya göre, “Genel olarak sosis ve şarküteri ürünleri, kürlenmiş peynirler, turşular, çorbalar ve zarf pürelerinden uzak durmalısınız.”
Bu bağlamda, iyi bir numara yiyecekleri baharatlarla tatlandırmaktır. Hatta “The American Journal of Clinical Nutrition” dergisinde yayınlanan bir araştırmada, yüksek tansiyona olumlu etkisi olduğu iddia ediliyor: Belirli bir baharat karışımının sadece 6,5 gramı, dört haftada tansiyonu düşürebiliyor.