O dieta É algo necessário controlar. Além disso, nos últimos anos surgiram todos os tipos de estudos que confirmaram como o que comemos tem repercussões diretas em nosso corpo. Até a dieta é capaz de ajudar combater certas doenças ou simplesmente evitá-las em maior medida.
Como é, o que nós comemos é estritamente essencial. No entanto, não é a única coisa que devemos monitorar para ter uma vida saudável. Ao mesmo tempo para que o organismo tenha uma perfeita funcionando você também tem que assistir atividade física ou repouso.
Os especialistas destacam que esses três hábitos são complementares e não devem ser negligenciados. Além disso, nas últimas décadas, foi possível observar como uma série de mudanças nos hábitos alimentares levou a sérios problemas de saúde geral. O obesidadepor exemplo, tem níveis em todo o mundo e na Espanha nunca antes vistos, devido, entre outras coisas, à desnutrição.
Nesse sentido, o alimentando Tem variado do que é conhecido ao longo dos anos. Mesmo assim, muitos especialistas destacam a grande segurança alimentar que existe atualmente onde um maior número de pessoas tem acesso a alimentos abundantes e qualidade. Isso pode até afetar a saúde a longo prazo.
Quatro alimentos que não devemos comer para cuidar da memória
Por isso, o psicólogo nutricional Uma Naidooprofessor da Harvard Medical School, destacou a importância de evitar certos alimentos se quisermos cuidar da nossa memória.
A primeira coisa que devemos ignorar ou comer em ocasiões muito específicas são alimentos feitos com sementes processadas e industriais, como óleos ultraprocessados. Estes contêm uma grande quantidade de ômega 6 que, se a proporção não for controlada, pode causar problemas como inflamação. Portanto, é muito melhor fritar com óleos como o azeite.
Outros alimentos a evitar para cuidar da memória são aqueles com açúcares excessivamente adicionados ou refinados. Isso faz com que o cérebro tenha um excesso de glicose, o que pode causar déficits de memória ou o hipocampo do cérebro. Nesse sentido, o ultra processado eles também devem ser a exceção, de acordo com o especialista de Harvard. Uma dieta com grandes excessos desses alimentos coloca em risco os telômeros, fundamentais nos cromossomos, e aumenta o risco de doenças degenerativas.
Finalmente, se quisermos evitar problemas de memória a longo prazo, devemos evitar o excesso de Adoçantes artificiais. Segundo Naidoo, isso pode aumentar a quantidade de microbiota prejudicial que afeta o estado de espírito que, a longo prazo, causa problemas de memória. No entanto, este é um campo com poucos estudos que devem continuar a aumentar seus resultados para ter mais evidências. Mesmo assim, no momento alguns especialistas como Harvard apontam nessa direção.
