A passagem do tempo sempre cobra seu preço. É um fato incontestável e inevitável que sempre traz consequências. No entanto, nem todos nós experimentamos isso da mesma maneira. Algumas pessoas começam a notar rugas ou cabelos grisalhos mais cedo do que outras. Às vezes, essa diferença pode não ser óbvia a olho nu, mas é pode ser percebido internamente. Acontece com muitas pessoas que se sentem muito mais jovens do que realmente são. De fato, um estudo da Vivaz mostrou que 6 em cada 10 espanhóis sentem que 4,5 anos a menos que a idade que aparece no seu documento de identidade.
E se minha idade não for a que consta na minha identidade?
Isso ocorre porque, na verdade, existem três tipos diferentes de idade: o cronológico, que é determinado pelo tempo decorrido desde o nosso nascimento; o biológico, que deriva da saúde do nosso corpo e da capacidade das nossas células de se manterem e se repararem; e a metabólico, que está relacionado com a saúde biológica e refere-se ao estado geral dos nossos músculos, à percentagem de gordura corporal, etc. Quanto menor for a nossa idade metabólica, mais ativo será o nosso corpo e mais saudáveis serão os nossos tecidos musculares.
O ideia geral por trás dessas categorias (que não são ciência exata) é que tentamos manter o medidas diferentes indicando idade biológica e idade metabólica abaixo da idade cronológica. E para conseguir isso, devemos cuidar de nossos hábitos e estilos de vida, pois eles podem influenciar muito nosso esperança de vida e na sua qualidade.
Essa diferença entre idade cronológica, metabólica e biológica é influenciada por vários fatores. Em geral, podemos dizer que o processo de envelhecimento depende de um 30% fatores genéticos e em 70% dos nossos hábitos e estilo de vida. Em outras palavras, nós realmente temos muito poder e influência sobre nossos envelhecimento e, portanto, em nosso qualidade de vida.
Obviamente, a idade cronológica não pode ser modificado. Mas você pode evitar hábitos tóxicos que prejudicam nosso corpo e, portanto, acabam afetando nosso idade biológica e metabólica. Para melhorar essas métricas, é importante seguir uma dieta completa e variada, como a mediterrânea, rica em antioxidantes. Além disso, treinar para aumentar a massa muscular e o bom funcionamento do sistema cardiopulmonar e muscular, além de cuidar de fatores como estresse, tabaco, álcool, sedentarismo e sono.
