Doutor Cum Laude em Direito e Mestre em Negócios Internacionais no Reino Unido, Belen Ramirez É uma das coaches mais procuradas entre os grandes executivos do nosso país. Carinhosa, próxima e direta, ela consegue se colocar no lugar de quem está à sua frente com o objetivo de projetar um plano de ação de energia para ter um melhor desempenho e viver melhor. E é exatamente isso que ele propõe com sua livro «Fórmula ON», uma obra que oferece práticas muito simples, mas acima de tudo eficazes, para recarregar os níveis diários de energia física, mental e emocional.
O estilo de vida atual nos rouba a energia que temos?
Sim. Sujeita-nos a um stress que nos esgota fisicamente, que nos faz perder o foco no que é importante e isso afeta a qualidade das nossas relações, sejam elas sociais, pessoais ou profissionais. Ficamos mais irritáveis, perdemos a paciência, isso nos deixa mais inseguros, nos desmotiva… Enfim, consome nossa energia. Mas é curioso que nunca paramos para pensar que devemos preenchê-lo. Temos muito cuidado em recarregar o celular, mas não a energia do nosso próprio corpo.
Que consequências tem para a saúde andar sempre com a energia a meio acelerador?
Se não controlarmos esse estresse e não formos capazes de reabastecer esse nível de energia, isso afetará nossa saúde física e mental mais cedo ou mais tarde. Um colapso pode ocorrer quando o corpo diz basta, o que implica licença médica que, por sua vez, pode tornar a situação mais difícil. Por isso, a chave é estar ciente da necessidade de recarregar um pouco todos os dias para não atingir níveis tão baixos que coloquem em risco nossa saúde.
Como podemos alcançá-lo?
Muitos pensam que recarregam as energias durante o fim de semana ou as merecidas férias, mas o ideal é fazê-lo aos poucos ao longo do dia para não chegar debilitado nesse momento. O segredo seria implementar pequenos gestos diários que se tornem rotina e que garantam a renovação das energias. Existem ferramentas simples que descrevo no livro que nos ajudam a treinar isso. Por exemplo, diminuindo nosso nível de exigência em alguns assuntos ou reorganizando prioridades.
Fale sobre a importância do sono, respiração, exercício, dieta…
Uma boa higiene do sono, mesmo que não seja de oito horas, mas que permita o repouso é fundamental. Assim como se locomover, já que estudos científicos garantem que o sedentarismo é ainda mais perigoso do que fumar. Quanto à respiração, ela é básica em nossas vidas, mas ninguém nos ensinou como fazê-la. As pessoas que respiram pela boca ficam mais cansadas e têm pior desempenho, porque isso afeta sua capacidade de aprender. E quanto à alimentação, é preciso evitar açúcares e alimentos ultraprocessados. Estamos numa sociedade invadida pelo açúcar e cada vez que o tomamos perdemos energia, embora a priori possa parecer o contrário.
As emoções podem se tornar um veneno para a nossa saúde?
É necessário parar de ruminar pensamentos negativos, porque não temos consciência do tempo que gastamos com isso por dia e das emoções tóxicas que geramos e que desencadeiam problemas físicos e emocionais. A preocupação é a mais prejudicial de todas as funções cerebrais. Você tem que parar pelo menos algumas vezes por dia para limpar esses pensamentos ruins.
Ele diz que a solidão mata, por quê?
O efeito de se sentir sozinho é muito prejudicial à saúde, pois aumenta o estresse, aumenta a tristeza e até agrava o risco de sofrer de demência, segundo alguns estudos. Isso influencia tanto pessoal quanto profissionalmente. Quem se cerca de uma equipe boa e motivada tem melhor desempenho.
