Muitos alimentos contêm nutrientes básicos Eles ajudam a manter o corpo em boas condições. Entre outras coisas, contribuem para melhorar a resposta do corpo a diversas doenças, atuando no sistema imunológico e tornando-o mais eficiente. Em muitas ocasiões, os alimentos que levamos em nossa rotina evitam que adoeçamos e outros ajudam a diminuir os sintomas de diversas doenças.
Estes são cinco alimentos que fortalecem nosso sistema imunológico.
Alho
Antigamente, o alho era usado para combater algumas infecções porque era antibacteriano, antifúngico e antiviral. O alho reduz a pressão sanguínea e retarda o endurecimento das artérias. Além disso, contém várias propriedades imunológicas graças a uma concentração considerável de compostos sulfurosos como a alicina e previne resfriados e combate os períodos de febre.
![alho](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2023/03/24/A2229BCB-F205-453C-BEC8-671EA0C8B77C/ajos_58.jpg?crop=612,347,x0,y29&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
amoras
Mirtilos têm um composto chamado antocianina com propriedades antioxidantes e protetoras. Um estudo descobriu que as pessoas que comiam muitos mirtilos eram menos propensas a contrair resfriados e doenças respiratórias.
![Frutas vermelhas (mirtilos e framboesas, entre outros), vegetais, peixes gordurosos e grãos integrais são os principais alimentos da dieta nórdica.](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2022/06/23/C94D439B-061C-4ACB-84E2-1E731254DA74/58.jpg?crop=700,397,x0,y43&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Aves de criação
Tanto o peru quanto o frango contêm vitamina B-6 que é vital na produção de glóbulos vermelhos em nosso corpo. Além disso, é necessário para o bom funcionamento dos açúcares, gorduras e proteínas do organismo e contém outros nutrientes que auxiliam na saúde e imunidade do intestino.
![Fazenda de galinhas](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2022/09/25/B1D79D16-7BC8-4113-B19A-2C0C73CCA2BF/58.jpg?crop=296,168,x1,y0&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Chocolate preto
O chocolate preto contém teobromina que é uma substância estimulante que protege os glóbulos brancos dos radicais livres. São moléculas que o corpo produz quando decompõe os alimentos que ingerimos ou quando entra em contato com contaminantes e que contribuem para o desenvolvimento de doenças.
![Chocolate preto](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2019/08/21/D62D5482-FA62-45D3-8D12-6C35A58A1EA7/58.jpg?crop=600,340,x0,y30&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
citrino
Todos os tipos de frutas cítricas como laranjas, toranjas, limões… são estimulantes graças ao vitamina C a produção de glóbulos brancos, chave para combater infecções. Além disso, as frutas cítricas são recomendadas para prevenir todos os tipos de resfriados.
![Cítricos de Múrcia](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2021/10/29/D4299104-F7AD-47CB-86B2-612FF07FAA50/58.jpg?crop=993,563,x4,y0&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)