Quilos extras ou retenção de líquidos?

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Ao contrário do que alguns possam pensar, o Retenção de liquidos não é uma forma benevolente de autoengano ou uma tentativa de aliviar uma consciência culpada por comer demais. É um problema real e isso pode afetar seriamente as flutuações de peso. É um problema de saúde muito comum, tanto em homens como em mulheres (embora mais comum no caso deles).

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A retenção de líquidos ou a má circulação podem desencadear o seu aparecimento |  Arquivo
A retenção de líquidos ou a má circulação podem desencadear o seu aparecimento | Arquivo a razão

O que é retenção de líquidos?

Geralmente se manifesta com ganho de peso inexplicável, com sensação de inchaço nas pernas e tornozelos, no perímetro abdominal, etc. Uma boa maneira de saber se um inchaço é o resultado da retenção de líquidos é pressionar firmemente a pele com um dedo. Se for retenção de líquidos, a pele ficará flácida e vai ficar assim por alguns segundos ou -mesmo- minutos depois de removê-lo.

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O termo médico para retenção de líquidos é “edema”. É o acúmulo excessivo de líquido intersticial ou extracelular, que se encontra nos espaços que circundam as células. Seu papel é muito importante., já que o oxigênio e os nutrientes transportados pelo sangue passam por ele dos capilares para o interior das células. Da mesma forma, este fluido intersticial também limpa resíduos que as células geram. À medida que o novo fluido intersticial se forma, ele substitui o fluido antigo, que drena para os vasos linfáticos para remoção.

O possível Causas de retenção de líquidos são muito variados e vão desde problemas circulatórios até problemas renais ou hepáticos. Embora na maioria dos casos seja devido a fotos não patológicasComo alterações hormonais, por exemplo. Se esta é a origem do problema (como ocorre na menopausa), é melhor não se preocupar, pois são episódios temporários que logo desaparecem, mesmo que sejam recorrentes. No entanto, existem alguns remédios para aliviar -na medida do possível- seus efeitos incômodos:

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A inflamação no corpo é um mecanismo inicialmente benéfico, mas pode acabar se tornando um problema que leva ao desenvolvimento de um grande número de patologias |  Fonte: Pinterest
A inflamação no corpo é um mecanismo inicialmente benéfico, mas pode acabar se tornando um problema que leva ao desenvolvimento de um grande número de patologias | Fonte: Pinterest pinterest

Combate a retenção de líquidos

Em geral, podemos dizer que o alimentos diuréticos e o movimento das pernas são a chave para aliviar os efeitos irritantes da retenção de líquido intersticial, como inchaço e sensação de peso. Entre os alimentos que devemos incluir -sim ou sim- em nossa dieta, podemos destacar alcachofras, espargos, tomates, melancias, infusões de cavalinha, etc. Ou seja, alimentos que facilitam a secreção de urina.

Além da melhora nos hábitos alimentares, outras medidas que ajudam a diminuir o edema são manter as pernas elevadas, evitar ficar muito tempo sentado e praticar exercício físico regularmente.

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