Muitos alimentos contêm nutrientes básicos Eles ajudam a manter o corpo em boas condições. Entre outras coisas, contribuem para melhorar a resposta do corpo a diversas doenças, atuando no sistema imunológico e tornando-o mais eficiente. Em muitas ocasiões, os alimentos que levamos em nossa rotina evitam que adoeçamos e outros ajudam a diminuir os sintomas de diversas doenças.
Estes são cinco alimentos que fortalecem nosso sistema imunológico.
Alho
Antigamente, o alho era usado para combater algumas infecções porque era antibacteriano, antifúngico e antiviral. O alho reduz a pressão sanguínea e retarda o endurecimento das artérias. Além disso, contém várias propriedades imunológicas graças a uma concentração considerável de compostos sulfurosos como a alicina e previne resfriados e combate os períodos de febre.
amoras
Mirtilos têm um composto chamado antocianina com propriedades antioxidantes e protetoras. Um estudo descobriu que as pessoas que comiam muitos mirtilos eram menos propensas a contrair resfriados e doenças respiratórias.
Aves de criação
Tanto o peru quanto o frango contêm vitamina B-6 que é vital na produção de glóbulos vermelhos em nosso corpo. Além disso, é necessário para o bom funcionamento dos açúcares, gorduras e proteínas do organismo e contém outros nutrientes que auxiliam na saúde e imunidade do intestino.
Chocolate preto
O chocolate preto contém teobromina que é uma substância estimulante que protege os glóbulos brancos dos radicais livres. São moléculas que o corpo produz quando decompõe os alimentos que ingerimos ou quando entra em contato com contaminantes e que contribuem para o desenvolvimento de doenças.
citrino
Todos os tipos de frutas cítricas como laranjas, toranjas, limões… são estimulantes graças ao vitamina C a produção de glóbulos brancos, chave para combater infecções. Além disso, as frutas cítricas são recomendadas para prevenir todos os tipos de resfriados.
