Coma direito, exercite-se e descanse adequadamente. Estes são os três hábitos essenciais que devemos cuidar para a maioria dos especialistas, se quisermos ter uma boa saúde ao longo de nossas vidas.
Dormir É, portanto, um dos pontos mais importantes em nossas vidas. Um descanso adequado é fundamental para podermos manter uma vida saudável e, além disso, proporciona múltiplos benefícios ao nosso organismo como uma correta regeneração neural ou muscular.
Por isso, descansar corretamente também nos ajuda a sofrer muito menos doenças ou a nos recuperar rapidamente delas. Quando sofremos de prisão de ventre, por exemplo, o sono é muito eficaz para o nosso corpo combater vírus e vencê-los em menos tempo.
O falta de sono ou descanso reporta ao nosso organismo muitas fraquezas. Além disso, não descansar de forma eficiente pode e aumenta o risco de sofrer patologias derivadas disso, como maior probabilidade de obesidade, intimamente relacionado com os impulsos cerebrais que desejam alimentos mais calóricos por falta de descanso.
Neste ponto, existem algumas orientações que os especialistas destacam para ter um sono de qualidade. Embora as famosas 8 horas de descanso sejam faladas há décadas, investigações recentes as descrevem com uma bifurcação de eEntre 7 a 9 horas para que o sono seja correto e eficaz.
Um atleta, por exemplo, precisa de mais horas de descanso do que uma pessoa sedentário qualquer que você não precisa dormir tanto sem relatar problemas para seu corpo. Assim, os especialistas também destacam o sono como um dos três eixos básicos para se ter uma vida saudável juntamente com o desporto e uma alimentação saudável e equilibrada.
Dada a importância do sono, nos últimos anos houve um aumento de casos de patologias que dificultam o descanso. A insónia ou a falta de horas são dois dos exemplos que se têm verificado a longo prazo devido a mudanças na sociedade como o stress ou a rotação de horários, entre muitos outros exemplos.
A melhor posição para dormir
Cada pessoa é um mundo. Por esta razão, certamente nem todos dormimos da mesma maneira, embora se fizermos semelhante. Há aqueles que se movem por toda a cama ou, por outro lado, não se movem um centímetro por horas. No entanto, parece haver algumas posições que são melhores do que outras, algo que a americana Stony Brook University, em Nova York, tentou analisar.
De acordo com esta pesquisa dormir de lado é a melhor posição para a saúde. Isso se deve ao fato de que o processo linfático do nosso organismo é acelerado, tornando-o efetivamente limpar todos os resíduos do sistema nervoso. Assim, de acordo com as análises realizadas, diminui-se a possibilidade de sofrer certos problemas de saúde como o Alzheimer.
Deve-se mesmo notar que se ele adormecesse no lado esquerdo os resíduos ainda eram removidos de forma mais eficaz e superior.
