O alimentação de natal Geralmente está na boca de todos quando as férias se aproximam. Vários dias de refeições com a família ou amigos significam praticamente uma intoxicação alimentar e emocional para muitas pessoas.
Apesar de estas festas serem normalmente das mais esperadas, há quem até fuja a alguns compromissos. Neles, ademais, abundam o álcool e as refeições fartas que chegam a gerar certos problemas de saúde.
O alimentando desempenha um papel fundamental na vida das pessoas. comer em forma saudávelAssim, é uma das melhores opções para ter um bom funcionamento do organismo. Além disso, alimentar-se corretamente pode ser uma ótima forma de evitar doenças.
Nos últimos anos o especialistas Eles destacaram a necessidade de cuidar desse campo. Por esta razão, uma alimentação saudável e equilibrada tornou-se essencial para muitos.
Então, leve um alimentação variada e saudável É essencial para uma boa saúde. Segundo a ciência, as pessoas que seguem uma alimentação melhor são mesmo aquelas menos propensas a sofrer de certas patologias.
Nas últimas décadas, aliás, foi possível observar como uma série de mudanças nos hábitos alimentares levou a sérios problemas de saúde generais. O obesidadepor exemplo, tem níveis em todo o mundo e na Espanha nunca antes vistos, devido, entre outras coisas, à desnutrição.
Alimentos para baixar o ácido úrico
Voltando ao campo das ceias natalinas, um dos problemas mais recorrentes após as festas costuma ser o aumento do ácido úrico. esta substância É criado naturalmente pelo corpo humano, após o processamento de alguns compostos conhecidos como purinas. Estes são encontrados no corpo, mas também são fornecidos por alguns alimentos e bebidas que costumam ser abundantes no Natal.
Portanto, a seguir, revisamos seis alimentos perfeitos para níveis mais baixos após excessos. Para combater este problema o frutas vermelhas (amoras, mirtilos ou morangos) que são ricos em fibras e antioxidantes são um excelente aliado. Além disso, fornecem pouquíssimas calorias e, portanto, servirão para controlar o excesso de peso nas festas.
Se acompanharmos as nossas refeições com azeites e sementes como girassol ou milho, teremos uma excelente opção para regular o ácido úrico. No entanto, não devemos usar outras gorduras como banha, manteiga ou creme em nossa dieta.
As carnes brancas como frango ou peru também devem ser levados em consideração. Eles são uma excelente maneira de consumir proteínas de qualidade e contêm muito pouca gordura. Além disso, o peixe branco Os grelhados são os nossos principais aliados se sofremos de níveis elevados porque também têm valores nutricionais semelhantes às carnes brancas com certas vitaminas perfeitas.
Além disso, opas como o caldo de legumes e caldo sem gordura Eles nos ajudarão muito a baixar os níveis. Assim, podemos usar certos alimentos nutritivos que nos oferecem benefícios saudáveis. Finalmente, um grande aliado será o leite desnatado. Grande fonte de proteína deve ser consumida para evitar que os níveis de ácido úrico subam descontroladamente.
