sono insuficiente diminui a atenção, concentração e memória. Além do mais, piora o desempenho tanto academicamente falando quanto no trabalho. Pode até se tornar um sintoma de ansiedade ou depressão. A insônia não só prejudica nossa saúde física e psicológica, mas também afeta o funcionamento do nosso cérebro. Portanto, é muito importante como melhorar a qualidade do sono.
Mesmo no sono mais profundo, nosso cérebro não está completamente isolado daqueles que nos rodeiam. Ele som de roncoo movimento do Lençóis e ele choque de membro são registrados em algum nível da subconsciente e ainda longe de interromper o sonouma nova pesquisa realizada pelo Universidade do Arizona sugere que dividir a cama pode realmente nos deixar mais descansados, ou pelo menos é o que acontece quando dormimos com um parceiro. Se você dorme regularmente com seu filho, no entanto, a pesquisa indica que geralmente é mais provável que você sofra de insônia do que aqueles que dormem sozinhos.
As descobertas são baseadas em respostas de pesquisas e avaliações de sono de mais de 1.000 adultos em idade laboral, em Estados Unidose sugerir que a pessoa com A quantidade de sono que dormimos pode afetar positivamente a sensação de descanso que temos ao acordar.. Em comparação com aqueles que dormiram sozinhos, os participantes que dividiram a cama com o parceiro sentiram-se menos cansados e conseguiram adormecer mais rápido, dormir mais e tiveram menor risco de apneia do sono.
Apenas alguns estudos investigaram como dormir com um parceiro romântico realmente influencia as fases neurológicas cruciais do sonocomo a fase REM. Curiosamente, a pesquisa sobre este tópico descobriu que os casais não apenas sincronizam seus movimentos durante o sono, mas também sincronizam seus estágios de sono. Quando os casais dormiam na mesma cama, seus O sono REM aumentou 10% e foi menos interrompido do que quando dormiam sozinhos.
Por outro lado, aqueles que dormiram com seus filho na maioria das noites, eles sofriam mais insônia, mais apnéia do sono e menos controle sobre ela. Os pesquisadores também descobriram que dormir com um parceiro estava associado a taxas mais baixas de depressão, ansiedade e estresse, e maior apoio social e satisfação com a vida e relacionamentos. Além disso, dormir com crianças foi associado a níveis mais altos de estresse.
Dormir sozinho foi associado a níveis mais altos de depressão, menor apoio social e pior satisfação com a vida e os relacionamentos. “Dormir com um parceiro romântico ou cônjuge demonstrou ter grandes benefícios para a saúde do sono, incluindo risco reduzido de apneia do sono, gravidade da insônia do sono e uma melhora geral na qualidade do sono”, explicou o principal autor do estudo, Brandon Fuentes, pesquisador do departamento de psiquiatria da Universidade do Arizona.
A investigação
O estudo envolveu uma análise dos dados coletados no estudo de “Sono e Saúde, Atividade, Dieta, Meio Ambiente e Socialização” (Tons de 1.007 adultos em idade produtiva do sudeste da Pensilvânia. O compartilhamento de cama foi avaliado com pesquisas e os fatores de saúde do sono foram avaliados com ferramentas comuns, como “a escala de sonolência de epworth“, ele índice de gravidade da insônia e a pontuação de apneia “STOP-BANG”. “Poucas pesquisas exploram isso, mas nossas descobertas sugerem que dormir sozinho ou com um parceiro, membro da família ou animal de estimação pode afetar nossa saúde do sono”, disse o Dr. Doutor Michael Grandner, Diretor de Pesquisa de Sono e Saúde”, ao que acrescentou: “Ficámos muito surpreendidos por descobrir o quão importante isto pode ser”.
