Com a chegada do frio, muitas pessoas começam a pensar em resfriados. a mudança de temperatura Faz com que o ser humano se refugie em ambientes fechados. Então, a propagação de certos vírus aumenta graças a esta mudança e à redução das defesas em muitos casos.
Como é, o alimentando É um dos pontos mais importantes a ter em conta se queremos ter uma vida saudável e sem patologias. O desenvolvimento de doenças também está intimamente relacionado a múltiplos déficits corporais que muitas vezes advêm de maus hábitos alimentares.
Para ter um funcionamento completo do organismo devemos levar em conta uma série de fatores onde o alimentação balanceada e saudável encontra-se. A isto devemos acrescentar atividade física regular aliada a um descanso de qualidade poder manter-se saudável evitando o desenvolvimento de múltiplas patologias que põem em risco a saúde.
O alimentação saudável também tornou-se uma obsessão para muitos devido aos problemas atuais de desnutrição nas sociedades modernas. Cada vez mais crianças ou adultos sofrem de problemas de excesso de peso intimamente relacionados com a falta de refeições saudáveis e a falta de exercício físico regular, algo que os pode afetar ao longo da vida.
A pandemia provocada pelo coronavírusAlém disso, destacou esses problemas relacionados com a saúde geral. Por isso, os especialistas tiveram um impacto ainda maior desde que começou a necessidade de uma alimentação adequada que forneça todos os nutrientes de que o corpo necessita para evitar problemas e conseguir um bom funcionamento.
Por isso, a chegada do frio após um ano praticamente sem restrições é fundamental para ver como os vírus atuais evoluem. Nesse sentido, as vitaminas do que comemos podem desempenhar um papel fundamental.
Assim, uma das características que procuramos quando analisamos um produto são as vitaminas que contém. Estes são essenciais para o corpo humano e funções vitais, por isso devemos escolher bem entre as opções para ter uma alimentação variada e saudável que ajude o saúde.
Alimentos com mais vitaminas
Embora as vitaminas possam estar presentes em uma infinidade de alimentos diferentes, a seguir, analisamos aquelas que são mais interessantes para a saúde em geral. Assim, muitos poderão evitar o déficit desses micronutrientes sem precisar recorrer aos famosos polivitamínicos. Estes, por exemplo, são capazes de prevenir resfriados e outros problemas recorrentes com a chegada do resfriado.
O primeiro alimento a destacar é o salmão selvagem. As propriedades deste peixe na sua variante livre são excelentes graças à sua grande quantidade de ácidos gordos ómega 3 entre muitos outros nutrientes. O salmão também fornece 2,8 das gorduras mencionadas em 100 gramas, juntamente com uma grande quantidade de proteína de alta qualidade, magnésio, potássio, selênio e vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D e AND.
Mudando de campo entramos no mundo das frutas. Neste campo encontramos manga com até 10 vitaminas presentes entre suas propriedades que são: vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B9, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Além disso, esta fruta fornece Ferro, Cálcio, Potássio, Iodo, Zinco, Magnésio, Sódio e Fósforo sendo um poderoso antioxidante muito interessante para a saúde.
As amêndoas São outro alimento de destaque em termos de vitaminas. Junto com as nozes, são uma excelente opção devido à grande quantidade de B1, B2, B6 e E, que ajudam muito a cuidar do coração. Além disso, é um dos alimentos com maior teor de vitamina E do mercado, embora devamos ter cuidado com o seu consumo devido ao seu alto teor calórico.
Outro alimento muito calórico, mas necessário em uma alimentação saudável, é o famoso azeite de oliva tão conhecido na Espanha. Esta gordura é essencial para o corpo humano onde se destaca a vitamina A, C, D ou K, cruciais para os ossos e para o funcionamento do organismo de forma saudável onde o azeite é uma referência.
Um dos alimentos da moda nos últimos anos é também um dos melhores para a dieta. Ele abacate Possui grande quantidade de 4 das 14 vitaminas essenciais, onde se destacam a B5, B6, B9 e E. Ainda assim, como no caso das duas anteriores, devemos vigiar a sua ingestão devido ao seu elevado teor calórico em apenas 100 gramas de produto.
Outro vegetal muito conhecido nos últimos anos graças às suas propriedades é o brócolis. Esta é uma referência em dietas saudáveis, graças ao seu conteúdo de vitamina C essencial na defesa do organismo contra doenças. Além disso, graças ao seu valor calórico insignificante, é um grande aliado contra o peso e as doenças cardiovasculares.
