Perder peso é o sonho de grande parte das pessoas que se atrevem a fazer exercício e, principalmente agora que o Natal se aproxima e todos queremos vestir a nossa melhor roupa. O senso comum nos diz que para atingir nosso objetivo devemos nos esmagar na academia, mas E se te dissessem que um exercício simples que não requer esforço pode acelerar nosso metabolismo e fazer com que percamos gordura mesmo sentados?.
Bem, isso é exatamente o que uma investigação recente do Universidade de Houston, nos Estados Unidos. A chave? ativar o sóleo
Passar muitas horas sentado por dia pode causar muitos problemas de saúde, como sobrepeso e obesidade. Mas um estudo descobriu que uma simples exercício Associado a músculo sóleo, reativa o metabolismo e queima gordura, mesmo sentado. Ele sóleo É um dos 600 músculos do corpo humano. abrange do joelho ao tendão de Aquiles, no calcanhar, e seu ativação correta pode fazer muito pela saúde metabólica, de acordo com o estudo. Ele está localizado no panturrilhaatrás do gastrocnêmio, que é o grande músculo mais próximo da superfície também conhecido como gêmeos. Os sujeitos que participaram da pesquisa realizaram a flexão do sóleo a partir de uma posição sentada confortável enquanto eram monitorados pelos pesquisadores que, após um período de observação, puderam documentar vários achados.
níveis mais baixos de açúcar
A pesquisa incluiu 25 homens e mulheres de diferentes idades e seus respectivos índices de massa corporal e níveis de condição física, para determinar se fazer flexões sóleo por quatro horas e meia por dia alterava o metabolismo ou os níveis de glicose no sangue. Como resultado, observou-se que a ativação do sóleo reduziu os níveis de açúcar no sangue e a necessidade de insulina. Justamente, ter altos níveis de açúcar e insulina promove problemas como obesidade e diabetes, então alimentar o músculo ajudaria a prevenir/tratar os problemas mencionados.
Além disso, eles perceberam que o metabolismo da gordura funcionou duas vezes mais eficazmente, o que levou a uma redução no teor de gordura no sangue. Segundo os pesquisadores, A flexão do sóleo é mais eficaz em aumentar o metabolismo oxidativo do que exercícios, perda de peso e jejum intermitente.
“Quando ativado corretamente, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a níveis altos por horas, não apenas minutos, e faz isso usando uma mistura de combustível diferente ”, diz o autor do estudo Marc Hamilton, professor de saúde humana e desempenho. E acrescentou: “é como se tivéssemos descoberto um novo órgão”.
Uma solução para a obesidade
Hamilton chama isso de “estudo mais importante” já concluído em seu laboratório Inovações Metabólicas na Universidade de Houston e estimou que sua descoberta poderia ser uma solução para vários problemas de saúde causados por passar horas todos os dias vivendo com um metabolismo muscular muito baixo, causado pela inatividade.
Ainda não existe “droga que chegue perto de aumentar e manter o metabolismo oxidativo de todo o corpo nesta magnitude”, disse ele.
