Não nos enganemos, o objetivo fundamental da maioria daqueles que decidem começar a se exercitar todos os dias é perder peso. A ciência Os benefícios do exercício físico para a nossa saúde já foram amplamente comprovados, mas a balança continua prevalecendo sobre todos eles para a maioria dos mortais. No entanto, não devemos esquecer que é muito importante nos mantermos saudáveis e prolongar nossa vida. De facto, vários estudos têm demonstrado que a prática de exercício em doentes saudáveis reduz a mortalidade por doença cardiovascular entre 30 e 40%.. Um estilo de vida sedentário, marcado pela inatividade física, é um fator de risco fundamental no aparecimento de doenças.
Quando é melhor?
Quando finalmente não decidimos praticar esportes, nos perguntamos qual é o melhor exercício, quantas horas devemos dedicar por semana ou se é melhor treinar todos os dias ou nos concentrar no fim de semana, quando nossa rotina de trabalho nos permite ter mais tempo livre. Bem, a ciência acaba de resolver esse desconhecido.
Acumular as horas de exercício semanal durante o fim de semana evita o risco de mortalidade da mesma forma que as distribui ao longo da semana. Esta é a principal conclusão da investigação da qual participou Juan Pablo Rey-López, professor da Universidade Internacional de Valência, intitulada “Associação do” guerreiro de fim de semana “e outros padrões de atividade física no lazer com mortalidade para todos causas e por causas específicas”.
Os benefícios do esporte para a saúde são bem conhecidos de todos. De fato, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física é o quarto fator de risco de mortalidade mais importante, ele é responsável por 5,5% de todas as mortes no mundo e é responsável por 32 milhões de mortes produzido anualmente
As conclusões deste estudo indicam que as pessoas que têm menos disponibilidade para praticar desporto de segunda a sexta-feira e preferem concentrar-se durante dois dias, os chamados “guerreiros de fim de semana” obterão os mesmos benefícios em termos de prevenção da mortalidade. “Nosso estudo mostra que a frequência semanal de exercício físico pode não ter qualquer impacto na sobrevivência, uma vez que fazemos volume (quantidade) suficiente de exercícios por semana”, explica o especialista da VIU.
Não há necessidade de se exercitar diariamente
Especificamente, a pesquisa indica que Não é necessário fazer exercícios todos os dias da semana para melhorar nossa saúde. Em outras palavras, a quantidade de exercício que nossa espécie precisa para uma boa saúde não deve ser exagerada. “Na verdade, alguns antropólogos apontaram que nossos ancestrais caçadores-coletores se exercitavam muito por razões de sobrevivência (caça, manutenção), mas uma vez que tivessem recursos energéticos suficientes, eles descansavam e permaneciam sedentários em um lugar seguro por alguns dias”, ele disse. explica Rey-Lopez.
“É interessante notar que atletas de alto rendimento que treinam excessivamente produzem respostas inflamatórias não saudáveis, e mesmo em algumas pessoas com overtraining, há indícios de que elas podem causar problemas cardiovasculares ao praticar muito exercício físico. Da mesma forma, é importante que a população saiba que existem e têm existido fortes interesses comerciais para exagerar a importância do exercício físico em detrimento da atenção a outros fatores como a alimentação saudável”, acrescenta.
No entanto, se você só tem tempo para praticar esportes no fim de semana, a pesquisa sugere que Os “guerreiros de fim de semana” podem ter um risco maior de lesões musculoesqueléticas em comparação com aqueles que distribuem sua atividade física por mais dias. Portanto, as limitadas evidências científicas indicam a importância de se exercitar com mais frequência e menos intensidade em termos de duração para prevenir lesões.
Este estudo analisou dados de uma coorte de adultos norte-americanos (US National Health Interview Survey) que autodescreveram seus hábitos de exercício físico e foram acompanhados por uma média de 10 anos para avaliar sua sobrevivência.
